Korfbaloefening: ladder

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up conditie spel

Ladder

Oefeningen met speedladder: agility- en coördinatieoefeningen. Elke opdracht 4x
Bedoeling is ook de nadruk te leggen naar evenwicht. Gebruik dus ook de armen

2 voetcontacten per vak voorwaarts.
2 voetcontacten per vak zijwaarts (enkel in de ladder).
Icky shuffle (in-in-uit).
Icky shuffle achterwaarts.
In en uit (2 voeten in, 2 voeten gespreid uit de ladder) explosief.
1 voet in-uit: naast de ladder starten, steeds in en uit, andere voet blijft uit de ladder op een mooi ritme.
Zijwaarts in-uit de ladder 2 voetcontacten.
Cross-over: zijwaarts bewegen, steeds 'achterste' been voor brengen.
Zijwaarts door de ladder, steeds in de sprong van voet wisselen .
Reverse cross-over: ongeveer zelfde als icky-shuffle, maar steeds de buitenste voet achterdoor in de ladder brengen.
Carioca: lateraal door de ladder, voor-achter.
Zoals icky-shuffle, maar met 2 voeten samen (uit-in-uit).
Zelfde als vorige, maar nu op 1 been.
2 voetcontacten per vak, 2 vakjes voor, 1 vakje terug.

Voeg toe aan training

Kies techniek

Eigenschappen van de oefening

Minimaal aantal spelers

Maximaal aantal spelers

Benodigde materialen:

Niet van toepassing

Geschikt voor volgende niveau's:

C jeugd

B jeugd

A jeugd

Senioren