Hockeyoefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19
- Op hoog niveau is de sleeppush een veel gebruikte variant bij de strafcorner.
- Het is dan ook de enige variant waarbij de bal op hoge snelheid, hoog op goal, gespeeld mag worden.
- Hieronder word in 4 stappen uitgelegd wat de basistechniek van de sleeppush is.
- Deze stap wordt op verschillende manieren uitgevoerd.
- Het makkelijkste is om een soort zijwaarts sprongetje te maken.
- Ook is het mogelijk om een kruispas te maken, waardoor je op dezelfde hoogte uitkomt als bij het sprongetje.
- Flatsen,
- Open aanname,
- Versnellen & duwpass uit de loop (oefening eventueel afwisselen met andere technieken als slag, duwpass, backhand pass.)
- 1000 m lopen in vier minuten (streeftijd na ongeveer drie weken) vanaf start competitie helft.
- Zet op een heel veld 1.000 m uit (2 x pion op strafbal stip en pionnen op 23 m lijnen ongeveer vier meter vanaf de zijlijn).
- Je hebt een afstand van circa 200 meter.
- Dit rondje vijf keer lopen (H1 niveau binnen 4,5 minuten).
- De spelers worden ingedeeld in teams van 3.
- Er wordt op verschillende veldjes 3-3 gespeeld.
- Spelers kunnen in 2 doeltjes scoren en moeten dus ook 2 doeltjes verdedigen.
- Variatie:
- Doeltje weg halen.
- Elke team kan maar scoren op 1 doeltje en moeten dus ook maar 1 doeltje te verdedigen.
1 v 1
- Make a square from 5m-5m and play a 1v1. the defender is only allowed to defend with his body so no stick.
- Focus on defence.
- Use your body to force them to go to your strong side.
- When you push them to the side make a block tackle.
- Block tackle is always on the forehand, 2 hands on the stick and step forward.
- Stick is on the ground.
- Jab:
- Make a small square 1m-1m.
- The defender is inside the square and the attacker tries to get the ball inside the square.
- The defender use the jab to defend his square.
- You jab with your stick to the ball.
- Left foot in front and right food in the back (not flat fooded).
- Use your stick as poke.
- 4v3 situatie waarbij trainer aangeeft naar wie de bal gespeeld moet worden (links, rechts of centraal) over twee kanten.
Situatie over links:
- Speler speelt medespeler in (rode bolletjes)
- Trainer roept links, rechts of centraal (variant wit, rood, blauw)
- Afhankelijk van de opdracht van de trainer word L, R of C in gespeeld;
- Hierna volgt een 4:3 (wit valt aan tegen roos verdedigen)
- Na het inspelen van de bal mag er door rood direct worden verdedigd.
