Korfbaloefeningen voor de techniek spel

• Looppas
• Hakken/billen
• Knie heffen
• Armen zwaaien
• Sluitpas
• Kruispas

• Looppas met richting veranderen.
• Sluitpas naar voren.
• 2 vooruit 1 achter.
• ins & outs.

• Gestrekte benen, handen naar de grond en omhoog.
• Gestrekte benen diagonaal aantikken vervolgens omhoog komen.
• Voeten omhoog gooien.
• All 4 elleboog grond aantikken naar lucht draaien.
• Squat to laterall squat.
• Snelle pas opendraaien.
• Snelle pas naar binnen draaien.

• Plank
• Plank + heup zwaai
• Mountain climbers
• Russian twist

• In plaats van korven moet je scoren door een kegel om te gooien.
• Deze kegel staat in een cirkel waarin niemand mag komen.

•  2 voetcontacten per vak voorwaarts.
•  2  voetcontacten per vak zijwaarts (enkel in de ladder).
•  Icky shuffle (in-in-uit).
•  Icky shuffle achterwaarts.
•  In en uit (2 voeten in, 2 voeten gespreid uit de ladder) explosief.
•  1 voet in-uit: naast de ladder starten, steeds in en uit, andere voet blijft uit de ladder op een mooi ritme.
•  Zijwaarts in-uit de ladder 2 voetcontacten.
•  Cross-over: zijwaarts bewegen, steeds 'achterste' been voor brengen.
•  Zijwaarts door de ladder, steeds in de sprong van voet wisselen .
•  Reverse cross-over: ongeveer zelfde als icky-shuffle, maar steeds de buitenste voet achterdoor in de ladder brengen.
•  Carioca: lateraal door de ladder, voor-achter.
• Zoals icky-shuffle, maar met 2 voeten samen (uit-in-uit).
• Zelfde als vorige, maar nu op 1 been.
• 2 voetcontacten per vak, 2 vakjes voor, 1 vakje terug.

• Speler 1 onder de korf met bal; 
  • Speler 2 beweegt naar rechts; schiet; 
  • Naar links ;schot 
  • Daarna doorloopbal; 
  • Dan speler 1; x scoren
• Als vorige; 
  • Schieten met ogen dicht (doorloopbal niet)
• Spelers nemen doorloopballen; 
  • x scoren
• Doorloopbal; 
  • Als je de bal krijgt ga je door de knieën tikt grond aan en schiet als je omhoog komt
• Spelers scoren x kansjes waarbij 1 voet  op de grondplaat staat (niet wegspringen)
• Speler 1 onder korf met bal; 
  • Speler 2 op 6 meter; 
  • Speler 1 gooit de bal hoog, laag, links, rechts of in ieder geval zo dat 2 moet sprinten om de bal te pakken; 
  • Speler 2 schiet; 
  • Wisselen na 3 schoten; x scoren

• Er is een vak waarbinnen de spelers moeten blijven.
• Twee spelers hebben een bal en proberen de andere spelers zonder bal aan te gooien. 
• In fase 2 gaan we naar 1 bal.
• Wordt iemand aangegooid, kan deze speler zich terugspelen in de wedstrijd door een doelpunt te maken op de korf die buiten het speelveld staat.

• 3x schot, daarna doorloopbal tot 20
• Pionnen uitzetten in grote cirkel. rondjes lopen  
  • • Begin met 'joggen' tussen de pionnen door (slang beweging); 
    • Armen om de beurt mee draaien (opwarmen).
    • Op aangeven van de trainer "ja" korte sprint naar het midden en weer terug;
    • Bij "doel" sprint naar paal en 5 doorloopballen.
  • Volgende oefening :
    • Zig-Zag (van links naar rechts) tussen de pionnen door,
    • Ren zijwaarts buitenlangs, en maak regenbogen (knie omhoog) met de linkervoet over iedere pion.
    • Ren zijwaarts (binnenlangs) en maak regenbogen (knie omhoog) over iedere pion (met rechtervoet).
    • Korte dribbel met de voeten voorwaarts en achterwaarts tussen de pionnen door, wel doordraaien.

1. Er wordt gespeeld in twee teams van 4 spelers.
2. De aanvallende partij begint met de frisbee in de handen.
3.  Door middel van overspelen probeert de aanvallende partij de frisbee achter de achterlijn te vangen. Wordt er gevangen? Dan heeft de aanvallende partij een punt.
4.  De verdedigende partij kan in bezit van de frisbee komen door deze op de grond te slaan als deze los is.
5.  Het team dat als eerste 3 punten scoort, wint. 

• 1 paal
• Alle spelers in een rij achter elkaar op een goed afstand, niet te dichtbij
• De eerste begint met schieten, als die heeft geschoten mag de 2e schieten.
• Als je scoort voordat de speler die achter je staat scoort geef je de bal aan de eerstvolgende en sluit je achter in de rij aan
• Als degene achter je scoort voordat jij scoort ben je af. Beide ballen gaan naar de volgende 2 in de rij

• Verdeel het team in gelijke groepjes van maximaal 3
• Net zoveel palen als groepjes
• Iedereen mag iedereen verdedigen
• Mag op elke paal scoren

• Verdeel het team in groepjes van 2, max 3
• Elke groepje begint op zijn eigen paal
• Per paal scoor je een X aantal doelpunten
• Gedaan? Ga dan door naar een andere paal (Mag willekeurig, mag op volgorde)
• Als laatste nog een keer het X aantal doelpunten op de eigen paal.
• Wie als eerste op alle palen heeft gescoord wint

Nodig
2 dobbelstenen met verschillende kleuren

Oefening
Per groepje van 2 of 3 spelers worden beide dobbelstenen gegooid. 1 van de dobbelstenen geeft aan wat de oefening is die ze moeten doen. De andere dobbelsteen geeft aan hoeveel ze er moeten maken. Voor de eerste oefening gooit elk groepje en starten ze tegelijk. Zodra ze klaar zijn met de oefening gooien ze opnieuw de dobbelstenen en zo ga je door. Wie als eerste bij de 50 doelpunten in totaal is (aan te passen naar eigen inzicht) heeft gewonnen.

Lijst met oefeningen (aan te passen naar eigen inzicht)

1. Schot uit beweging van 4 meter
2. Schot uit stilstand van 6 meter
3. Strafworpen
4. Doorloopballen
5. Schot vanaf de achterkant van 3 meter
6. Schot uit stilstand van 8 meter

Voorbeeld
Een rode dobbelsteen geeft de oefening aan. Een witte dobbelsteen geeft de hoeveelheid doelpunten aan. Groepje gooit de dobbelstenen. De rode dobbelsteen geeft 4 aan (Doorloopballen) en de witte dobbelsteen geeft 6 aan. Dan moet het groepje dus 6 doorloopballen scoren. Daarna gooien ze de dobbelstenen opnieuw.