Hockeyoefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Flatsen,
Open aanname,
Versnellen & duwpass uit de loop (oefening eventueel afwisselen met andere technieken als slag, duwpass, backhand pass.)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Laat het team zo’n vijf minuten inlopen en vervolg daarna met de volgende oefeningen:
Zet de pilonnen uit zoals is weergegeven op figuur een.
Laat het team twee rijen maken aan de zijlijn ter hoogte van de 23-meterlijn.
Voer de volgende loopoefeningen uit op de stippellijn:
- Knieheffen (opbouwend 50%, 80%, 100%).
- ‘Hakken billen’ (opbouwend 50%, 80%, 100%).
- Zijwaarts.
- Kruispas.
- En tot slot de armen losgooien.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Speler A dribbelt met de bal naar de volgende pylon en speelt dan de bal naar speler B.
Na het spelen van de bal loopt speler A naar de plaats van speler B.
Speler B doet hetzelfde en speelt de bal naar speler C.

in-het-vierkant

Voeg toe aan training

De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
Het ene kind probeert het andere te volgen.
Variatie
Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
Groepjes van vier of vijf kinderen.
Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.

Voeg toe aan training

Aanval over rechts met een tip-in.

Spelers leren de aanval over de rechterkant uit te voeren.
Focus op het gebruik van een tip-in als afwerkingstechniek.
Belangrijk om de timing en positie van de tip-in te herkennen.
Spelers moeten ook leren wanneer ze de bal moeten aannemen en wegdraaien van de keeper.

Voeg toe aan training

Warming up oefening in estafettevorm

Verdeel de spelers in groepen van 2 of 3 spelers en zet ze aan de linkerkant van het veld.
Geef elke speler een tennisbal.
Op startteken gaat de 1e speler van elk groepje met een bal naar de andere, rechter, kant rennen.
Daar aangekomen, legt deze de bal buiten de lijn en rent zo snel mogelijk terug zodat speler 2 van hun groep kan gaan rennen met zijn/haar bal.
Als alle ballen aan de rechterkant liggen en de laatste speler terug is bij de groep is het afgelopen.
De eerste die terug is bij zijn/haar groep wint.

Voeg toe aan training

Je zet in het midden 2 pionnen een meter uit elkaar.
Dan zet je links en rechts op 5 meter afstand ieder een pion.
Speler 1 speelt de bal naar de 2 pionnen.
- Speler 2 rent naar de 2 pionnen.
- Rent weer terug terwijl ze de bal in de voorhand meeneemt en geeft de bal af aan de volgende.
Speler 1 speelt de bal naar de 2 pionnen.
- Speler 2 rent naar de 2 pionnen.
- Rent weer terug terwijl ze de bal in de backhand meeneemt en geeft de bal af aan de volgende.
Speler 1 speelt de bal naar de 2 pionnen.
- Speler 2 rent naar de 2 pionnen.
- Rent weer terug terwijl ze de bal in de voorhand wegsleept en meeneemt en geeft de bal af aan de volgende.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Tikkertje!

Er is een tikker, die moet zoveel mogelijk mensen tikken
De mensen die zijn getikt gaan wijd met hun benen staan
Als er tussen de benen word gekropen door een medespeler kan je weer meedoen met het spel.

Voeg toe aan training