Korfbaloefeningen voor f jeugd

Rustig door elkaar lopen in een vak (half korfbalveld), bij fluitsignaal moeten de spelers een opdracht doen.

DEEL 1: HOEPELS / POTJES / BALLEN

• Bij fluitsignaal per geroepen aantal gaan staan aan een hoepel/ potje/ bal. 
• De laatste die aankomt en dus geen groepje meer vindt om bij te staan doet een klein oefeningetje.
• Kleine oefeningetjes: 
  • 5x pompen, 
  • 10x strek sprong, 
  • 5x sit-up, 
  • ...

DEEL 2: INDIVIDUEEL

• Bij fluitsignaal oefening doen, individueel. 
• Zoals: 
  • opspringen, 
  • door de knieën gaan, 
  • spurtje trekken, 
  • elkaar hoge high five geven,
  • ...

• Speler gaat in pomphouding, met de bal voor zich.
• Speler steunt op zijn linkse of rechtse arm met de andere arm gaat hij de bal rond zijn steunde arm draaien, zo 15, 20, 25,...afhankelijk hoe goed de speler zijn conditie is....

• Je maakt 2 teams en daarmee speel je boter kaas en eieren 
• je moet op de petjes een lintje leggen met jou kleur wie als eerst drie op een rij heeft wint 
• als je lintjes op zijn mag je je eigen kleur verplaatsen

• In een tweetal de bal naar de overkant brengen door in de loop van de ander te gooien.
• Variatie met 1 verdediger, met 2 verdedigers.

• Viertal per korf
• Aangever, afvanger, schutter, werker
• Bal start bij de aangever, speelt de bal op de werker, die links voor de korf bij een pion staat, schutter start recht voor de korf maar loopt uit naar pion rechts ontvangt de bal en schiet. 
• Wisseling schutter --> afvanger --> aangever --> werker --> schutter

• Een afvanger achter de paal, een aangever met bal onder de korf en een aantal aanvallers op 3 meter voor de korf. 
• De leergang van de uitwijkbal wordt in deze en volgende oefeningen behandeld. 
• De schutter op 3 meter ontvangt de bal, zijn beginhouding is als bij het schot uit stand, een kleine spreidstand. 
• Verzet het rechterbeen iets naar achter, vind de balans op dat rechterbeen door iets met het linkerbeen a te zetten. 
• Schiet vanuit deze balans gericht op de korf. 
• Oefen een aantal maal op schieten op het rechter been, vervolgens op het schieten op het linkerbeen.
• Schutter wordt afvanger, afvanger wordt aangever en aangever sluit weer aan bij de aanvallers.

Variant:

• Als vorige oefening, maar de bal wordt pas gegooid als de schutter de linkervoet kruist voor de rechtervoet (bij een uitwijkbeweging naar rechts). 
• De schutter moet het ritme zien te vinden van de pas naar rechts, ontvangst van de bal, balans zoeken op het rechterbeen en het goed strekken van armen en benen voor het gerichte schot.

• Oefenen van gooien en vrijkomen op de korte en lange lijn. 
• De aangever staat ver naast de korf. De schutter staat voor in het vak aan de zijde van de aangever. 
• De schutter loopt naar de aangever toe (de korte lijn), ontvangt de bal en schiet. 
• De aangever wordt schutter, de schutter loopt naar achter de korf, de afvanger komt op de positie van de aangever terecht, nadat de bal naar de volgende aangever is gegooid.

Variant:

• De schutter kiest de lange lijn na een schijnbeweging in de richting van de korte lijn of korf te hebben gemaakt.

• Beide varianten kunnen met tegenstander bij de schutter worden getraind, zodat de aangever leert inschatten wanneer iemand vrij staat. 
• Doseer de verdediger. Bij het gebruik van een verdediger kan de 2e aangever (die in feite niets doet) fungeren als verdediger. 
• De roulatie na de oefening is dan: aangever wordt verdediger, verdediger wordt schutter, schutter wordt afvanger en afvanger wordt aangever (na een combinatie met een speler).

• Er is één tikker zonder bal en twee spelers zonder bal.
• Er wordt goed geplaatst overgegooid, wie de bal heeft kan getikt worden zonder bal mag je dus niet getikt worden.
• De bal mag maximaal tien tellen worden vastgehouden.
• Heeft de tikker een bal onderschept dan gaat die bal uit het spel.
• Ben je getikt ga je aan de kant wanneer nr 2 op de kant komt doet nr 1 weer mee.

In short: practicing various shooting variants in a fun competition form.

• Organization: per group a basket and a ball, the baskets are preferably (but not necessary) arranged in a circle or rectangle.
• The number of persons per group is less important (but all groups are about the same size).
• The first assignment for the groups is: score 10 goals.
• When you have completed this assignment, the person who scored the last goal runs to the trainer to pick up the next assignment.
• Which group completed all assignments first?
• The trainer walks around, encouraging, or correcting.
• He has a piece of paper with him with a row of assignments on it.
• When someone comes to pick up the next assignment, first ask which one has just been done (this can vary considerably over time) and then hand out the next assignment.
• An example list: 10 walk-through balls, 15 penalty shots, 5 8-meter shots, 10 walk-through balls from behind the basket, 5 dodge balls next to the pole, 10 6-meter shots.
• Everything is possible of course, a lot of momentum is gained if the number of goals to be scored is kept small.
• 10 walk-through balls
• 20 small oppertunities
• 6 remote shots
• 10 penalty throws
• 1 backwards

• Stand with the team in a circle with one person in the middle.
• From the outside the ball is played inwards.
• When you pass, you run after the ball.
• From the centre, run after the ball to the outside again
• The ball must not hit the ground and is played around as quickly as possible
• If it does get to the ground, the person who threw the ball will take a penalty throw
• The rest of the team plays on 

Variation:

• Alternating the preferred hand with the non-preferred hand
• Reduce or extend the distance to the centre.
• fast balls or airballs.
• with multiple balls

• Maak ter hoogte van je hoofd een cirkel op de muur (met stoepkrijt) 
• Maak de cirkel ongeveer even groot als een korf. 
• Ga er nu 3 of 4 meter van af staan. gooi met rechts de bal in de cirkel en vang de bal vervolgens met links (één hand). 
• Nu gooi je de bal met links tegen de muur en vang je de bal met je rechter hand.  
• Dit doe je een minuut lang. 
• De bal mag niet op de grond stuiteren. 
• Als het te makkelijk is ga je verder weg staan of je probeert sneller de bal te gooien. is de oefening iets te lastig probeer de bal dan met 2 handen te vangen maar blijf wel met één hand gooien
  • Of ga iets dichterbij de muur staan. (oefening voor buiten)

• 2 groepjes bij pionnen, 
• Rennen naar de hoepel. 
• Daar doorheen, door naar pionnen. 
• Zigzaggen door de pionnen heen. 
• Tot slot schieten ( 2 pogingen). 
• Wie het eerst 5 x gescoord geeft