facebook pixel

Handbaloefeningen voor de techniek verdediging

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Schuiven en blokken

  • 2 verdedigers schuiven naar de kegel toe
  • Verdedigers schuiven terug naar het midden
  • Verdedigers blokkeren het schot van de middenspeler
  • Herhaal de oefening tot alle spelers in het midden aan de beurt zijn geweest
Variatie:
  • Afhankelijk van de grootte van de groep
  • Plaats 2 spelers op de opbouwpositie
  • Verdedigers stappen uit op de opbouwpositie
  • Maak contact met de werphand
  • Terug schuiven naar het midden om samen een blok op te zetten
drawing schuiven en blokken
Voeg toe aan training

2 tegen 2 in smalle ruimte

  • Smalle ruimte 3 of 4 meter markeren tussen 6 en 12 meter
  • 2 verdedigers met hesjes staan op de 9 meter
  • 2 aanvallers met bal komen inlopen passeren en gaan weer terug, en dan begint de aanval.
  • Let op dat verdedigers contact maken, rechterschouder en links eerst hand boven bal.
  • Aanvallers moeten steeds weer loskomen en afstand nemen.
  • Passeerbewegingen proberen.
  • Kan bij de cirkel in 2, 4 en zelfs 6 stations.
Voeg toe aan training

Rappe dieven spel

Opstelling:
Welk team haalt meeste goudstukken/ pittenzakjes binnen?
  • 1 bank & één-tegen-allen 
  • 2-4 dievenbendes  
  • 1-2 bewakers.
Spel bestaat uit 4 spelrondes:

Spelronde 1:
  • Dief - aanvaller: per post slechts 1 actief & 1 goudstuk per keer proberen uit de bank te stelen.
  • Verzamel in eigen kluis -hoepel-.
  • Bewaker - verdediger- mag enkel buiten de bank verdedigen.
  • Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
  • Welk team heeft meeste goudstukken kunnen stelen?
Spelronde 2:
  • Verdeel goudstukken gelijk over de dieven.
  • Dieven: verplaats jullie goudstukken veilig 1-voor-1 naar andere kluis -van de ene naar de andere hoepel.
  • Dief -aanvaller: loop rond je kegel zonder dat de bewaker je pakt.
  • Agent -verdediger: mag in dit geval enkel binnenin de bank verdedigen.
  • Als de dief wordt gepakt -aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
  • Welk team heeft meeste goudstukken veilig kunnen overbrengen?

Spelronde 3:
  • Dieven: steel gedurende x-tijd zoveel mogelijk goudstukken uit andere kluis.
  • Dief -aanvaller: verplicht heen & weer door bank = let op bewaker in de bank.
  • Bewaker mag enkel binnen de bank verdedigen.
  • Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel. 

Spelronde 4:
Idem aan spelronde 3, maar met dubbele bewaking 1 bewaker buiten & 1 bewaker binnen de bank.

Welk team heeft na 4 spelrondes de meeste goudstukken in zijn bezit?

Voeg toe aan training

Cirkel: 3 tegen 2

  • 2 verdedigers op de cirkel
  • 1 cirkelloper met hesje
  • 2 aanvallers proberen via de cirkelespeler de verdedigers uit te spelen
  • Eventueel met keeper
  • Gebruik sprongschot / passerbeweging / valworp etc.
Voeg toe aan training

Aanval - verdediging met dikke mat

  • 1 dikke mat in het midden van het veld.
  • De verdedigers gaan om de mat staan.
  • De aanvallers proberen de bal op de mat te drukken.
  • Na 3 keer wisselen.
Voeg toe aan training

Techniek Keepers oefening

  • Keeper staat in het doel of tussen 2 palen ter grootte van het doel.
  • Een ander persoon werpt, als een frisbee, verschillende hoedjes achter elkaar aan richting de keeper. De keeper probeert de hoedjes uit de lucht naar beneden te slaan.
  • Variatie: Keeper staat met zijn/ haar rug naar je toe en draait om op commando. Vervolgens wordt er snel een hoedje gegooid.
Voeg toe aan training

Verdedig de cirkel

  • Leg een cirkel met markers.
  • Verdeel de spelers in 2 teams.
  • 1 team verdedigt, het andere team probeert al overspelend de bal in de cirkel te leggen.
  • Let op voetenwerk!
Voeg toe aan training

Basis: verdediging

Speel een wedstrijdje op klein veld: 
  • Afhankelijk van aantal spelers, deel cirkel afzetten. in elk geval 1 hoek erbij betrekken.
  • Gelijk aantal veldspelers.
  • Kleine ruimte, veel druk.
  • Verdedigers laten aansluiten om indringen te forceren.
  • Aanvallers verdedigers laten uitspelen.
  • Passeerbewegingen.
  • Keeper correct laten meebewegen.
Voeg toe aan training

Verdedigen 1 tegen 1

  • Beperkte ruimte bij de cirkel.
  • 1 tegen 1.
  • Probeer langs de verdediger te komen, door snel te bewegen en weg te draaien. Eventueel passeer en schijn-beweging.
  • Leg uit wat wel en niet mag qua verdediging.
    • Handen tegen schouders.
    •  Niet van de zijkant.
    •  Geen armen vasthouden.
    •  Doorgebroken speler niet hinderen.
Voeg toe aan training

Passeren 1 tegen 1

Passeerbewegingen oefenen in kleine ruimte van 2 meter.

1. Rechts - rechts breed - links)
2. Links, links breed - rechts - links - met overhaal.
3. 3 pas met gestrekte vooruitstekende werp-arm.
4. Draaibeweging -rechtsomdraaien om links te passeren - linksom draaien om rechts te passeren.

Voeg toe aan training

Verdediging: druk op de aanval

  • 3 verdedigers met hesjes -  4 aanvallers.
  • 4 markers op de grond - zie tekening  - ongeveer positie aanvallers.
  • De aanvallers proberen, door goed samenspel met de hoekspelers, de bal op de grond in de 6 meter te krijgen. Niet gooien maar neerleggen - 1 punt.
  • De verdedigers proberen een aanvaller die de bal heeft aan te raken - 1 punt.
  • Vooral elkaar vrij spelen, geen passeerbewegingen en dergelijke.
drawing Verdediging: druk op de aanval
Voeg toe aan training

Warming up keeper

  1. Alle spelers bij de 6 meter met ieder 1 bal. 
  2. Allemaal schieten tot iedereen geweest is: 
  • Op de keeper.
  • Hoog. Hoeken wisselen.
  • Laag. Hoeken wisselen.
  • Half. De keeper beweegt naar voren en weer naar achteren. 
Denk aan het keeper-boogje
Voeg toe aan training