Korfbaloefeningen
- Bal voor in het vak.
- Achter in het vak andere aanvaller.
- Deze achter in het vak moet proberen voor in de steun te komen.
- Verdediger moet dat voorkomen
- 2-tallen bij korf
- pion midden voor de korf op 8 meter = startpositie
- oplopen tot pion kort voor de korf 1,5 meter
- uitwijken naar links of naar rechts
- coach op versnelling bij uitwijk / katachtig
- coach op strakke bal aangooien / neushoogte
Begin opstelling
- Twee groepjes bij de twee eerste pionnen.
Oefening
- De eerste in de rij rent naar de hoepel en gaat via de onderkant, dus de hoepel gaat over hun hoofd heen, door de hoepel heen.
- Vervolgens gaat hij door middel van de verdediging houding naar pion twee en draait hier 4 rondjes om heen.
- Tot slot rent hij naar pion 3 en scoort voordat hij terug kan rennen naar pion 1 en de volgende in de rij aantikt.
Verdediging houding:
- Achter uit en door de knieën met je arm omhoog.
Afstand opzet:
- Hoepel vanaf pion 1: 5 meter.
- Pion 2 vanaf hoepel: 5 meter.
- Pion 3 vanaf pion 2: 5 meter.
- Paal vanaf pion 3: 4 meter.
- alle spelers gaan op een helft in een cirkel zitten
- iedereen heeft een bal
- benen gestrekt houden boven de grond
- 1ste oefening = iedereen geeft de bal naar links door
- 2de oefening = iedereen geeft de bal naar rechts door
- 3de oefening = zelfde met paar "medizin" ballen doen of 1 of 2 "medizin" ballen ertussen
- nu in plank stelling of opdruk houding
- 1ste oefening = iedereen rolt de bal onder zich door naar de volgende speler door / links omheen
- 2de oefening = iedereen rolt de bal onder zich door naar de volgende speler door / rechts omheen
- 3de oefening = nu mag de bal ook naar een andere speler gerold worden bv. naar de andere kant
- 1 paal, 1 bal, 4 hoedjes in een vierkant en 9 spelers
- De 4 aanvallers staan in een vierkant (bij de hoedjes) rondom de korf,
- de 4 verdedigers hebben met 1 hand de paal vast.
- De 9e persoon (de aangever) staat met de bal buiten het vierkant van de hoedjes.
- De aangever brengt de bal bij één van de aanvallers, de verdediger die tegenover de aanvaller staat die de bal ontvangt moet rennen om het hoedje terwijl de aanvallers nu zo snel mogelijk moeten scoren.
- Als het goed is weten de aanvallers snel de vrije persoon te vinden omdat één van de verdedigers om het hoedje moet rennen.
Warming up.
- Vanuit midden lijn steeds dribbelen.
- Rechts en links een kleur pionnen leggen en steeds de kleur roepen naar die kleur moeten ze sprinten.
- Wissel dit af met springen, draaien en zakken.
- Eén rebounder, één verdediger en één aanvaller.
- 30 sec aanvallen...als aanvaller kan scoren wordt deze rebounder aan de volgende paal.
- Zo niet wordt deze verdediger.
- Rebounder wordt steeds aanvaller...
- 2 spelers per korf
- pion op 6/7 meter met een bal erop.
- Links en rechts van de korf, schuin naar voren staan links en rechts een dopje.
- de schutter staat met zijn rug naar de korf en voor de pion
- degene onder de korf roept link of rechts, de schutter pakt de bal en draait zo snel mogelijk richting de goede kant en schiet.
- Rood speel de bal naar wit en neemt een doorloop.
- Wit speelt de bal aan en doet gelijk de afvang.
- Rood loopt door naar de plek van wit en wit speelt de bal naar blauw etc,
- ca. 45 seconden schieten met verdediger.
- De verdediger laat het schot toe.
- De verdediger kletst de hele tijd tegen de aanvaller en noemt onderwijl 4 getallen.
- De aanvaller probeert zoveel mogelijk doelpunten te maken en ondertussen de getallen te onthouden.
- Elk goed getal is een punt en elk doelpunt ook.
- Wie scoort de meeste punten...
- 2 Schutters en een rebounder met verdediger.
- De 2 schutters spelen over.
- De rebound blijft zo bewegen dat hij de aandacht van de verdediger houdt.
- Wanneer hij aandacht heeft mag hij naar korf lopen om schot dat dan plaats vindt af te vangen.
- Wisselen bij goal.
- Verdediger mag niet met rug naar rebounder...
- 3 tal bij een korf
- 1 verdediger 1 aangeef en 1 aanvaller
- de aanvaller moet in 30 seconden zoveel mogelijk scoren
- de verdediger moet er voor zorgen dat dit zo min mogelijk gebeurt
