Handbaloefeningen voor de techniek verdediging
- RO speelt pass naar MO, CS komt van de cirkel af en zet sper op MV, die LO mandekking geeft, waardoor UR ook van de cirkel af komt en er dus ruimte ontstaat
- MO zet wissel in met LO en speelt zijwaartse pass naar achter langs komende LO, RO en RH houden het spel breed door druk naar buiten zetten op UL en HL, LH glipt langs de cirkel en zet sper voorbij MA
- LO maakt gebruik van de ontstane ruimte en rondt af
- LH speelt pass naar LO
- LO speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk richting UR, LO start in, MO speelt pass naar in startende LO, LO speelt schijnschot richting UR (sper door MO!) met de bedoeling om MA uit te laten stappen. Nu zet CS een sper op MV.
- LO maakt richtingwissel naar binnen
- Afhankelijk van de posities van de verdedigsters zijn er nu de volgende mogelijkheden:
- LO breekt door en rondt af
- LO speelt pass naar de zich vrij lopende MO, MO rondt af
- LO speelt pass naar in startende RO en gaat door richting cirkel,
- RO zet druk tussen UL en HL én RH zet druk aan de buitenkant bij HL, RO speelt pass naar in startende LO
- LO rondt af
- RO speelt pass naar in startende LO
- LO zet druk op HR en speelt pass naar achter langs startende LH, CS-l zet sper op UR
- LH zet druk op MA-r en speelt pass naar vrij staande CS
- CS rondt af
- RO start in naar midden met bal om UL mee te trekken en speelt pass naar RH, MO start achter langs RO naar buiten in om tussen UL en HL uit te komen
- RH speelt pass naar in startende MO
- MO maakt gebruik van de vrije ruimte en rondt af
- RH speelt pass naar in startende RO
- RO zet druk recht op UL (waardoor waarschijnlijk UL uit stapt) en speelt pass naar in startende LO
- LO zet druk recht op UR, waardoor UR uit moet stappen, LO maakt richtingswissel naar binnen en speelt pass naar in startende LH
- Als UR inderdaad uit gestapt is naar LO gaat CS-l achter verdedigster langs naar vrije ruimte LH speelt pass naar in startende CS-l
- CS-l rondt af
- Linker speelster uit het muurtje speelt pass naar MO, alle speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts en plaatsen een sper op een de overeenkomstige verdedigster.
- MO speelt pass naar in startende LH
- LH zet druk rechts naast HR en speelt pass naar in startende MO
- MO rondt af
- RO speelt pass naar in startende MO
- MO zet wissel in met achterlangs startende LO, LH start naar midden in, MO zet sper op UR
- LO zet druk op het middenblok tussen MA-l en CS en speelt pass naar in startende LH
- LH rondt af
- A very simple running in system, where it is primary the contra pass from LB to RB which gives the shooting possibility
- RO speelt pass naar de naar links instartende MO
- MO start voor LO langs voor het zetten van een sper op HR en speelt zijwaartse pass naar instartende LO
- LO zet druk op UR en speelt pass naar de achterlangs startende LH
- LH zet druk op MA-l, CS gaat in de ruimte, die is ontstaan omdat UR uitgestapt is, LH speelt pass naar CS
- CS rondt af
- MO start naar links in, LO speelt pass naar in startende MO
- MO gaat verder hoek in en speelt pass naar achter langs startende LH, LH zet druk voor UR, LO start in naar midden
- LH speelt pass naar in startende LO
- LO zet druk links van MA-l en speelt pass naar in startende RO, CS zet sper op MA-r, LO zet sper op MA-l, LH start in naar midden
- RO speelt pass naar in startende LO
- LO rondt af vanaf cirkel
- Beide starten in een hoek,
- om de pion wie als eerste bij de bal is, is de aanvaller
- en probeert te scoren.
- Spelers springen op 2 benen, verschillende richtingen.
- 2 tallen elkaar volgen.
- Zonder en met bal bal tussen enkels.
- Looppas op de plaats, op teken verdedigingshouding aannemen.
- (armen licht gebogen, benen iets in schredestand, knieën licht gebogen)
- Looppas/ huppelen door de zaal en op teken idem.
- Ook met richtingsverandering. ( links/ rechts/ achterwaarts en dan teken)
- 2 tallen: hand in hand schuiven, op teken richting veranderen.
- ( teken verbaal of non verbaal door mij)
- 2 tallen ieder 1 bal.
- Naast elkaar voorwaarts tippen , op teken bal harder tippen, schuivend naar bal van de ander en doortippen.
- 2 viertallen met 1 bal. A,B en C op 1 lijn met ongeveer 2 meter afstand.
- D heeft de bal, D speelt B aan, B speelt terug naar D en maakt een strekworpschijnschot.
- B stapt uit en A en C schuiven tegen elkaar.
- 6 verdedigers binnen de 9 meter. 4 aanvallers erbuiten.
- Aanvallers proberen binnen de 9 te komen.
- Verdedigers proberen dit te verhinderen.