Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien

• Spelers verdelen zich in de linker - en rechter hoek met bal
• 2 keepers.  1 keeper gaat aanspelen - halve break
• Links begint, sprint tot het midden, bal krijgen en afsluiten 9 meter vrij
• Speler die gegooid heeft, wordt blokker voor de volgende speler die van rechts komt
• Deze speler wordt naar het schot de blokker voor de volgende speler
• Tot iedereen aan de beurt is geweest. Daarna kant wisselen. Keeper wisselt ook

• 2 spelers links en rechts achter de lijnspelers gooien om en om een bal in de tsjoek.
• De lijnspeler vangt, draait zo snel mogelijk 180 graden en schiet springend vanuit stand op doel, met keeper.
• Kan op beide zijden.
• Werpers wisselen door.
• Na 4 keer lijnspeler wisselen

• Eerst oefenen met in starten en ingooien van de keeper.
• Dan kruisen. 
• Speler A speelt naar speler B en loopt daarom heen. 
• Krijgt de bal van speler C. 
• Speler C loopt om speler B en krijgt van diegene de bal.

• 2 tallen overgooien. 
• Steeds een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog

Op verschillende manieren overgooien in tweetallen

• Met je goede hand
• Met je verkeerde hand
• Met stuiter
• Van grotere afstand naar elkaar gooien
• Van dichtbij naar elkaar gooien

• 5 spelers staan in de voor van 2 driehoeken: 2 tegenover elkaar /1 daarnaast/ dan weer 2 tegenover elkaar daarnaast.
• Er wordt met 2 ballen overgespeeld. 
• De duo's spelen over, maar ook naar het midden als die speler hun kant op gedraaid staat. 
• Die middenspeler speelt weer terug naar het duo en draait zich dan weer om.

• Maak tweetallen
  • verdelen in groep 1 en groep 2
• Op de middellijn staat groep 1 naast elkaar met 1 meter tussen elkaar groep 2 tegenover groep 1
  
  
• 1: Overspelen naar elkaar 20 x uit stand {goed opletten of de bal goed gevangen wordt}  
  • Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen
• 2: Bal met de verkeerde hand spelen  20x {actief  aanwijzingen geven}  
  • Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen
• 3: Bal uit de loop aanspelen 20x {actief  aanwijzingen geven}  
  • Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen
    
    

• Zet een goal in de goal of zet er een mat ervoor en maak vakken met tape of op een andere manier. 
• De verdeelde vakken punten geven.
• Elke speler mag 3 keer gooien. 
• De punten bijhouden en optellen. 
  • Speler begint bij de pylon in het midden.
  • Sprint naar de linker Pylon.
  • Pakt de bal op en werkt af op de goal.
  • Speler sprint terug naar de pylon in het midden.
  • Sprint nu naar de rechter pylon.
  • Pakt de pal en werkt af op de goal.
  • Speler sprint terug naar de pylon in het midden.
  • Sprint nu naar de tweede pylon aan de linkerkant.
  • Werkt af op de goal.
  • Speler sprint terug naar de pylon in het midden
  • Sprint nu naar de tweede pylon aan de rechterkant.
  • Werkt af op de goal.
• De andere spelers blijven dribbelend op hun plaatst staan
• Of kunnen kracht oefeningen doen.
• Touwtje springen.
• Dribbelen met de bal in een vierkant.

• 2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar
• Speler start bij voorste pion gaat achterwaarts om achterste pion
• Voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid op doel werpen
• Eventueel een speler meerdere ballen achter elkaar

• Keeper in doel
• Rest van de spelers hebben een bal
• Speler staat op de opbouw posities
• Pakt de bal op en werpt op doel
• Na doelpoging sprint men om de pion naar de zijlijn
• Sprint naar de middenlijn dan pas bal halen en sluit andere zijden weer aan.
• Midden- li/re hoog-li/re midden- li/re laag- diagonaal-stuit- vrij

• 2 teams spelen tegenover elkaar op een breed veld. 
• Ieder team heeft 2of 3 matten/hoepels met daarop/in een pion. 
• Doel is de pionnen van de tegenpartij om te gooien. 
• Om het ingewikkelder te maken kun je een 2e bal toevoegen.