facebook pixel

Hockeyoefeningen voor de techniek aannemen

  • A drijft met de bal tot het poortje en speelt de bal naar B
  • A loopt ondertussen in het driehoekje eerst naar achter en dan naar voren
  • B speelt de bal in de loop door naar C
  • C en A spelen 1 tegen 1
drawing Sectie oefening
  • Overspelen en aanvallen
drawing Aanvallen
  • Drie tweetallen. 
  • Speler 1 speelt speler 2 in de loop aan.
  • Snel draaien over forehand.
  • Om pion heen sprinten met bal aan de stick.
  • In de stick aanpassen op speler 1.
  • Speler 1 doet hetzelfde.
drawing Inspelen- warming up
  • De blauwe en de rode spelers spelen hard over
  • De rode speler loopt in en krijgt de bal van de blauwe speler
  • De rode speler rond af op het doel met een slag
drawing Inlopen met slag
  • 5 spelers op de 5 meter cirkel met 6 ballen
  • 1 speler op de strafbalstip
  • Speler op de stip biedt zich aan op de rand cirkel, neemt de bal aan en schiet binnen 3 seconden op het goal
  • Sprint terug naar de stip, en biedt zich weer aan voor bal 2 op de kop van de cirkel
  • Iedereen 1 of 2 keer op de stip
drawing conditie afronden op goal
  • Speler 1 speelt speler 2 in de loop aan
  • Speler 2 loopt om pion B naar de volgende pion C
  • Speler 2 past op speler 3 bij pion C
  • Speler 3 past de bal meteen terug bij pion D
  • Speler 2 neemt de bal weer in de loop aan
  • Speler 2 speelt bij pion A de bal op speler 1

  • Herhaal dit 3 minuten
  • Met 2 spelers tegelijk in het vierkant kan ook
drawing 4 kanten warmlopen
  • Speler 1 speelt hard in op speler 2 met een flats.
  • Speler 2 loopt in op de bal, neemt de bal in de loop aan en draait links of rechtsom.
  • Speler 2 speelt de bal met een harde push in op speler nummer 3.
  • Speler 2 loopt daarna zonder bal naar pion 3.
  • Speler nummer 3 neemt de bal in de loop aan en loopt door op pion 2.
  • Speler nummer 3 slaat een gewone hoge slag naar speler 1.
  • Speler 1 neemt de bal in de loop aan en speelt dan weer een flats op de speler bij de pion.
drawing Inslaan
  • In de loop passen
  • Niet stilstaan 
  • Actief van pion naar pion 
drawing Verleggen van links naar rechts
  • Speler A speelt de bal met een flats of harde push op C.
  • Speler C komt inlopen en kaatst de bal in één keer breed naar speler B die is komen inlopen.
  • B neemt de bal in de loop aan en versnelt met de bal aan de stick naar de rand van de 'stippelcirkel'.
  • Daar geeft deze de bal met een harde push aan op speler C die om het pionnetje is gelopen en biedt zich aan.
  • De bal wordt net buiten de cirkel aangenomen en vervolgens met 1x aanraken de cirkel mee ingenomen en op goal geslagen.
  • Daarna krijgt de speler een 'rebound' bal aangespeeld van de achterlijn door de trainer en maakt deze af op het goal.
Doordraaien: CAB
drawing Kaatsen van de bal
Deze oefening is bedoeld om de basics van het pushen, aannemen en het afwerken te oefenen. 
drawing passen en aannames
  • Speler staat in het midden
  • Speler wordt aangespeeld
  • Speler draait uit
  • Speler past naar de overkant
  • Herhaling van bovenstaande stappen
  • Na een aantal minuten wordt er gewisseld
drawing Pass in de draai
  • Eerst dribbel, push in de loop.
  • De speler komt ingelopen en draait uit en geeft dan een push in de loop terug.
  • De speler komt terug ingelopen en doet twee dribbels en werkt dan af op doel.
drawing Dribbels en aannames