Korfbaloefeningen voor de techniek warming-up

• 2 groepen in een rijtje
• al begint bij de voorst
• Die geeft de bal over zijn hoofd naar achteren, de volgende onder zijn benen door etc
• Welke groep is als eerste aan de overkant?
• Als je de bal laat vallen moet je overnieuw beginnen met je hele groep.

Palen in cirkel rond de middenstip, op zo'n 10 meter afstand(redelijke doorloopafstand).
Onder elke paal 1 persoon met bal.
Rest in het midden.

• Op een vrije paal doorloopbal nemen
• Om de 3 doelpunten wisselen bij korf.
• Na elke doorloper eerst weer terug naar het midden.
• Eventueel variëren met doorwisselen/korte kansen etc.

• alle speler gaan in een rij staan. 
• De voorste 2 spelers hebben een bal. 
• Speler 1 begint met schieten, waneer deze heeft geschoten mag speler 2 ook beginnen. 
• Als 1 eerder scoort dan 2, mag hij achteraan gaan staan. 
• Als 2 eerder scoort dan 1, is 1 af en moet hij naar de zijkant. 
• De laatste twee moeten tegelijk beginnen en 3 keer scoren. 
• Degene die er als eerste 3 heeft wint

• Deze opdracht doe je in 2-tallen.
• Gebruik voor elk 2-tal een korf.

• Zet 4 hoedjes om de korf in een vierkant op ongeveer 1,5 meter van de korf. (de korf staat in het midden)
• Ga tussen de 2 hoedjes instaan voor de korf.
• Schiet om raak te scoren.
• De persoon onder de korf noemt een kleur en jij tikt die kleur aan.
• Ga weer terug tussen de 2 hoedjes voor de korf.
• Als je hebt geschoord hoef je niet naar een kleur te rennen.
• Doe dit tot er iemand 5 heeft gescoord.

• Triootje schieten. 
• Met tweetallen een triootje schieten.
• In volgorde: 
  • Afstandsschot.
  • Doorloopbal en klein kansje in de buurt van de paal. 
• Wie scoort als eerste 25 punten.
• Puntentelling: 
  • 0 x raak = -1.
  • 1 x raak = 0.
  • 2 x raak is 2 of 3 punten waarbij de doorloopbal en klein kansje tellen voor 1 en het afstandsschot voor 2.
  • 3 x raak = 5.
• Als beide speelsters 25 punten hebben is de oefening klaar.

• Per 2 of 3 spelers.
• Timing is belangrijk. 
• Werk met vaste functie.
  
  
• Per 3 spelers: 
  • Speler Blauw is de aangever/ rebounder. 
  • Speler Rood neemt een doorloopbal. 
  • Speler Wit zorgt ervoor dat op het juiste moment, na de rebound de actie voor het schot wordt ingezet. 
    • Op tijd wegstappen of uitwijken van de tegenstander. 
  • Vervolgens gaat de weer weggelopen speler Rood eveneens op het juiste moment opnieuw naar binnen vallen. 
  • Wissel na 10 acties van de schutters. 
    • Doorloper gaat rebounden. 
    • Schutter gaat doorlopen,
    • Rebounder wordt schutter.
    • Ieder 2x alle functies.
      
      
• Per 2 spelers: 
  • Nemer doorloopbal vangt zelf af.
  • Aangever blijft in beweging en maakt na de afvang een felle beweging om vrij te komen voor het schot. 
  • Na afvangen wordt de bal opnieuw doorgespeeld op de schutter en gaat de speler onder de korf opnieuw uit. 
  • Bal wordt op de uitloper gespeeld die de bal gelijk weer terugspeelt en naar binnen gaat voor de doorloopbal. 
  • Wissel na 10 kansen van functie - 2x.

• 10 keer heen en weer joggen in rustig tempo.
• Tot de helft 10 meter op je hakken lopen, daarna uit joggen en weer terug joggen.
• Tot de helft 10 meter op je tenen lopen, daarna uit joggen en weer terug joggen.
• 2 keer heen en weer zijwaarts in het midden omwisselen van kant.
• 2 keer tot de helft (10 meter) knieheffen, daarna uit sprinten en terug joggen.
• 5 keer heen en weer joggen in iets hoger tempo.

• 40 doorloopballen scoren, de schutter vangt de bal zelf af en 1 van de 2 anderen komt naar binnen voor een kans. Bij 4-tal kan de bal door ander worden afgevangen.
• 15 uitwijkballen scoren. Als de bal is afgevangen, maakt de derde speler direct een uitwijk beweging en wordt aangespeeld. Timing is dus belangrijk.
• 20 afstandsschoten van ongeveer 6-8 meter vanaf de korf, ook hier blijf je bewegen tot je de bal aangespeeld krijgt.

• Twee spelers hebben twee pionnetjes tussen hen in staan in twee verschillende kleuren.
• Nummer de pionnen 1 en 2 of naar een kleur bijvoorbeeld rood en wit.
• Spelers zetten de pionnen tussen elkaar in en planken.
• Wanneer de trainer een kleur of nummer roept, zo snel mogelijk de hand erop.
• De speler die als eerste is wint, best of 5.
• Winnaars schuiven de ene kant op, verliezers de andere.

Opdracht:

• Wie is het eerste een rondje rond de bal of de speler?

Regels:

• Iedereen staat in een cirkel met zoveel ruimte dat je snel een bal kunt gooien.
• De bal start rechts van het kind dat gaat lopen.
• Het kind dat gaat renen, rent tegelijk met het gooien van de eerste bal aan de buitenkant van de kring.

• 2 groepjes bij pionnen, 
• Rennen naar de hoepel. 
• Daar doorheen, door naar pionnen. 
• Zigzaggen door de pionnen heen. 
• Tot slot schieten ( 2 pogingen). 
• Wie het eerst 5 x gescoord geeft

Balbehendigheid

• Elk kind krijgt een bal
• De kinderen doen de oefeningen van de trainsters na
  • Je draait de bal rond je buik
  • Je gaat door je knieën staan en maakt een 8-beweging door je benen met de bal
  • Je staat rechtop en gooit de bal van de ene hand over je hoofd naar de andere hand (breedte of lengte)
  • Je heft je knieën en ondertussen maak je 8-bewegingen door je benen met de bal
• Je herhaalt deze opdrachten een aantal keer