Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Op verschillende manieren overgooien in tweetallen

Voeg toe aan training

5 spelers staan in de voor van 2 driehoeken: 2 tegenover elkaar /1 daarnaast/ dan weer 2 tegenover elkaar daarnaast.
Er wordt met 2 ballen overgespeeld.
De duo's spelen over, maar ook naar het midden als die speler hun kant op gedraaid staat.
Die middenspeler speelt weer terug naar het duo en draait zich dan weer om.

Voeg toe aan training

Maak tweetallen
- verdelen in groep 1 en groep 2
Op de middellijn staat groep 1 naast elkaar met 1 meter tussen elkaar groep 2 tegenover groep 1
1: Overspelen naar elkaar 20 x uit stand {goed opletten of de bal goed gevangen wordt}
- Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen
2: Bal met de verkeerde hand spelen 20x {actief aanwijzingen geven}
- Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen
3: Bal uit de loop aanspelen 20x {actief aanwijzingen geven}
- Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen

Voeg toe aan training

Zet een goal in de goal of zet er een mat ervoor en maak vakken met tape of op een andere manier.
De verdeelde vakken punten geven.
Elke speler mag 3 keer gooien.
De punten bijhouden en optellen.
- Speler begint bij de pylon in het midden.
- Sprint naar de linker Pylon.
- Pakt de bal op en werkt af op de goal.
- Speler sprint terug naar de pylon in het midden.
- Sprint nu naar de rechter pylon.
- Pakt de pal en werkt af op de goal.
- Speler sprint terug naar de pylon in het midden.
- Sprint nu naar de tweede pylon aan de linkerkant.
- Werkt af op de goal.
- Speler sprint terug naar de pylon in het midden
- Sprint nu naar de tweede pylon aan de rechterkant.
- Werkt af op de goal.
De andere spelers blijven dribbelend op hun plaatst staan
Of kunnen kracht oefeningen doen.
Touwtje springen.
Dribbelen met de bal in een vierkant.

Voeg toe aan training

2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar
Speler start bij voorste pion gaat achterwaarts om achterste pion
Voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid op doel werpen
Eventueel een speler meerdere ballen achter elkaar

Voeg toe aan training

aanleren-sprongschot

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 tallen van de eigen 6 meter gebied de bal opbrengen.
Op je eigen helft kom je 1 verdediger tegen (blijft alleen op deze helft van het veld).
Op de andere helft van het veld kom je 2 verdedigers tegen, maar heb je aanvallend ook een circelloper.

2-tallen-handbal-2

Voeg toe aan training

De speler loopt door een ladder (meerdere variaties, ook met springen).
Speelt bal over naar trainer.
Doet stap naar links bij pionnen, stap naar recht bij trainer en neemt bal mee .
Dan stap naar voren en schot op doel.
Ook inversie oefenen met overhaal en niet afspelen.

Voeg toe aan training

In het midden van één speel helft van de zaal twee palen neerzetten. (Ongeveer een halve meter uit elkaar).
Een rijtje maken aan iedere kant van de zaal langs de zijlijn recht tegenover elkaar met de palen in het midden.
Bij grotere groepen kan je meerdere kleinere groepjes maken, dus meer palen in het midden van de zaal zetten en meerdere rijtjes, dan blijft iedereen goed in beweging.
De voorste speler van een rijtje heeft alleen een bal.
De trainer geeft van te voren een opdracht welke passeer beweging er gemaakt moet worden om de palen heen.
De spelers passeren elkaar in tegengestelde richting, dus botsen na het correct uitvoeren de opdracht niet tegen elkaar op.
Diverse passeer bewegingen.
Na passeer beweging vanuit een hoge arm bal doorspelen naar voorste speler rijtje langs de zijlijn en weer achteraan sluiten.
Opdracht een paar keer herhalen en dan weer een nieuwe opdracht laten uitvoeren.
Zie wat passeer bewegingen.
- 0 pas, side step, frontpas eerst naar rechts dan loopschot.
- 0 pas side step frontpas naar links dan loopschot.
- 0 pas en afdraai naar rechts.
- 0 pas en afdraai naar links.
- 0 pas en overhaal naar links.
- Side step naar links, frontpas en dan sprongschot.
- Side pas naar rechts, frontpas en dan sprongschot.

Voeg toe aan training