Hockeyoefeningen voor de techniek aannemen

• A passt de bal naar B. 
• B maakt oogcontact met C die komt inlopen naar de bal.
• C neemt gesloten aan en draait daarna pas weg naar links of rechts.
• Drijft de bal de cirkel in en rond af op goal.

• A begint met de bal en maakt oogcontact met B
• B zet aan en geeft aan waar hij de bal wil hebben en krijgt de bal van A
• Hij maakt zijn bocht af en maakt oogcontact met C 
• C zet aan en krijgt de bal van B
• C loopt de cirkel in en rond af op goal

De speler bij de rode pion staat klaar voor de lange corner. Deze speler speelt de bal naar links en geeft de bal mee aan de speler die van de witte pion komt. De speler van de witte pion speelt de bal zo hard mogelijk de cirkel in (richting de goal). 

Wanneer de lange corner genomen wordt proberen de spelers bij de blauwe en oranje pion in te lopen en de bal te onderscheppen. Diegene die de bal onderschept scoort op de achterlijn en de andere speler gaat scoort op de 23-m lijn. Het wordt een 1 tegen 1.

Doorwisselen: Rood - Wit - Blauw - Oranje - Rood

Aandachtspunt: De speler die de lange corner neemt staat klaar alsof hij zelf richting de cirkel gaat. Bal hard en laag inflatsen richting de stip. 

• A staat klaar met de bal.
• B komt ingelopen naar de bal toe. 
• A pass de bal naar B. B neemt de bal aan.
• A loopt door krijg de bal weer terug van B. 
• Bij neemt de bal aan het pass. 
• Hij raakt de bal dus maar 2 keer aan. 
• A neemt de bal weer aan, B loopt door de diepte in en krijgt de bal terug van A.
• A raakt de bal ook maar twee keer aan, aannemen en door spelen.
• B neemt de bal in de diepte aan en loopt de cirkel in en rond af op goal. 
• Oefening aan 2 kanten uitzetten. 
• Als het goed gaat 1 verdediger er tussen zetten die druk gaat zetten op de bal als ze hem onderscheppen mogen ze scoren in het goaltje aan hun kant. 

• Uitbreiding op oefening 1 van deze training. 
• A passt de bal naar B. 
• A beweegt naar de buitenkant op daar de bal terug te krijgen. 
• De ruimte is daar niet dus ze versneld op de pion heen terug naar het midden en krijgt daar de bal van B. 
• B moet gaan kijken wat A doet en inschatten wat het beste moment is op de bal te passen. 
• Een aantal keer zo laten doen en daarna een verdediger er bij laten zetten. 
• B moet dan gaan nadenken wanneer hij de bal wil geven. 
• Dit mag dus zijn als A naar de buitenkant loopt dat hij hem dan geeft als hij denkt dat dat kan of dat hij wacht tot A terug komt versnellen en dan de bal geeft. 
• B moet dus gaan nadenken en kijken wat het beste moment is. 
• Aan twee kanten uitzetten. 

• Speler 1 speelt de bal in de loop op speler 2 die deze met de backhand aanneemt. 
• Speler 1 loopt door naar de kop cirkel.
• Speler 2 draait om pion C een en pusht in beweging bij pion D de bal in de loop naar speler 3.
• Bij Pion F wordt de bal met een stuit gepust richting de hoek waar speler 2 de bal zal ontvangen. 
• Speler 2 loopt met de bal richting pion G en pust passt de bal naar kop cirkel. 
• Vanaf hier wordt afgerond.
• Doordraaien: A - B - E

• Speler 1 passt de bal naar speler 2.
• Speler 2 neemt de bal open/gesloten aan en loopt naar de blauwe pion en draait hierom heen.
• Speler 2 passt de bal naar speler 3.
• Speler 3 neemt de bal open/gesloten aan en loopt naar de blauwe pion en draait hierom heen.
• Speler 3 passt de bal naar speler 4.
• Speler 4 neemt de bal open/gesloten aan en loopt naar de blauwe pion en draait hierom heen en loopt door naar de volgende blauwe pion.
• Speler 4 maakt hier een schijnbeweging (tussen de blauwe en witte pionnen) en passt de bal naar speler 5.
• Speler 5 rond af op goal.
• Zet bij een gesloten aanname eventueel een pion neer waar de speler om heen moet draaien.
• Aandachtspunten:
  • Let op de houding bij de aanname
  • Houd snelheid in de oefening

• 1a, 1b A speelt naar B en biedt zich zijwaarts aan 
• 2a, 2b B speelt in de loop van A en loopt naar de positie van A 
• 3a, 3b A speelt naar C en loopt naar het midden van het driehoekje
• 4a, 4b C speelt de bal direct naar D en biedt zich zijwaarts aan 
• 5a, 5b D speelt de bal in de loop van C en loopt naar de positie van C
• 6a, 6b C speelt direct naar E en loopt naar het midden van het driehoekje 
• De aangever wisselt de positie met de zijwaarts staande speler in het midden

• Lengte van de zijden van de driehoek: 
• 15- 20 m In de onderstaande oefening staan twee spelers in het centrum van een driehoekje en drie spelers op de hoekpunten.
• De spelers wisselen continue van positie. 
• Na de zijwaartse pass naar middenspeler, volgt een pass naar de dichtstbijzijnde hoek en wisselt de hoekspeler naar het midden. 
• Wanneer de middenspeler een zijwaartse pass naar een hoekspeler volbracht had, wisselt hij naar de plaats van de aangever.

• A begint met de bal
• B komt ingelopen en krijgt de bal van A
• B neemt de bal sterk aan en draait weg langs de pionnen. Bal aan de stick houden.
• C komt voor de band en neemt de bal sterk aan
• B loopt door en krijgt de bal weer terug van C. Dit mag een kaatst zijn als hij maar hard en zuiver is.

• A begint met de bal, B komt aanbieden naar voren en krijgt de bal van A op zijn forehand. 
• B neemt de bal mee met een lift actie over de pionnen heen. Als B dit heeft gedaan wordt er een 2:1 gespeelt. 
• B en C horen bij elkaar en spelen tegen de verdediger die in de cirkel staat. 
• De verdediger probeert de bal af te pakken en te scoren in het goaltje aan de zijkant. 

• A begint met de bal en wil met haar team gaan scoren in het goaltje
• De 2 verdedigers willen de bal gaan afpakken en scoren in 1 van de 2 goaltjes die er staan
• Taak van de aanvallers is de bal te spelen naar de vrije speelster 
• forehand aannamen, wegdraaien en versnellen
• A begint met de bal en push de bal naar B
• B neemt de bal aan met zijn forehand
• draait weg en versneld drijvend om de pionnen heen
• Schiet op goal met een flats

• 1a, 1b A speelt naar B en biedt zich opzij aan voor een pass via de balk 
• 2a, 2b B speelt in de loop van A en neemt zijn positie in 
• 3a A speelt direct naar C en wacht op het terugspelen van C. 
• 4a, 4b C speelt naar A en biedt zich opzij aan voor een pass via de balk. 
• 5a, 5b A speelt in de loop van C en neemt de positie van C in. 
• 6a C speelt direct naar B, enz.

• Dit is een basisoefening voor een 1,2-tje. 
• Ook topspelers moeten basistechnieken en eenvoudige combinaties regelmatig herhalen. 
• Daardoor kunnen zij later bewegingsautomatismen uitvoeren, zonder dat zij zich moeten instellen hoe het moet en wat zij moeten doen. 
• Alleen op deze wijze begrijpen spelers complexe wedstrijdsituaties sneller en nemen dan de juiste beslissing. 
• In het moderne hockey wordt de vrijloopbeweging vaak met een schijnbeweging begonnen, om de tegenspeler op het verkeerde been te zetten. 
• In deze oefening moeten de spelers op het juiste moment vlak voordat zij worden aangespeeld, een schijnbeweging maken en ontdoen zich zo van de denkbeeldige tegenstander.