Korfbaloefeningen voor de techniek warming-up

• Tweetallen met bal, meerdere korven.
• De rode speler loopt in krijgt de bal, de witte speler loopt hem/haar voorbij en krijgt de bal terug. 
• Rode speler loopt vervolgens naar de korf voor een doorloopbal.
• Vervolgens naar de tweede paal, met dezelfde balbehandelingen.
• Het tweede tweetal start als het eerste tweetal de eerste paal gepasseerd is.
• Scoor per tweetal 30 doorloopballen.

• X aantal korven.
• Gebruik gekleurde dobbelstenen overeenkomend met kleur korven.

• Laat de spelers met de dobbelsteen bepalen hoeveel schotjes/ kansen ze moeten scoren/ nemen aan elke korf.
• Ze mogen al lopend met de bal naar de ander korf. Dribbelen in de zaal.

• Verschillende soorten kansen!
• 1 hand, strafworp, doorloopbal al lopend met de bal, etc.

• Laat de spelers met de dobbelsteen bepalen hoeveel schotjes/ kansen ze moeten scoren/ nemen aan de korf die overeenkomt met de kleur van de dobbelsteen.

• potjes (voor 3 palen 10 potjes, voor 4 palen 13 potjes) ophalen in het midden wanneer de opdrachten zijn voltooid (doorgaan tot wanneer de potjes op zijn, er wordt niet gesteeld op andere palen)

• Samen 8 doorlopers scoren
• Samen 3 doorlopers scoren
• Eerst samen 4 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten (uit beweging) van ongeveer 6 meter scoren
• Eerst samen 4 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten 4 meter achterkant korf scoren (uit beweging)
• Eerst elk 1 doorloper scoren, en dan elk 2 strafworpen
• Eerst elk 1 doorloper scoren, en dan elk 4 korte kansen onder de korf

1.  Ladder: 
   1. 3 voetcontacten per vak
   2. Schterwaarts lopen naar beginpositie
2.  Ladder: 
   1. Shuffle (2 voetcontacten in, 1 voetcontact uit)
   2. Sprong uit stand over horde
3.  Ladder: 
   1. Idem als vorige maar achterwaarts + sprong uit stand, bij landing onmiddellijk over in korte spurt
4.  Ladder: 
   1. Zijwaarts met 2 voetcontacten knieën hoog (elke reeks links-rechts afwisselen) 
   2. Lunges op rustig tempo terug
5.  Ladder: 
   1. 2 voeten samen 2 voorwaarts, 1 achterwaarts
   2. Zijwaarts lage positie naar beginpunt (elke reeks kijkrichting wijzigen)
6.  Bij deze iedereen 1 bal: Ladder: 
   1. 3 voetcontacten bal boven hoofd
   2. Rustig terug lopen en tegelijk bal om middel bewegen
7.  Weer ieder een bal: Ladder: 
   1. Hinken 1 contact per vak met bal om middel draaien (elke reeks wisselen been) 
   2. 4 x pompen op bal

• 3x schot, daarna doorloopbal tot 20
• Pionnen uitzetten in grote cirkel. rondjes lopen  
  • • Begin met 'joggen' tussen de pionnen door (slang beweging); 
    • Armen om de beurt mee draaien (opwarmen).
    • Op aangeven van de trainer "ja" korte sprint naar het midden en weer terug;
    • Bij "doel" sprint naar paal en 5 doorloopballen.
  • Volgende oefening :
    • Zig-Zag (van links naar rechts) tussen de pionnen door,
    • Ren zijwaarts buitenlangs, en maak regenbogen (knie omhoog) met de linkervoet over iedere pion.
    • Ren zijwaarts (binnenlangs) en maak regenbogen (knie omhoog) over iedere pion (met rechtervoet).
    • Korte dribbel met de voeten voorwaarts en achterwaarts tussen de pionnen door, wel doordraaien.

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• Verdeel de groep in tweetallen. Elk tweetal heeft een bal en een korf met vier hoedjes.
• Zet het veld uit zoals weergegeven bij de tekening.
• Speler 1 start bij het hoedje voor de korf, speler 2 is de aangeef.
• Speler 1 start met een breedtelijn en zet vervolgens strak aan voor de doorloopbal.
• Na de doorloopbal blijft speler 1 dichtbij de korf in beweging voor een korte kans.
• Tot slot maakt speler 1 een diepe lijn voor het schot.
• Hierna wisselt speler 1 om met speler 2.

• ben je getikt dan moet je met je benen gespreid gaan staan en dan mogen de andere eronder door kruipen.
• Dan ben je weer vrij.

Begin opstelling
Drie groepjes bij de eerste pionnen.

Oefening
De eerste in de rij rent naar de hoepel en gaat via de onderkant, dus de hoepel gaat over hun hoofd heen, door de hoepel heen. Vervolgens gaat hij door middel van de verdediging houding naar pion twee. Omdraaien en via korte schijnpassen (links rechts) naar volgende pion. Vanaf daar aanzet tot doorloopbal. Daarna door naar paal voor schot. Dan terug naar begin, aantikken, volgende. Er vallen twee punten te verdienen per persoon. Eerste team met zes punten wint.

Verdediging houding:
Achter uit en door de knieën met je arm omhoog.

In het kort: oefeningen in het op het juiste moment pakken van ballen die stuiten of rollen.

Organisatie: per drietal een bal en een korf.

• Drietallen, 
• de aangever staat in het midden onder de korf. 
• Deze rolt de bal enkele meters weg. 
• Zodra de bal los is, mogen de beide anderen lopen. 
• Wie de bal het eerst heeft, mag een omdraaibal maken of een aanval met tussenpass? 
• Na 3 keer wisselen.

Kinderen lopen en gooien over met de bal binnen een afgezet vak.

• Er is 1 tikker.
• Wie de bal heeft mag niet getikt worden.
• Je mag de bal max 8 tellen vast houden.
• De tikker mag niet blijven staan bij de persoon met de bal.

Moeilijker maken met meerdere ballen. 

Zet telkens 2 pionnen op gelijke hoogte 4 meter uit elkaar.

start pion, op 6,12 en 20 meter.

Team in 2 groepen verdelen. in Estafette tegen elkaar strijden. nr 2 mag starten wanneer nr 1 bij de 2 pion is. Welk team is als eerste terug?

3 keer herhalen