Handbaloefeningen voor de techniek warming-up

• Spelers lopen in een rij. 
• Degene die achteraan loopt haalt iedereen in tot hij/ zij vooraan loopt. 
• Daarna gaat de volgende die achteraan loopt naar voren.

• Tweetal begint met de bal;
  • A gooit naar B;
  • A rent naar de positie van B;
  • B gooit de bal naar andere speler op positie A.

• Vorm twee groepen van drie personen;
  •  Elke groep een bal.

• Doe de oefeningen die je geeft voor, zodat de deelnemers het begrijpen. 

• Kijk of de deelnemers in de handen gooien;
• Kijk of de deelnemers de oefening makkelijk doen:
  • Vergroot de afstand of verklein de afstand tussen de spelers. 

• Speel de bal in de handen van de ander;
  • Stap uit op het moment dat je de bal gooit.

• 2 rijen aan de 6 a 7 meter lijn.
• Iedereen heeft een bal. 
• In het midden liggen 10 ballen.
• Om en om bal aangespeeld krijgen en keeper ingooien.
• Snel om pion heen en terug naar opbouw positie.

• 3 spelers blauw vormen een driehoek
• In het midden staat de cirkelspeler rood
• 1 verdediger wit
  
  
• Doel: de 3 spelers proberen de cirkelspeler aan te spelen en de verdediger probeert dit te voorkomen

• Zelfde opstelling als 4-1
• Extra verdediger toegevoegd

• 2 loopladders tegenover elkaar, 
• 2 hoge pionnen in het midden (aan de zijkanten) tussen de loopladders, 
• 1 pion met bal in het midden tussen de loopladders. 
• Vanaf achter de loopladders starten 2 spelers tegelijkertijd; 
• Lopen de loopladder af, 
• Vervolgens naar de zijkant om de pion en terug naar de middelste pion, 
• Degene die als eerste de bal heeft gepakt wint. 
• Zodra het hesje is gepakt kunnen de volgende 2 spelers starten.

• Verdeel de groep in 2 teams.
• Maak een F-Veld; breedte van het veld.
• Laat de groepen de bal 10x passen naar elkaar zonder dat het andere team de bal raakt voor 1 punt. Alleen passen, niet stuiteren.
• Met een oneven groep kun je één speler een ander hesje geven en die speelt dan altijd bij het team met balbezit.

• Niet naar dezelfde terug passen.
• Iedereen moet aan de beurt komen.
• Bal mag de grond niet raken.
• Alleen met een stuit aanspelen.

• Beide kanten starten met een medicijnbal in gestrekte armen uit te stappen op de pionnen.
• Als je terug in de hoek bent ren je naar de bank, daar pakt je een bal en sprint met twee benen tegelijk op de bank. 
• Bij het afspringen van de bank staat de bank tussen je benen. 
  • Je heb je arm in schothouding.
• Als je de hele bank hebt gehad neem je drie passen en schiet je op doel.
• Snel de bal weer halen en dan in de hoepels springen met twee benen in elke hoepel.
• Dan schiet je weer op doel en haal je de bal.

In tweetallen de bal overgooien.

verschillende vormen:

• Afstand iets vergroten
• Zijwaarts
  • Met je andere hand
• 2 handen achter je hoofd
  • Met een stuit

• spelers maken 2 rijen met bal. eerste speler heeft geen bal. 
• speler 1 en 2 start naar voren en speler 2 speelt speler 1 aan. 
• speler 2 gaat achteruit en start naar voren met speler 3 en krijgt de bal en werpt op doel.
  • handen keeper, hoog li/re, 
  • midden li/re, 
  • onder li/re, 
  • diagonaal, 
  • stuit, 
  • vrij op doel 

Alle hoepels liggen verspreid door de zaal zodanig dat ze met een sprong onderling te bereiken zijn.
Wie springt de meeste hoepels in 1min?
Variaties in sprongen !

• Afhankelijk van de groepsgrootte gaan de spelers dribbelen binnen de 6 of 9 meter
• Er zijn 2 dribbelende tikkers
• Wie getikt is 'bevriest' en gaat met de benen wijd staan
• Als een andere speler de bal tussen je benen door speelt ben je weer vrij
• Varieer in aantal tikkers