Hockeyoefeningen voor de techniek warming-up

• Het doel van deze oefening is het snel positioneren van de voeten. 
• Er wordt in een kruis vorm een loopladder tegenover elkaar gelegd en een rij van 11 pionnen tegenover elkaar.
• Aan ieder uiteinde gaat een groepje van 3 meiden staan. 
• Elke eerste meid loopt voorwaarde over iedere pion of ladder. 
• Bij het kruispunt gaat iedereen rechtsaf en gaat dan zijwaarts over de ladder en pionnen. 
• Iedereen moet zijn snelheid doseren om botsingen en opstoppingen te voorkomen. 
• Degene die staan te wachten moeten kippen. 
• Om klaar te zijn zodra ze mogen dat ze gelijk in hun ritme zitten.

• We lopen als een team van de ene zijlijn naar de andere die aan de andere kant ligt. 
  • Daar aangekomen joggen we als een team terug en joggen dan nog een keer op en neer
• We verdelen de groep in twee gelijken groepen. 
  • Zodat we de warming-up wat sneller kunnen uitvoeren
• We joggen naar de eerste pion daar aangekomen loop je achteruit weer terug naar je begin positie. 
  • Dan jog je naar de tweede pion, als je daar bent ga je achteruit terug naar de eerste pion.
  • Dit heerhaal je tot je bij het einde bent 2x
• Knie heffen naar de pion
  • Hakken billen naar de volgende pion
  • Dan weer knie heffen 
  • De laatste is weer hakken billen 2x
• Je begint het voorwaarts zwaaien met je arm naar voren tot het einde van het lijntje, terug doe je met je rechterarm
• Nu ga je met twee arme voorwaarts zwaaien tot het einde van de het lijntje, terug met je arme achterwaarts 
• We joggen naar de tweede pion vanaf daar versnellen we met een zijwaartse pas naar de pion die links of rechts van je staat. 
  • Daar aangekomen versnel je weer met een voorwaartse beweging naar de pion die dan voor je staat. 2x
• Laatste is dat we gaan sprinten, je springt 3x in de licht en voert dan een opbouwende sprint uit tot het midden van het veld of het daarvoor aangegeven pionnetje. 2x
• Hierna nemen we nog even kort de tijd voor het rekken van de spieren 

• 2 pionnen staan tegenover elkaar, 
  • op een willekeurige afstand ( ligt er aan of je bijv. wil gaan pushen of flatsen. 
• speler 1 en 3 staan bij pion A. 
• speler 2 gaat bij pion B staan. 
• 1 speelt de bal naar speler 2, 
• 2 neemt de bal aan. 
• nadat speler 1 de bal heeft gepast loopt hij zijn bal achterna richting pion B. 
• heeft speler 2 weer gepast loopt hij richting pion A 
• etc. etcde 
• oefening kun je met minimaal 3 spelers spelen, max 5 anders wordt de intensiteit erg laag.

• 3 teams
• 2 goals op meer dan kwart veld 
• Team 1 en 2 beginnen in het veld, team 3 over de achterlijn buiten het veld. Team 1 begint met keeper
• Zodra 1 van de teams scoort, blijft dit team staan, gaat het andere team eruit en wordt vervangen door het team aan de zijkant
• Er wordt altijd doorgedraaid zodat sterke team bij keeper staat
  • Team 1 scoort? Team 1 blijft bij de keeper, team 2 gaat eruit en 3 komt erin aan de andere kant
  • Team 2 scoort? Team 1 eruit, Team 2 bij de keeper en 3 aan de andere kant erin
• Teams dus altijd aan dezelfde kant erin
• Eventueel afwisselen met shuttles tussendoor 

• Maak 2 gelijke teams.
• Elk team krijgt een aanvallend goal.
• Rechten om te scoren kan gehaald worden in 1 van de 2 vakken.
• Bij overtreding of balverlies moet er opnieuw recht worden gehaald.

2 tallen tegen over elkaar in ligsteun. Men druk zich op en geeft elkaar kruislings een hand klap (zie foto)

• In een veld van negen vakken is het de bedoeling om 3 op een rij te maken.(boter kaas en eieren
• Twee teams hebben steeds een koppeltje van 2 spelers klaar staan. 
• 1 rent naar een vak om dit te bezetten, de ander dribbelt door de pionnen en speelt de bal naar het vak. 
• Alleen als de bal in het vak wordt aangenomen mag deze blijven liggen.
• Als beide speelster van het team zijn terug gerent mogen de volgende twee.

• 2-tallen staan achter elkaar.
• Er is 1 tikker en 1 wegloper.
• Degene die weg moet lopen, omdat hij anders getikt wordt gaat vlug voor een 2-tal staan.
• De achterste van dit 2-tal moet dan snel weglopen om niet getikt te worden, want 3 is te veel! Word je getikt dan word je de tikker.

• 2 tal tegen over elkaar  gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.

• Uit de groep wordt een tikker aangewezen.
• Het spel wordt over het hele veld gespeeld.
• De groep staat aan een zijde van het veld opgesteld.
• Op teken steken de kinderen over.
• Eén tikker probeert zoveel mogelijk overstekende kinderen te tikken.
• Variatie
• De kinderen lopen heen en terug op teken.
• Heen en terug zonder op een teken te wachten.
• De kinderen zijn aan de overzijde niet vrij.
• Met twee tikkers.
• Met vakken waarbij in elk vak één tikker staat.
• De kinderen kunnen in elk vak getikt worden.
• Wie is op heen- en terugweg niet aangetikt?
• Of welke groep tikkers heeft de meeste kinderen kunnen tikken?

• Met de verschillende materialen zijn leuke parcoursen te maken.
• Met een parcours kun je op een leuke en snelle manier de kinderen vaardigheden laten herhalen.
• Je kunt ook heel goed een parcours met een bepaald thema maken.
• Mogelijke thema’s zijn: drijven, slalom, passeren, hoogspelen, tempo maken.
• De pijlen en verkeersborden kunnen gebruikt worden bij allerlei oefeningen in een parcours en bij estafettes.
• Hieronder volgen enkele voorbeelden van mogelijke parcours

• Spelers verdeeld over twee groepjes aan één zijde van het veld.
• Twee rijen pionnen naast elkaar.
• Spelers passen de bal over en weer terwijl ze langs de pionnen lopen
• Varianten
  • Individueel bal hoog houden langs een rij pionnen, beide groepen onafhankelijk van elkaar
  • Twee aan twee bal overtennissen
  • Individueel twee ballen tegelijk dribbelen, slalom door de pionnen
  • Bal overtennissen en tegelijk een tweede bal dribbelen (speler roept ja)
  • Met drietal 2 ballen al overspelend naar de andere kant brengen