Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien

• Speelsters op twee opbouw posities. 
• Bal bij rechter opbouw spelers
• Rechter opbouw stuit richting cirkel (linker opbouw)
• Linker opbouw start in achter rechter opbouw langs
• Linker opbouw ontvangt de bal van rechteropbouw en rond af op doel. 
• Bal halen en aansluiten in andere rij

Herhalen met bal bij linker opbouw spelers

Vanaf elke positie wordt 3 keer op doel geschoten.

• LH voor de pion langs, inspringen en op doel schieten
• LO, eerst speedladder, 3 passen en op doelschieten
• MO, nulpas, passeren en op doel schieten
• RO, 3 lage hekjes. Met 2 benen erover heen springen, 3 passen en op doel schieten
• RH, voor de pion langs, inspringen en op doel schieten

• Alle spelers staan in een cirkel. 
• De bal wordt overgespeeld naar de persoon naast je.
  • met één bal
  • Telkens één bal toevoegen
• De bal wordt overgespeeld maar sla 1 speler over (oneven aantal spelers)
  • Met één bal
  • Telkens één bal toevoegen
• De bal wordt willekeurig naar iemand gespeeld, let op oogcontact
  • Met één bal
  • Telkens één bal toevoegen

• Alle spelers verdelen zich over de linker en rechterhoek (wel in tweetallen)
• Spelers in de linkerhoek hebben een bal
• De trainer roept ja en op dat moment gaat de LH tippend naar zijn pylon. 
• De RH sprint naar zijn pylon 
• Eenmaal eromheen krijgt deze de bal aangespeeld en ga richting doel
• Eerst zonder verdediger, dan een verdediger en dan twee verdedigers

Ga in een grote cirkel staan.

• Speel op tempo rond met de klok mee. 
  • Er wordt met verschillende ballen overgegooid 
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d. 
  • Voeg steeds een bal toe
• Speel op tempo rond maar sla 1 persoon over
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d.
  • Voeg steeds een bal toe.
• Speel naar een willekeurig iemand (zorg dat je oogcontact hebt)
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d.
  • Voeg steeds een bal toe.

• 2 tallen overgooien
• 10 x overspelen, dan een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog
• Overspelen met 3 pas
• Overspelen met 3 pas en sprongschot

• 2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar
• Speler start bij voorste pion gaat achterwaarts om achterste pion
• Voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid op doel werpen
• Eventueel een speler meerdere ballen achter elkaar

• 2 tallen vanaf de middellijn de bal opbrengen.
• Eerst zonder verdediger, daarna met 1 verdediger

• Spelers verdelen over 2 groepen
• In elke hoek staan een aantal spelers
• Om en om schieten de hoekspelers op doel
• Bal halen en aansluiten op andere hoek
• Daarna opbouwposities 

• 2 teams maken
• Elk team in een vak
• Grote bal in het midden
• Elke speler heeft een bal
• Probeer de bal over de lijn van de tegenstander te krijgen

• Varieer met bal in het midden: 
  • Grote bal, medicinbal

1. HOEK ROND AF

• LH speelt naar LO 
• Neemt positie diep in de hoek
• LH krijgt de bal in de loop (met stuit) terug en rond af. 3 pas ritme.
• In elke hoepel/fietsband 1 voet.

2. LO ROND AF

• RO speelt de bal in de loop naar LO
• LO kiest:
  • A-B-1 (oftewel links langs de pylon/verdediger)
  • A-B-2 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)

3. RO ROND AF

• LO speelt de bal naar RO
• RO kiest: 
  • A-B-1 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)
  • A-B-2 (oftewel links langs de pylon/verdediger)

• 2 tallen vanaf de middellijn de bal opbrengen
• Om de pion heen
• Afronden op doel
• Eerst zonder verdediger, daarna met één verdediger