Handbaloefeningen voor de techniek verdediging

• Oefenen van aanval en verdediging in wedstrijdsituaties met hoog tempo.

• Aandachtspunten aanval: Veel beweging, niet blijven hangen op één plek.
• Aandachtspunten verdediging: Wie stapt wanneer uit.

• Verdediging staat in ondertal en probeert de aanval te breken door de snelheid eruit te halen.

• Verdediging staat volledig met een cirkel in hun rug.
• Aandachtspunten: Wie heeft de cirkel en wanneer stappen zij uit.

• Zelfde als 4-tegen-4, maar nu worden eerst de linkerhoekspeler (LH) en daarna de rechterhoekspeler (RH) erbij betrokken.

• Blauwe spelers steken over het veld.
• Rode spelers proberen de ballen van de blauwe spelers weg te tikken.
• Wanneer een bal is weggetikt, verdedigt de speler mee totdat iedereen zijn bal kwijt is.

• Voeg extra verdedigers toe om de uitdaging te vergroten.

• Bij het veroveren van de bal: zodra je de bal op de grond hoort, steek je jouw hand tussen de bal en de hand van de tegenstander.
• Val aan aan de zijde van de bal.

• Verbeteren van aanvals- en verdedigingsstrategieën in een 6 tegen 6 opstelling.
• Bevorderen van samenwerking en communicatie binnen het team.

• Speel in een 6 tegen 6 opstelling met nadruk op verschillende tactieken voor zowel aanval als verdediging.
• Aanvallend: Zorg voor constante druk op de verdediging door in beweging te blijven en loopwegen te gebruiken. Houd het gezicht naar het doel en grijp eigen kansen.
• Defensief: Speel in een 6:0 opstelling en wissel naar 5:1 indien nodig. Zorg voor rugdekking en gebruik een driehoekverdediging. Neutraliseer aanvallers die binnen 9 meter komen door ze vast te zetten op 9/10 meter.

• Aanval: Blijf druk zetten en bind de verdedigers. Zorg ervoor dat spelers constant in beweging blijven met een focus op het doel.
• Verdediging: Zorg voor rugdekking en voorkom dat spelers blijven hangen. Neutraliseer aanvallers binnen de 9 meter door ze vast te pakken.

• Tweetallen maken; elk tweetal pakt een matje en legt die tegenover zijn tweetal neer. 
• Per tweetal 1 bal. 
• De bedoeling van deze oefening is dat je probeert de bal bij de andere op de mat te krijgen (1:1). 
• De andere probeert diegene te verdedigen. 
• Daarna wissel je om.

• Niet over de mat lopen. 
• Als je opgevangen wordt, begin je opnieuw (na 3 seconde opnieuw instarten).

• Aanvaller gooit de bal naar speler 1 
• Speler 1 gooit naar speler 2 
• Speler 2 gooit naar speler 3

• Instarten en voor de lijn bal naar speler 1 gespeeld te hebben. 
• Dan sprinten om nr 1 heen richting speler 3. 
• Doel om de bal te onderscheppen wanneer deze door speler 2 naar 3 gespeeld wordt. 

• Bal gericht en snel gooien en goed vangen met als doel dat de aanvaller deze niet kan onderscheppen. 

• Maak viertallen plus evt. een keeper. 
• Verdediger staat in afgebakend gebied. 
• Aanvaller 1 speelt de bal naar vrije aanvaller 2. Deze speelt de bal direct weer af voor aanvaller 1. 

• Opdracht aanvaller:  aanvaller passeert de verdediger in het vak, krijgt de bal terug en schiet op het doel 
• Opdracht verdediger: voor de aanvaller blijven en voorkomen dat de aanvaller binnen het vak wordt aangespeeld 

• verdediger mag alleen in het vak bewegen 
• klemmen of vasthouden is niet toegestaan 
• na een aantal schoten van keeper wisselen 

• Aanvaller 1 wordt vrije speler 2
• Vrije speler 2 wordt verdediger
• Verdediger haalt bal en sluit achteraan.

• Maak groepjes van 3
• Ruimte van 2 bij 4 meter afzetten.

• Speler 1 heeft de bal en staat aan 1 kant van het 'veld'
• Doel is de bal aan de 2e speler te geven door met de bal te lopen en te draaien om de verdediger heen (rugby stijl)
• De verdediger blijft de aanvaller frontaal verdedigen en geeft tegen druk.

• Op de voorvoet, frontaal druk geven en niet via de zijkant

• Oefening 1: 
  • 1 vs 1 zonder een keepster in het doel, zodat er snel achter elkaar geschoten kan blijven worden, als iedereen geschoten heeft de ballen pas halen en steeds wisselen van verdediger. Daarna uitbouwen naar 2 vs 2 en zo door tot 3 vs 3.
• Oefening 2: 
  • Rond de middenlijn voetenwerk oefenen met de ladders.
• Oefening 3: 
  • Tweede lijn -> de 3 opbouwposities aanvallend bezetten en de tweede lijn aanleren. Te beginnen aan de linkerkant, waardoor deze instart en binnen komt, waarbij ze uiteindelijk bij de rechteropbouw uitkomt. de Midden en rechteropbouw schuiven beide een positie naar links op. De bal gaat via de linker opbouw naar de rechteropbouw, die vervolgens de midden opbouw aanspeelt die zal afronden.

• De oefening is gericht op de verdedigers.
• Het gaat erom dat ze uitstappen voor de aanvaller de bal ontvangt.
  
  
• De aanvallers starten in en spelen de bal op tempo rond.
• Zodra de aanvaller de bal daadwerkelijk heeft, stopt de verdediger zo snel mogelijk af.
• Zodra de aanvaller tot stilstand is gekomen, laat de verdediger deze gelijk los.
• De verdediger houdt wel de handen hoog om direct de bal te kunnen onderscheppen.

• Verdedigers in linker of rechterhoek, 1 actieve verdediger.
• Aanvaller start naar het midden tussen de pionnen en sprint daarna naar de cirkel.
• Verdediger anticipeert.
• Bij de 3e loopweg probeert de aanvaller tussen de pionnen door te gaan zonder getikt te worden.
• Doorlopend wisselen tussen aanvaller en verdediger, zowel links als rechts.
• Aandacht voor anticiperen, afstand houden, voetenwerk, mentale weerbaarheid dus niet opgeven!

• Er hoeft maar 1 speler met bal op de middellijn te staan, de keeper kan al fluiten.
• 2 teams, 2 keepers in 1 doelgebied, dus 2 stations.
• 2 verdedigers - 2 aanvallers.

• Keeper krijgt schot op doel, hoe krijgt de verdedigende partij daarna de bal zo snel mogelijk op de middellijn met de voet, voordat de tegenpartij over de middellijn gelopen is.

• Keeper krijgt grabbelbal. Hoe krijgt de verdedigende partij de bal zo snel mogelijk over de middellijn, terwijl de tegenpartij mag verdedigen?
• Aandachtspunten: 
  • Keeper mag lopen met bal in cirkel, en buiten de cirkel als veldspeler -niet met bal uit de cirkel lopen.
  • Aanspeelbaarheid veldspelers.

• neerleggen: 2 markers voor de null pass, 3 markers voor links rechts links - en dat 2 maal
• Aan de cirkel staan 2 (nog passieve) verdedigers. 
• Aanvaller komt op ze af, gooit de bal, verdediger gooit m weer terug zodat de aanvaller een null-pass kan maken, en de passerbeweging kan uitvoeren: null pass- links, passeerstap naar rechts, links naar cirkel en schot. 
• 1 station verder wordt de beweging linksom uitgevoerd, met overhaal en eventueel afdraai, of volledige draai.
• Let op 'lichte voeten'

• Er word een aanval gespeeld tussen 3 aanvallers en 2 verdedigers.
• De aanval word gespeeld op een iets breder veld dan de palen (ongeveer 6 meter)
• Het doel van de aanvallers is om af te ronden, dit mag zelf via een actie of via de cirkel.
• Het doel van de verdedigers is om de aanvallers niet af te laten ronden.

1. Cirkel speelster staat op 2 en probeert op die manier de opbouwer af te laten ronden. 
2. Opbouwer moet dus niet te ver naar binnen komen zodat ze niet alsnog in het midden terecht komt. 

• Laat speelsters vooral zelf bedenken wat zij in verschillende situaties moeten doen!
• Communicatie in (vooral) het middenblok is belangrijk!
• Hoeken moeten niet te offensief staan, tenzij ze de bal dan ook echt hebben

• Wat gebeurd er wanneer de cirkel-loopster van positie veranderd?
• Wat gebeurd er wanneer een hoek over komt?
• Wat gebeurd er wanneer de tegenpartij een ingestudeerde aanval speelt?
• Wanneer moet jij als LO of RO helpen?
• Wanneer moet jij als LO of RO uitstappen?
• Hoe ver moet je uitstappen?

• Als 1 van de 2 teams scoort in een fast-break of snelle aanval krijgen ze de mogelijkheid om hun aanval nogmaals uit te voeren nadat ze al een punt hebben gemaakt.
• Hierdoor krijgen ze de kans om 2 punten te scoren als beloning van hun snelle aanval.
  
  

• Als een speler heeft gescoord moet deze persoon 5 seconden blijven staan op de plek van het schot, 
• Hierdoor heeft de tegenpartij minstens 5 seconden overtal en een kans om te scoren in een snelle aanval vanuit een goal tegen. 
• Als er dan word gescoord hoeft deze persoon niet te blijven staan maar mogen ze gewoon verder met hun tweede aanval.

• Er word een aanval gespeeld tussen 3 aanvallers en 2 verdedigers.
• De aanval word gespeeld op een iets breder veld dan de palen (ongeveer 6 meter)
• Het doel van de aanvallers is om af te ronden, dit mag zelf via een actie of via de cirkel.
• Het doel van de verdedigers is om de aanvallers niet af te laten ronden.

• De aanvallers spelen de bal snel van links naar rechts en proberen de verdedigers uit te lokken. 
• Als een verdediger stapt kunnen ze de bal leggen naar de cirkel, 
• Als een verdediger niet stapt kunnen ze overspelen of zelf een actie maken langs de verdediger.
• Als een verdediger uitstapt moet de 2e verdediger meestappen naar de cirkel, de verdediging schuift mee met de aanval. 
• Als een aanvaller een actie maakt langs de verdediger moet de verdediger proberen de aanvaller buiten de 'zone' (de hoedjes) te krijgen. 

• Aan beide kanten staan 2 verdedigers op de opbouw positie.
• 2 spelers in het midden en de rest verdeeld zich over de linker en rechter positie.
• Opbouwers hebben de bal en spelen de bal naar het midden krijgen hem terug en passeren de verdediger. (De bal mag ook nog een keer terug gespeeld worden naar het midden.)
• Passeren met 0 pas, of andere schijnbeweging. 
• Midden speelt beiden opbouwers aan en wisselt dan.
• Er mag vrij afgerond worden.

• 2 tallen
• Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
• Andere (aanvallende) speler ervoor.
• De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (zonder bal).
• Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
• Andere (aanvallende) speler ervoor.
• De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (met bal).         
• Eventueel schot op doel. 
• Aanvallers: 
  • Snelle beweging.
  • Doorgaan met schotpoging ook al hangt iemand aan je.
• Verdedigers: 
  • Aanvallende speler voor je houden.
  • Bij bovenarmen vastpakken. 

• 3-1 aanval/verdediging (in een beperkte ruimte - tot opbouwposities) 
• -3 verdedigers staan op de cirkel, 1 (stoor) speler staat ervoor. 
• -3 aanvallers op de midden/-opbouw posities,1 cirkelspeler 
• Taken aanval: 
  • Positie wisselingen
  • Give and go
  • Passeren en doorgaan als iemand je vast houdt 
  • Sprongschoten van afstand (houdt snelheid en kracht in schot)
• Taken verdediging: 
  • Opbouwers
    • Afdekken binnenzijde
    • Aanvallers voor je houden / vastpakken bij bovenarmen
    • Mid-achter helpen met verdedigen van de cirkelloper ( = terugzakken naar de cirkel)  
  • Mid-achter
    • Aansturing dekking
    • Schot- en voorkeurskant cirkelloper afschermen
  • Stoor
    • Opbouwers helpen verdedigen (als de verdedigende opbouwer aan de binnenzijde wordt gepasseerd) 
    •  Eventueel mandekking 

• Er wordt een normaal partijtje gespeeld, echter met een bijzondere regel.
• Alles blijft hetzelfde, er worden teams van 7 (6 veldspelers + 1 keeper) gemaakt.
• Als een team in een break-out.
• In een eerste of in een tweede fase een goal maken mogen ze nog eens aanvallen.
• Als ze op deze manier hebben gescoord mag er opnieuw worden uitgenomen bij de midden opbouwer.
• Als er in deze aanval wordt gescoord hebben ze dus in 1 aanval 2 punten gemaakt.
• Als er niet word gescoord blijft het bij 1 punt.
• Dit gaat zo door tot dat de tijd voorbij is.
• Verandering:
  • Je kan er ook voor kiezen om een break-out.
  • Eerste of tweede fase aanval te belonen met 2 punten i.p.v. een nieuwe aanval.

• 4 aanvallers.
• 3 verdedigers. 
• 1 aanvaller staat als een soort cirkel in het midden. 
• 3 verdedigers staan hier om heen. 
• De overige aanvallers proberen door met de druk de bal rond te spelen
• De aanvaller in het midden aan te spelen.
• Verdedigers proberen de bal te onderscheppen en te voorkomen dat de aanvaller in het midden de bal kan ontvangen.
• Aandachtspunten verdedigers: 
  • Praten.
  • Uitstappen.
  • Terug stappen.
  • Goede voet voor.
  • Ruimte afschermen met armen.
  • Rugdekking geven.
• Zie Insta-filmpje.

• Tweetallen tegenover elkaar / breede van de goal / dus rechts en links van het goal
• beide spelers schuiven tot de eerste pion dan 3sec contact maken (handen tegen de schouder, verdedigende oefening) dan verder schuiven naar de vlg pionen en ctc maken herhalen
• schuiven naar de eerste pionnen dan tegelijk springen en elkaar high five geven dan verder schuiven naar de vlg pionnen
• Deze oefening paar keer herhalen!
• alle achter de achterlijn - sprint 60% tot helft van 1helft dan 100% sprint tot de middellijn / dit paar keer herhalen / met verschillende begin phases bijv. op voervoet trippelen, vanuit planken wegsprinten, met gezicht naar de muur ......

• eerste ronde alleen schuiven van de rechte naar de linke kant - sprint naar de middenlijn en aansluiten
• tweede ronde schuiven over de cirkel en uitstappen naar de 9m of neergezet pionnen 
• derde ronde tweetallen tegen over elkaar 6m + 9m, beide schuiven en speler aan de 6m stapt uit bij de pionnen en maakt contact met de speler op de 9m  (kan met en zonder bal)
• vierde ronde de derde ronde omdraaien
• DAN alles herhalen van de andere kant!

• UITBOUWEN als breakuit!
• speler gaat eerstschuiven/uitstappen en daarnaar break lopen
• keeper speelt aan / keeper moet eerst oefening doen

• 6 pionnen / 2 x 2 pionnen ca 5 a 6 m uit elkaar op de hoogte van 11 a 12m / 2 pionnen aan op de hoogt van 7m om het veld af te grenzen / zie afbeelding
• spelers gaan zich opdelen in 2 teams / 1 team heeft hesjes aan 
• 1 aanspeelpunt op de middellijn met alle ballen 
• spelers gaan achter een pion staan diagonaal van elkaar
• eerste speler met en zonder hesje starten te gelijk sprintend van 1 naar de andere pion en passeren de pion en sprinten nog een keer
• naar de 2e sprint ontvangt 1 speler de bal en gaat 1:1 tegen de andere speler

• 2 Opbouwers spelen de bal in een rustig tempo naar elkaar waarbij telkens voorwaartse dreiging wordt gemaakt.
• De verdediger voert een correcte verdedigingshouding uit.
• Uitstappen / invoegen Loopweg zijwaarts schuiven / zijwaarts lopen\
• Variatie:
  • De trainer geeft een optisch signaal waarna de aanvaller 1 tegen 1 komt gevolgd door een afronding op doel.

• tweetallen maken en verdelen op de linke en rechte hoek 
  • ieder tweetal heeft 1bal
• een tweetal begint tegelijk schuivend aan de 6m naar de 1ste pion, 
• dan uitstappen naar de pion aan de 9m weer terug stappen en schuiven naar de derde pion 
• dan tegelijk sprinten naar de middellijn daarbij de bal heen en weer passen 
  • aansluiten in de ander hoek
• variaties: op snelheid en de speler zonder bal wordt verdediger en verzoekt de bal te veroveren

OMSCHRIJVING

 Aanvallers hebben een bal.

• 5 speelt 4 aan die passeert verdediger 1.
• 4 speelt 5 aan die verdediger passeert.
• 3 speelt 2 aan die passeert de verdediger.
• 4 speelt 3 aan die verdediger passeert.
• 2 speelt 1 aan die de verdediger passeert.
• Verdediger 1 tracht alle spelers het passeeren te verhinderen middels contaktverdedigen.
• Elke verdediger 2x achter elkaar, dus 10 acties voluit.

Coaching Points

 Contaktverdedigen balbezitter    

• armen gebogen voorwaarts
• blokkeren loopweg
• niet tegenstander tussen de armen laten inlopen
• naar buiten dringen aanvaller
• tegendruk geven tegen schouder die wordt aangeboden
• begeleiden
• voetenwerk zeer belangrijk, men moet de aanvaller bij kunnen houden
• vloercontact houden