Korfbaloefeningen
Warming up oefening in estafettevorm
- Verdeel de spelers in groepen van 2 of 3 spelers en zet ze aan de linkerkant van het veld.
- Geef elke speler een tennisbal.
- Op startteken gaat de 1e speler van elk groepje met een bal naar de andere, rechter, kant rennen.
- Daar aangekomen, legt deze de bal buiten de lijn en rent zo snel mogelijk terug zodat speler 2 van hun groep kan gaan rennen met zijn/haar bal.
- Als alle ballen aan de rechterkant liggen en de laatste speler terug is bij de groep is het afgelopen.
- De eerste die terug is bij zijn/haar groep wint.
- Maak 2 teams.
- Elk team staat aan één kant van het veld klaar op de achterlijn.
- Leg evenveel ballen als spelers op allebei de 3 meter lijnen.
- Als de trainer/ trainster GO! roept, gaat iedereen de ballen naar de overkant rollen.
- Wie na 3 minuten de minste ballen in hun veld heeft liggen, heeft gewonnen.
- Speel 4:4.
- Pas na het 5e balcontact mag er een schotkans worden genomen.
- Om het moeilijker te maken moeten er ook twee diagonale ballen zijn gegooid.
Het doel is een schotkans uit te stellen om een overtal situatie proberen te verbeteren
Per 2 of 3 aan een korf:
- Schutter ongeveer 6 meter van de korf
- Aangever met bal onder
- Schutter krijgt de bal en komt tot schot, aangever vangt af
- Schutter verplaatst en krijgt de bal
- Aangever trekt weg en krijgt de bal aangespeeld
- Schot nemen, rebound uit de ruimte brengen
Welk team scoort eerst 12x
- Maak 2/3 tallen en voer de volgende opdrachten uit:
- Doorloopballen
- Uitwijk ballen (korte afstand)
- Strafworpen
- Afstandsschoten (minimaal 6 meter)
- Dit doe je allemaal 2 minuten per persoon per opdracht en je schrijft dan het aantal punten welke je gescoord hebt op.
- De aangeef staat 3 meter naast de paal.
- De aangeef geeft de bal aan als daar om gevraagd wordt doordat de nemer de handen vooruit steekt.
- De nemer vangt de bal zelf af.
- De aangever wordt schutter en de schutter wordt aangever. scoor 10 doelpunten pp
- Met 2-tal.
- Sta ongeveer 7 meter uit elkaar.
- Plaats elkaar de bal toe van links naar rechts en omgekeerd.
- Vangen en gooien met 1 hand.
- Wie doen dat 10x zonder dat de bal valt.
- Speler start steeds vanuit het midden.
- Speler plaatst de bal naar de aangeef en loopt naar pylon 1 ontvangt de bal terug en komt tot schot
- Rebound vangt af
- Speler loopt ondertussen naar het midden en loopt naar de volgende pylon
- Dit doe je om en om 1 speler 1 minuut
- Aantal gescoorde doelpunten telt
- Variant:
- Afvang laat de bal op de grond vallen is een punt er af
- Spelers staan in cirkel met elk een bal
- In het midden ligt een bal. (grote bal)
- Probeer de bal te raken.
- Je mag de bal in de cirkel houden met gebruik van je voeten
- Je hebt 2 matten in de zaal liggen, die moeten 2 teams verdedigen allebei een eigen mat.
- Maar voordat ze kunnen aanvallen moet van allebei de teams 1 een opdracht uitvoeren, het team wat als eerste klaar is krijgt de bal en mag aanvallen.
- De andere mogen pas bewegen als hun teamlid de opdracht ook voltooid heeft.
- Je mag niet lopen met de bal en je moet dus overspelen.
- Twee-tal met bal, tegenover elkaar zittend op matje
- Persoon A houdt bal boven hoofd met beide handen en gaat naar ruglig waarbij met gestrekte armen achterwaarts de grond wordt aangetikt met de bal
- Persoon A gaat naar zithouding en geeft bal over aan persoon B
- Persoon B gaat naar ruglig en tikt met bal achterwaarts de grond aan
- enzovoort
- Speler gaat in pomphouding, met de bal voor zich.
- Speler steunt op zijn linkse of rechtse arm met de andere arm gaat hij de bal rond zijn steunde arm draaien, zo 15, 20, 25,...afhankelijk hoe goed de speler zijn conditie is....