Hockeyoefeningen

2 tallen tegen over elkaar in ligsteun. Men druk zich op en geeft elkaar kruislings een hand klap (zie foto)

• In een veld van negen vakken is het de bedoeling om 3 op een rij te maken.(boter kaas en eieren
• Twee teams hebben steeds een koppeltje van 2 spelers klaar staan. 
• 1 rent naar een vak om dit te bezetten, de ander dribbelt door de pionnen en speelt de bal naar het vak. 
• Alleen als de bal in het vak wordt aangenomen mag deze blijven liggen.
• Als beide speelster van het team zijn terug gerent mogen de volgende twee.

• Forehand drijven
• Jij als trainer begint steeds met de bal 
• A loopt een stukje naar voren en krijgt de bal van jouw aangespeeld
• A drijft een heel rondje langs de pionnen 
• Laag zitten bij aannemen en rechterhand laag
• Lopen met de bal
• A begint met de bal een gaat slalommen tussen de pionnen door
• Ze blijft hierbij de bal in haar forehand houden 
• Grote bocht maken dus en met je lichaam om de bal heen draaien
• Linker elleboog goed naar buiten duwen

• Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
• Drijven en stilleggen
• De spelers staan met zijn alle op een rij met een bal
• Ze gaan naar de overkant drijven met de bal 
• Jij als trainers roept een aantal keer stop
• Ze leggen de bal dan stil met de backhand
• Pass en aannemen
• De speler push de bal naar jouw als trainster
• Ze lopen door en dan speel je de bal terug naar de doorgelopen speelster
• Die neemt de bal aan en drijft een stukje verder en push de bal in het goal
• Let op de houding van het drijven en het spelen van de bal

• Verdedigen: focus op mandekking
• Aanval: inlopen 

Corona training 5
1,5 meter
Geen duels

• Spelers staan in 2 groepjes tegenover elkaar. In het midden twee pionnen, 2 meter uit elkaar.
• Gedurende de oefening keren de spelers telkens terug naar hun eigen kant.
• De speler die zich aanbiedt is een aanvallende speler die de bal 'komt halen'.
• Speler van groepje A biedt zich aan en loopt tot voorbij de pionnen.
• Speler van groepje B passt de bal, speler A neemt aan en speelt de bal terug naar groepje A, sluit achteraan.
• Speler van groepje B biedt zich nu aan en krijgt de bal aangespeeld op dezelfde wijze.
• Tips
  • Passing niet te zacht; zuiver in de stick
• Varianten
  • Open forehand: de bal aan je voorbij laten rollen voordat je hem in de stick aanneemt en voor je langs meenemen naar je forehand.
  • Open Backhand: idem aan de backhandzijde, je hoeft alleen je stick maar om te draaien en verder te lopen 
  • Forehand met sleepbeweging: aanname in de stick en draai snel met een sleepbeweging (dummy) dwars voorlangs de pionnen heen (als ware het verdedigers)
  • Speel terug (kaats) en biedt jezelf opnieuw aan, twee meter naar links of naar rechts.
• Meer varianten:
  • Hobbelende bal aannemen en linksom draaien (gesloten forehand, kleine draaicirkel)
  • Hobbelende bal aannemen en rechtsom draaien (gesloten forehand, grote draaicirkel)
  • Hobbelende bal aannemen, bal in de stick hoog houden
  • De speler die zich aanbiedt geeft met z'n stick aan waar de bal moet komen.
  • De pass is echter precies verkeerd, zelfs buiten de pionnen
    
    

Ga verdedigend zo staan dat je stick (forehand of sterke kant) tussen de bal en je doel is

Bovendien: 3-Talhockey: de rechteraanvaller verdedigt het rechterdoel, de linker het linkerdoel, de centrale verdediger het doel waar wordt aangevallen. 6-Talhockey: de voorhoedespelers mogen niet in het eigen 10 metergebied verdedigen.

• De ballen beginnen bij speler 1.
• De speler bij 1 past naar de speler bij 2.
• De speler bij 2 neemt de bal aan en op dat moment mogen de vier spelers rondom 2 op die speler druk gaan zetten.
• De speler bij 2 moet zich een weg weten te vinden en een pas proberen geven naar iemand van zijn ploeg; oranje.
• Kan speler 2 de pas geven, dan valt oranje aan in een 4vs4, kan wit de bal afpakken, dan valt wit aan in een 4vs4.

• 6 versus 6 
• Opstelling verdediging is 4-2 en eventuele keeper
• Opstelling aanval is 3-3.

• Bal uitspelen en scoren in 1 van de 2 doeltjes op de middenlijn.
• Driehoekjes vormen zodat altijd iemand aanspeelbaar is.
• Bal kunnen verleggen van kant wanneer drukte op 1 zijde.

• Compact spelen / zorgen dat de bal + speler aan de bal begeleiden naar de buitenkant.
• Binnenkant van een aanvaller dekken zodat de weg naar het doel gedekt is.

• Aanvallers compact wanneer bal in midden van het veld is, wanneer bal naar zijkant wordt weggespeeld moet 1 aanvaller hoek in lopen en andere 2 aanvallers scoringspositie in de cirkel aannemen.
• Bal kunnen verleggen van kant wanneer drukte op 1 zijde.

• Aanvallers hoge druk op de bal / afspeelmogelijkheden dekken.
• Middenveld compact tot bal op één kant is en dan druk zetten.

• Maak twee gelijkwaardige teams.
• Start de estafette op signaal van de trainer.
• De speler slalomt om de pionnen -zowel de bal als het lichaam om de pionnen- en rondt af op doel -pushen of flatsen-.
• Scoort de speler, dan mag hij direct terugsprinten en de volgende speler aantikken.
• Mist de speler dan moet hij een omweg nemen via de blauwe pion -aan de zijkant van het veld- om vervolgens terug te sprinten en de volgende speler aan te tikken.
• Als je aan de beurt bent geweest, ga je op de grond zitten. 
• Afhankelijk van het aantal spelers, kun je er ook voor kiezen om alle spelers 2 of 3 keer aan de beurt te laten komen.
• De volgende speler mag pas starten als hij aangetikt is door de speler voor hem.
• Het team die als eerste alle spelers op de grond heeft zitten, wint de estafette.
• Er zijn verschillende soorten slalom toe te passen in deze oefening: 
  • Normale slalom
  • Slalom waarbij het lichaam van de speler en bal zich links of rechts van de pionnenrij bevindt.
  • Slalom waarbij de bal zich links van de pionnenrij bevindt en het lichaam rechts.

• Oefening met het dubbelzetten van je tegenstander
• 1 tegen 2
• A is de aanvallers en begint met de bal en wil gaan scoren in het goaltje dat aan de andere kant staat
• B en C gaan de tegenstander dubbel zetten zodat hij niet kan gaan scoren
• Tips: 
  • Duw ze naar de buitenkant
  • Als ze aan de buitenkant is druk zetten naar achteren