Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien

• verdeel over 2 teams 
• 1 team draagt hesjes
• onderling wedstrijd spelen  om afspraken in verdediging en aanval te automatiseren

• Er word een aanval gespeeld tussen 3 aanvallers en 2 verdedigers.
• De aanval word gespeeld op een iets breder veld dan de palen (ongeveer 6 meter)
• Het doel van de aanvallers is om af te ronden, dit mag zelf via een actie of via de cirkel.
• Het doel van de verdedigers is om de aanvallers niet af te laten ronden.

1. Cirkel speelster staat op 2 en probeert op die manier de opbouwer af te laten ronden. 
2. Opbouwer moet dus niet te ver naar binnen komen zodat ze niet alsnog in het midden terecht komt. 

• Overgooien, let op juiste houding, elleboog op schouderhoogte, links voor, etc.
• Overgooien met loop beweging (links-rechts-links)
• Overgooien met links
• Overgooien achter de rug
• Steeds mikken op de rechter (vang) hand. Wel met 2 handen vangen- Via de grond

• Overgooien met sprongschot
• Onderhands passen
• Zijwaarts passen

• Speler gooit naar aangooier, speler vangt bal weer, landt in 0pass.
• Daarna 3-stap. Let op:
  • Linkerhand gaat mee met bal, linkerarm blijft iets voor het lichaam. Bescherming bal en ruimte voor.
  • Lichaam laag houden, vergroot sprongkracht. Dribbel helpt ook.
  • Hoge afsprong, rechterbeen geeft een trapbeweging ietwat naar buiten tijdens worp.
  • Arm aan begin van worp hoog houden voor meer werpkracht.

• 2 banken met daarop ballen en pionnen.
• 2 teams aan iedere kant van de banken op ongeveer 5 meter.
• Ieder team probeert zoveel mogelijk pionnen en ballen eraf te gooien.
• Degene met de meeste wint.

• 3 Spelers gaan schuifelen tussen de 6 meter en de 9 meter lijn, 
• Als het signaal word gegeven gaan ze lopen.
• De middelste speler krijgt de bal aangespeeld door de keeper en speelt de bal vervolgens naar links of naar rechts. 
  • uiteindelijk kan er voor gekozen worden een wisseltje te maken.
• De aanvallers ronden af bij de keeper.
• Het doel van de buitenste opbouwers is om breed weg te lopen waardoor ze veel ruimte creëren voor zichzelf en de rest van het team.
• Als er is afgerond blijven de spelers wachten aan de andere kant tot dat iedereen is geweest en dan doen ze hetzelfde.
• Na een tijdje komen er 2 verdedigers. zij proberen de bal vroegtijdig te onderscheppen.
  
  

• spelers maken 2 rijen met bal. eerste speler heeft geen bal. 
• speler 1 en 2 start naar voren en speler 2 speelt speler 1 aan. 
• speler 2 gaat achteruit en start naar voren met speler 3 en krijgt de bal en werpt op doel.
  • handen keeper, hoog li/re, 
  • midden li/re, 
  • onder li/re, 
  • diagonaal, 
  • stuit, 
  • vrij op doel 

• Straathandbal met klein doelgebied(ca 4m, afzetten met hoedjes) en op half veld. 
• Geen regels, behalve maximaal 3 passen met bal. 
• Gebruiken om de spelers zo veel mogelijk te laten passen. 
• Gebruik bij voorkeur een goalcha/street-handbal. 
  • Die stuitert niet en is heel makkelijk te vangen.

• Op 3 plekken(LO/MO/RO) een dummy of palen met hesjes neerzetten.
• Spelers komen aanlopen van 1 kant, krijgen bal steeds aangespeeld en ronden na 2 stappen vanuit de 2e lijn 3 keer af met:
  • Hoog strek/ zwaaischot.
  • Onderhands schot.
  • Knikschot.
    
    
• Linkshandige spelers op rechts laten starten.
• Focus op balcontrole. 
• Veel herhalingen.

• 2 Spelers staan aan 1 kant van het veld.
• Ze spelen de bal naar de keeper en lopen breed weg richting het andere doel, 
  • nog op hun eigen helft krijgen ze de bal van de keeper aangespeeld.
• De 2 aanvallers moeten zich houden aan de normale spelregels qua lopen maar mogen de bal niet stuiteren.
• Tussen de 6 en ongeveer 20 meter lijn komen ze een verdediger tegen, 
  • deze moeten ze proberen met zijn tweeën uit te spelen zonder de bal te stuiteren.
• Na een tijdje komt er een 2e verdediger bij, ongeveer tussen de 20 en 40 meter, hier moeten de aanvallers ook omheen zien te komen.
  
  

• 1 iemand op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en deze moet binnen 1 minuut (of langere tijd) zoveel mogelijk schieten op het doel.
• De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.
• Schieten van de linkopbouw achter elkaar door.
• Bijhouden hoevaak de speler heeft gescoord.
• Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen. Doorwisselen totdat iedereen is geweest.

Variatie:

• Verschillende manieren van aanlopen (dus iets naar binnen of naar buiten enzovoort)
• Verschillende schoten (onderhandse worp, knik worp, uit de loop enzovoort)
• Meer dan 1 positie gebruiken