Korfbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19

• Zet 2 stoelen 18,3 meter uit elkaar.
• Leg op stoel 1 een tennisbal (deze word steeds aangevuld), en zet op stoel 2 een bak.
• De spelers werken in paren. 
• De een rent en de ander vult de tennisballen aan.
• Verzamel in 9 minuten zoveel mogelijk tennisballen in de bak. 
• Er mag niet gegooid worden en er dient om de stoelen heen te worden gerent.

• Twee personen per paal.
• Eentje op de strafworpstip, eentje onder de korf.
• De bal wordt door degene onder de korf aangegooid en degene voor de korf komt snel tot schot.
• Als je 50% schiet mag je doorblijven schieten.
• Dit 8 minuten lang

• 4 korfen op een rij ( 5 meter uit elkaar), een pilon op 10 meter voor de korf, tweetallen met 1 bal per korf.
• 1 speler voor de korf met bal bij de pilon.
• (Wisselen om het doelpunt)

• De spelers staan op hun tenen, vervolgens tikken ze met hun hielen de grond aan.
• Dit herhalen ze 30 keer, deze oefening doen ze twee keer.

• Bij het nemen van de ladders wordt er geleidelijk aan moeilijkere oefeningen gegeven.
  • Skiën, 
  • Skiën 3 keer buiten tikken, 
  • Zijwaarts, 
  • Doorlopen (1voet per ladder), 
  • Doorlopen (2 voeten per ladder), 
  • 2 vooruit 1. achteruit, 
  • Hinkelen,...

Hoepel grote pion 2 kleuren kleine pion om de korf leggen

• 1 aangever 
• 1 aanvaller per paal. 

• Trainer roept bv grote pion, rood pion, geel pion en dan hoepel. 
• In die volgorde tikt de aanvaller alles aan en komt bij de laatste (hoepel) tot schot.
• Aanvaller wisselt met steun. 
• Groepjes maken en winnaar is team die 5x soort

• Opstelling 2 aan de lijn, 1 links 1 rechts in het veld. 
• Bal uitbrengen waarbij 2 aan de lijn richting korf gaan en links en rechts aan de lijn de bal ophalen. 
• Lange bal en scoren

• 3 scoren is wisselen: 
• Alleen de winnaar blijft staan.
  • Doorlopers
  • Schot op afstand die iedereen kan halen
  • Uitwijkers
  • Strafworpen

• Steeds 3 nemen. 
• Aandacht vragen voor techniek.
  • doorlopers
  • Schot op afstand dat je lekker kunt schieten
  • Uitwijkers (korf aantikken)
  • Strafworpen

• 1 minuut lopen, 
  • dan 20 lunches, 
  • 10 links en 10 rechts 
• 1 minuut lopen, 
  • dan 20 squads 
• 1 minuut lopen, 
  • dan 10 burpees
• 1 minuut lopen
  • dan 1 minuut planking 
• laatste minuut lopen versnellen van tempo.

• Twee-tal met bal, tegenover elkaar zittend op matje
• Persoon A houdt bal boven hoofd met beide handen en gaat naar ruglig waarbij met gestrekte armen achterwaarts de grond wordt aangetikt met de bal
• Persoon A gaat naar zithouding en geeft bal over aan persoon B
• Persoon B gaat naar ruglig en tikt met bal achterwaarts de grond aan
• enzovoort

• Nummer 1 gaat strafworpen nemen, net zo lang tot dat er 10 gescoord zijn. 
• Ondertussen doet nummer 2 loopoefeningen. 
• Zodra nummer 1 er 10 gescoord heeft wordt er van functie gewisseld.