Hockeyoefeningen

• A begint met de bal en maakt oogcontact met B.
• B loopt in en krijg een harde gerichte pass van A.
• B neemt de bal aan met een lift actie en controleert de bal en versneld naar de cirkel.
• Lijnt de bal op en geeft een harde pass naar de 2 de paal.
• C loopt in en tipt de bal van B in het goal.
• D begint met de bal en heeft een strakke gerichte pass naar E.
• Neemt hem aan zodat hij om de bal heen kan lopen en gelijk kan afronden met een slag.

• Je zet in het midden 2 pionnen een meter uit elkaar. 
• Dan zet je links en rechts op 5 meter afstand ieder een pion.
• Speler 1 speelt de bal naar de 2 pionnen.
  • Speler 2 rent naar de 2 pionnen.
  • Rent weer terug terwijl ze de bal in de voorhand meeneemt en geeft de bal af aan de volgende.
• Speler 1 speelt de bal naar de 2 pionnen. 
  • Speler 2 rent naar de 2 pionnen.
  • Rent weer terug terwijl ze de bal in de backhand meeneemt en geeft de bal af aan de volgende.
• Speler 1 speelt de bal naar de 2 pionnen.
  • Speler 2 rent naar de 2 pionnen.
  • Rent weer terug terwijl ze de bal in de voorhand wegsleept en meeneemt en geeft de bal af aan de volgende. 

• 4 vs 4 over links en rechts.
• 3 teams van 4.
• 4 verdedigers + keeper vs 4 aanvallers.
• Verdedigers kunnen punten door tussen de pionnen te komen met bal (dribbel).
• Aanvallers kunnen scoren op doel. 
• 3 x shoot is een strafbal.

Doel:
Het open aannemen bij een pass van achteren. Op die manier houdt je je vizier open richting de goal.

Opzet:

1. Speler A speelt tussen de pionnen door en speelt dan B in.
2. B staat klaar voor de pion en neemt de bal aan. 
3. Vlak voor de aanname bij B, is er een speler bij C gestart. Afhankelijk vanaf welk punt de bal gestart is wordt bepaald welke speler dit is.
4. De speler bij B speelt de bal in de loop van de speler die bij D wegloopt, aan. 
5. Vanaf punt F wordt gestart met lopen wanneer er vanaf punt B gespeeld wordt.
6. De speler van punt F neemt de bal in de loop aan vanaf punt E en rondt af op de goal. 

Variaties:

• Station F kan je weg laten vallen wanneer je alleen op de aanname van achter wilt focussen. Er wordt dan de cirkel ingelopen en op goal afgerond.
• Je kan de oefening ook van maar één kant doen. Hierdoor heb je minder spelers nodig.
• Hoe de bal aangenomen wordt bij punt E kan je variëren. Er kan een backhand of forehand aanname gedaan worden.

Aandachtspunten:

• Dit is een lastige oefening waar het moment van passen en de plek waar de bal ingespeeld wordt erg van belang zijn.
• Bij het inspelen vanaf punt B is het belangrijk dat er niet loodrecht ingespeeld wordt, maar dat de speler al afgebogen is en de bal van achter hem krijgt. 
• De blik van de spelers die vanaf punt D naar E lopen moet zo zijn dat ze zowel de speler met de bal, als de goal kunnen zien. 
• Wanneer je de volledige situatie opzet moeten links en rechts in de gaten houden wie er aan de beurt is en welke kant er opgespeeld moet worden. 
• De keeper krijgt afwisselend ballen van rechts en links en moet dus tijd hebben om zich te verplaatsen.
• Ballen gestopt door de keeper moeten zoveel mogelijk de cirkel uit zodat de oefening hier geen last van heeft.

• Doel; passing grote afstanden, in de loop. Afwerken en tackleback.
• A speelt lange slag naar B, 
• B drijft bal naar rechts en speelt in de loop van C die op doel schiet. 
• Als shot is uitgevoerd is past de volgende speler die aan de beurt is bij A D aan 
• en start D een dribbel richting doel (scoren voorbij strafstip), 
• C verdedigt deze aanval.
• Rotiatie: A1BCDA2

• A begint met de bal en speelt eerst de bal terug naar B.
• Als B de bal heeft aangenomen start de 3 tegen 3 en mogen de verdedigers druk gaan zetten.
  
  
• Tips voor de aanvallers:
  • Gebruik de oefening van het switchen van de spitsen.
  • Speel alleen de veilige bal.
  • Denk aan de 4 vakken in de cirkel.
    
    
•  Tips voor de verdedigers:
  • Houdt je man/vrouw in de cirkel.
  • Duw ze naar een kant.
  •  Zet altijd druk op de bal en laat ze dus niet schieten.

• Half veld in de lengte richting.
• 1 keeper in de cirkel.
• Halverwege wisselen van kant.

• A begint met de bal en loopt op
• Komt een tegenstander tegen.
• B loopt de diepte in en krijgt een bal in de loop van A
• C loopt in en krijg de bal van B in de loop
• C neemt de bal aan en loopt richting de cirkel
• Komt daar een tegenstander tegen en passt de bal breed naar de doorgelopen A
• A loopt richting de cirkel en maakt een keuze of ze maakt zelf een actie
• Gaat links langs de pionnen er voorbij en rond af op goal
• Of ze kies er voor om de bal breed te geven naar rechts naar de doorgelopen C
• Dan rond C af op goal. 

•  Verdediger levert de bal in. 
•  Aanvaller komt via de buitenkant de cirkel in. 
•  Verdediger geeft druk als de aanvaller de cirkel in komt. 
•  Uitspelen 3 versus 2. 

• 1 en 2 passen de bal 3x op en neer. 
• Diegene die als laatste de bal krijgt, speelt iemand aan van zijn kleur in de cirkel en mag mee een aanval opbouwen in de cirkel.

• Ze mogen de cirkel uit en ook 2 meter buiten de cirkel bewegen. 
• Zodra de bal is weggewerkt door de verdedigende partij is de aanval afgelopen. 
• Uitverdedigen naar buiten.

• Speler Blauw staat tussen de vier pionnen en speelt speler Rood stevig aan -harde push.
• Speler Blauw houdt oogcontact met speler Rood en kiest positie links of rechts tussen de pionnen.
• Speler Rood speelt de bal stevig terug naar de gekozen positie van Blauw -aanvalspositie.
• Speler Blauw neemt open aan en maakt daarna af op doel.

• Spelers Blauw en Rood staan met rechte rug en gebogen benen op de bal van de voet. In de 'startblokken'.
• Stick net iets boven de knieën.

• Speler Blauw neemt eerst op beide aanvalsposities open aan op de forehand, daarna op de backhand, daarna alternerend.

• Bij 1e jaar D-spelers is het aan te raden om in het begin als trainer de rol van speler Rood op te nemen.
• Naarmate het zelfvertrouwen groeit, en de effectiviteit, kunnen spelers de rol van Rood overnemen.

• Laatste man naar RA
• RA naar inlopend Mid-Mid
• Mid-Mid naar Spits
• Spits schiet of passt naar Mid-Mid