Handbaloefeningen voor de techniek verdediging

• De speler start in de hoek met schuiven
• Bij iedere pion stapt de speler uit
• De speler zakt na het uitstappen direct terug en schuift verder
• De speler schuift tot aan de pion in de hoek en start met breaklopen.

• Als 1 van de 2 teams scoort in een fast-break of snelle aanval krijgen ze de mogelijkheid om hun aanval nogmaals uit te voeren nadat ze al een punt hebben gemaakt.
• Hierdoor krijgen ze de kans om 2 punten te scoren als beloning van hun snelle aanval.
  
  

• Als een speler heeft gescoord moet deze persoon 5 seconden blijven staan op de plek van het schot, 
• Hierdoor heeft de tegenpartij minstens 5 seconden overtal en een kans om te scoren in een snelle aanval vanuit een goal tegen. 
• Als er dan word gescoord hoeft deze persoon niet te blijven staan maar mogen ze gewoon verder met hun tweede aanval.

• 3 opbouw rijen
• 1 verdediger op de 6 aan de linker kant en 
• 1 verdediger wacht binnen de cirkel bij de trainer

• Linker opbouw rijtje heeft een bal.
• Linker opbouw legt druk richting het doel en speelt de bal door naar de midden opbouwer.
• De midden opbouwer legt lichte druk richting het doel en speelt de bal door naar de in startende rechter opbouwer.
• De rechter opbouwer maakt een 0 pas naar binnen en speelt de bal naar de in startende midden opbouwer.
• De midden opbouwer legt nu goede druk en op dit moment zegt de trainer ja en de verdediger die op de cirkel staat moet snel naar achteren gaan de trainer een hand aantikken en snel terug te gaan.
• Bij terugkomst op de cirkel gaat de linker opbouwer één tegen één en rond af op het doel. 
  • Ben je aan de beurt geweest dan 1 positie doorschuiven en achteraan bij een rijtje aansluiten.
• Verdedigers wisselen elkaar af. 
• Als ze een paar keer één tegen één zijn geweest: 
  • Dan afwisselen van twee nieuw verdedigers.
    
    

• 2 Spelers staan aan 1 kant van het veld.
• Ze spelen de bal naar de keeper en lopen breed weg richting het andere doel, 
  • nog op hun eigen helft krijgen ze de bal van de keeper aangespeeld.
• De 2 aanvallers moeten zich houden aan de normale spelregels qua lopen maar mogen de bal niet stuiteren.
• Tussen de 6 en ongeveer 20 meter lijn komen ze een verdediger tegen, 
  • deze moeten ze proberen met zijn tweeën uit te spelen zonder de bal te stuiteren.
• Na een tijdje komt er een 2e verdediger bij, ongeveer tussen de 20 en 40 meter, hier moeten de aanvallers ook omheen zien te komen.
  
  

• 3 Spelers gaan schuifelen tussen de 6 meter en de 9 meter lijn, 
• Als het signaal word gegeven gaan ze lopen.
• De middelste speler krijgt de bal aangespeeld door de keeper en speelt de bal vervolgens naar links of naar rechts. 
  • uiteindelijk kan er voor gekozen worden een wisseltje te maken.
• De aanvallers ronden af bij de keeper.
• Het doel van de buitenste opbouwers is om breed weg te lopen waardoor ze veel ruimte creëren voor zichzelf en de rest van het team.
• Als er is afgerond blijven de spelers wachten aan de andere kant tot dat iedereen is geweest en dan doen ze hetzelfde.
• Na een tijdje komen er 2 verdedigers. zij proberen de bal vroegtijdig te onderscheppen.
  
  

• Er word een aanval gespeeld tussen 3 aanvallers en 2 verdedigers.
• De aanval word gespeeld op een iets breder veld dan de palen (ongeveer 6 meter)
• Het doel van de aanvallers is om af te ronden, dit mag zelf via een actie of via de cirkel.
• Het doel van de verdedigers is om de aanvallers niet af te laten ronden.

• De aanvallers spelen de bal snel van links naar rechts en proberen de verdedigers uit te lokken. 
• Als een verdediger stapt kunnen ze de bal leggen naar de cirkel, 
• Als een verdediger niet stapt kunnen ze overspelen of zelf een actie maken langs de verdediger.
• Als een verdediger uitstapt moet de 2e verdediger meestappen naar de cirkel, de verdediging schuift mee met de aanval. 
• Als een aanvaller een actie maakt langs de verdediger moet de verdediger proberen de aanvaller buiten de 'zone' (de hoedjes) te krijgen. 

• Duo staat tegen over elkaar, 1 verdediger 1 aanvaller.
• Achter de verdediger staat een pion, die de aanvaller probeert te pakken.
• De verdediger maakt contact met handen tegen schouders of rug van aanvaller. 
• Let op, niet insluiten met armen.
  
  

• Er worden 2 teams gemaakt in een vak van ongeveer 10 bij 10.
• één team begint met de bal, het doel van dit team is om de bal 10 keer over te spelen naar een teamgenoot.
• Het doel van het andere team is om de bal te onderscheppen om uiteindelijk 10 keer over te passen.

•  Veld groter/kleiner
•  Andere manier van passen (MOET via stuit, MOET door de lucht).

4 spelers in  het veld, 4 in wisselpositie, verdediging met wie over is

keepers met hesjes

Vraag: hoe heten de posities

- let op rol keeper - specialist die buitenspelers aanspeelt - die weer lijnspeler bedienen

Na aanval: losse wissel of blokwissel - neem de korste route!

• Materialen
  • 3 palen, vijf trainingshoedjes.
  • Genoeg ballen bij de (linker en rechter opbouw) op de grond neerleggen.
  • Zet op iedere opbouw positie een paal op de 6 meter.
  • Tussen de palen op de 6 meter leg je aan de linkerkant en rechterkant een trainingshoedje neer.
  • Je legt op de opbouwposities vanaf waar de spelers moeten staan ook drie trainingshoedjes neer. 
  • Hierachter verdeel je de spelers over drie rijtjes.
• Oefening:
• (Linker opbouwer)
  • Linker opbouwer start in met bal  en zet druk richting het doel tussen de palen bij het trainingshoedje ( tussen 2 en 3) aan de linker kant van de paal op het midden.
  • Daarna bal doorspelen  aan de in startende midden opbouwer. 
  • Direct weer goed achteruit gaan en richting zijlijn om het spel breed te houden.
• (Midden opbouwer)
  • De midden opbouwer start in zonder bal (let op de goede timing) na ontvangst van de bal, druk zetten richting het doel tussen de palen bij het trainingshoedje ( tussen 2 en 3) aan de rechter kant van de paal in het midden. 
  • Daarna bal doorspelen aan de in startende rechter opbouwer. 
  • Direct weer achteruit gaan om weer genoeg speelruimte te maken. (Als midden opbouwer moet je ook altijd weer goed aanspeelbaar zijn voor de linker en rechter opbouwer!).
• (Rechter opbouwer)
  • De rechter opbouwer start in zonder bal (let op de goede timing) na ontvangst van de bal, druk zetten richting het doel tussen de palen bij het trainingshoedje ( tussen 2 en 3) aan de rechter kant van de paal in het midden. 
  • Direct weer goed achteruit gaan en richting zijlijn om het spel breed te houden.
  • Daarna bal weer terugspelen aan de in startende midden opbouwer. 
• (Midden opbouwer)
  • De midden opbouwer legt nu druk naar het doel tussen 2 en 3 aan de linkerkant van de paal bij het trainingshoedje. 
  • Daarna bal doorspelen aan de in startende linker opbouwer.
• (Linker opbouwer) afronden op het doel!
  • Linker opbouwer start in zonder bal. Na ontvangst van de bal snel afronden op het doel net aan de binnenkant of buitenkant paal op de linker opbouw.
  • Ben je aan de beurt geweest, schuif je een rijtje door en sluit achteraan bij een nieuwe opbouw positie. 
  • De bal neerleggen bij het rijtje op de linker of rechter opbouw. Buitenom teruglopen naar een nieuwe opbouw positie.
  • Nu begint de hele oefening opnieuw zoals hierboven beschreven en start de rechter opbouwer met bal en rond na de oefening af op doel! 
  • Nu leggen we vanaf rechts druk en zal de midden weer tussen 2 en 3 links druk moeten leggen! 
  • Door druk te leggen schuiven we de verdediging van rechts naar links of omgekeerd ontstaat er vanzelf een gat.
• Uitbreiding:
  • 3 Verdedigers erbij.
  • 3 verdedigers + cirkel.
  • De hoeken erbij. 
  • Hoeken leggen dan weer druk tussen 1 en 2.
  • Variëren wie mag afronden.