Hockeyoefeningen voor de techniek conditie

• Maak een driehoek met pionnen (2 meter tussen elke pion).
• Speler rood start met bal bij de pion die 5 meter van de driehoek afstaat.
• Speler rood speelt speler blauw aan als deze dynamisch komt inlopen om de driehoek heen. 
• Speler blauw neemt de bal aan pivoteert en speelt de bal naar speler wit. 
• Speler wit speelt de bal weer terug naar het beginpunt (rood). 
• Tijdens de oefening loopt elke speler achter zijn/haar bal aan.

• Keeper op doel
• Zet 2 poortjes neer van pionnen op de 23-meterlijn (de poortjes staan vanuit het oogpunt bekeken links en rechts naast de doelpalen.
• Speler rood start op de kop cirkel en versnelt met bal door de poortjes.
• Direct na het passeren van de poortjes speelt rood af naar blauw. 
• Rood sprint om een pion heen om daarna druk te zetten en/of de bal af pakken van blauw. 
• Na aanname van blauw versnelt blauw met bal en loopt door de poortjes heen. 
• Als blauw door de poortjes heen loopt mag rood niet meer afpakken en gaat terug naar pion. 
• Blauw versnelt de kop cirkel in en rond af op het doel.

• Maak twee tallen
• De oefening bestaat uit 4 tweetallen per oefening. 
• De tweetallen moeten zich per tweetal in een kruisvorm opstellen. 
• Op de de uiteinden van het kruis maakt men met 3 pionnen een driehoek. 
• De uiteinden van het kruis staan ongeveer 5 meter van elkaar. 
• De oefening word gestart op het linker uiteinde en het rechter uiteinde.
• Blauw speelt naar rood. 
• Rood loopt door terwijl blauw de bal weer naar rood passt. 
• Rood neemt aan en passt naar het volgende tweetal.
• Deze oefening spelen we met 2 ballen. 
• Na 5 minuten wisselen van positie.

• Zet met pionnen 2 vierkanten uit.
• Rond de stippellijn koppcirkel (links en rechts naast/tegenover het doel.

partij 6 vs 6 of meer met 2 keepers

• Opdracht voor rood is om de balbezitter naar de zijlijn te channelen.
• Blauw moet zoveel mogelijk door de as aanvallen.

• Er staan 2 aangevers op de PC-punten op de achterlijn rechts en links van de goal. 
• De speler begint achter de 25 yard lijn en krijgt de bal voor de halve cirkel eerst van links aangespeeld en moet dan scoren. 
• Deze speler sprint dan tot voorbij het strokepunt/strafbalpunt en sprint terug tot achter de 25 yard lijn, en moet dan terug richting goal lopen om de pass van de andere aangever (rechts) te krijgen en hetzelfde doen (scoren, voorbij strokepunt/strafbalpunt sprinten en terug naar de 25 yard lijn).

• Een aangever pusht de bal in de cirkel, de speler moet achter de bal aanlopen en in 1 tijd slaan en scoren. 
• De aangever staat iets achter de speler.

• Speler begint bij de rode pion.
  • Beide spelers beginnen tegelijk.
  • Ze gaan door het laddertje op de afgesproken manier.
  • Ze pakken de bal en de trainer roept 1/meer nummers/kleuren.
• De spelers doen wat de trainer zegt en ronden vervolgens af op goal.
• Heb je een keeper: dan mag degene die als eerst door het poortje (je kan de groepen allebei een eigen poortje geven op de stippelcirkel of 1 gezamenlijke in het midden van de stippelcirkel) is afronden en krijgt een punt als hij/zij scoort. 
• Heb je geen keeper: 2 varianten mogelijk:
  • Je hanteert hetzelfde als je wel een keeper hebt.
  • Degene die scoort heeft een punt. Hebben ze allebei gescoord, gaat het erom wie het snelste heeft gescoord.
• Voorbeeld: trainer: ' 2 en 4'. De speler moet eerst naar de witte, middelste pion, vervolgens naar 2 en dan naar 4. Hierna mag de speler afronden op goal.

• Spelers staan met ruggen naar elkaar toe. 
• Op 10 m afstand van iedere speler staat een pion met daarop een bal.
• Bij fluitje of START!, rennen de spelers naar de pion, pakken beiden de bal, rennen terug naar elkaar en overhandigen elkaar de bal. 
• Dan lopen de spelers met de nieuwe bal naar de pion en plaatsen de bal er op. 
• Vervolgens lopen zij beiden weer terug naar het midden en eindigen met de ruggen naar elkaar. 
• Eventueel in estafettevorm of meerdere keren achter elkaar te doen. 

• sprint binnen 30s (tijd evt. aanpassen aan niveau)
• achterlijn-->23
• 23-->achterlijn
• achterlijn-->23
• 23-->achterlijn
• achterlijn-->23
• 23-->achterlijn

• De tikker moet proberen de anderen te tikken.
• Als je getikt bent ga je met je benen uit elkaar staan en de armen over elkaar.
• Zonder dat de tikker het weet heeft de groep een geheime verlosser aangewezen;
• die mag de getikten verlossen door ze stiekem aan te tikken.
• Het spel stopt als de geheime verlosser getikt is.

• 2 gelijke teams, of bij oneven aantal met een joker,
•  proberen zo lang mogelijk de in het team te houden. 
• Dit kan door middel van kort overspel, het duel en dan overspel.