Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien

• De spelers staan in een vierkant. 
• 1 speler gooit de bal 1 kant op en loopt in de andere richting en schuift een positie op.
• Let op, nooit schuin gooien.

• 1 Verdediger op de 9 meter tussen 2 pionnen
• 1 Pion dicht bij de middellijn
• 1 Aangooier
• De rest van de kinderen in de hoek in een rij
  
  
• De speler rent richting pion aan de middellijn en 
  • Krijgt de bal aangegooid van de aangooier, 
  • Dribbelt met de bal naar de verdediger, passeert, 
  • Rond af met een schot en 
  • Gaat verdedigen 
• de verdediger pakt de bal en sluit achteraan in de rij.

• Koorddans stand (voeten achter elkaar, plat op de grond)
• Koorddans stand + tenenstand
• Op 1 been staan
• Omhoog springen en landen op de lijn op 1 of 2 benen en dan overgooien

• Midden speelt bal naar opbouw, opbouw start in richting hoek en hoek komt inlopen. 
• Opbouw speelt bal nabij zijlijn aan hoekspeelster aan en deze zet druk tussen 1 en 2 en speelt de bal naar het midden. 
• Opbouw komt op dat moment weer achter langs en ontvangt de bal van de midden en rond af op doel. 

• Speelster voor het muurtje start in naar rechts om de verdediging te laten denken,
• Dat aan die zijde de actie plaats zal binden,
• Linker speelster uit het muurtje speelt
• Pass naar in startende LH,
• Alle speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts en plaatsen een sper op de overeenkomstige verdedigsters.
• LH maakt gebruik van de ruimte en rondt af

1. Spelers gaan in groepjes van 3 op een rij staan. 
2. Speler in het midden is de lummel en probeert de bal te onderscheppen. 
3. De andere 2 mogen tussen de pionnen proberen ruimte te maken voor de pass. 

• Juiste werptechniek.
• Handen klaar om te vangen.
• Geen boogballen.
• Vrijlopen, zorgen dat je reageert op de lummel.

• Alle spelers verdelen zich over de linker en rechterhoek (wel in tweetallen)
• Spelers in de linkerhoek hebben een bal
• De trainer roept ja en op dat moment gaat de LH tippend naar zijn pylon. 
• De RH sprint naar zijn pylon 
• Eenmaal eromheen krijgt deze de bal aangespeeld en ga richting doel
• Eerst zonder verdediger, dan een verdediger en dan twee verdedigers

Aan de muur hangen hoepels op verschillende hoogten of zijn cirkels getekend.
Tracht zoveel mogelijk punten te scoren.
Afstand aanpassen, zo hard mogelijk werpen met sprongworp.
Men kan ook een dikke mat in vakken verdelen met schilders plakband.

Aandachtspunten
Letten op gehele beweging
Goede voet voor
Bal op de hand, niet knijpen in de bal
Bal langs hoofd naar voren

• Tweetal speelsters (b.v. CS en MO) staan vlak bij elkaar op de vrije worplijn.
• De binnenste speelster (MO) speelt pass naar in startende LO, de buitenste speelster (CS) start in en plaatst een sper links op MA-r
• LH zet druk links van HR, LO zet druk rechts naast HR, waardoor er ruimte ontstaat aan de cirkel, MO maakt gebruik van de ruimte, LO speelt pass naar MO
• MO rondt af. 

• Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.
• na gooi op goal ben je kaatser, na kaatsen ben je keeper
• 3-1-3 en schiet op doel.

1. HOEK ROND AF

• LH speelt naar LO 
• Neemt positie diep in de hoek
• LH krijgt de bal in de loop (met stuit) terug en rond af. 3 pas ritme.
• In elke hoepel/fietsband 1 voet.

2. LO ROND AF

• RO speelt de bal in de loop naar LO
• LO kiest:
  • A-B-1 (oftewel links langs de pylon/verdediger)
  • A-B-2 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)

3. RO ROND AF

• LO speelt de bal naar RO
• RO kiest: 
  • A-B-1 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)
  • A-B-2 (oftewel links langs de pylon/verdediger)

• Springplank op 9-meterlijn. 
• Spelers worden aangespeeld mogen dan 3 passen maken waarbij de laatste pas voor op de springplank komt. 
• Afzetten en met sprongworp op doel schieten.
• Letten op:
  • goede been afzetten,
  • omhoog afzetten, 
  • houding arm