Korfbaloefeningen voor de techniek warming-up
verdeel je team in 2 tallen.
Je gaat per 2tal bij een korf staan en volgt oefeningen op die je trainer aangeeft.
Opdrachten kunnen zijn:
- 3 rondjes doorloopballen (vang je eigen bal af) (afhankelijk van het aantal korven kun je meer of minder rondjes maken)
- 3 rondjes in uit schot (met paas naar buiten)
- 3 rondjes korte kans
- 3 rondjes doorloopballen laat aangeven (bovenhands nemen)
- 15 stippen p.p. (per 2 tal op 1 korf)
- 10 vrije ballen p.p. (per 2 tal op 1 korf)
- 10x schot uit stilstand
- 10x schot uit beweging (probeer op 1 been)
In het kort: oefeningen in het op het juiste moment pakken van ballen die stuiten of rollen.
Organisatie: per drietal een bal en een korf.
- Drietallen,
- de aangever staat in het midden onder de korf.
- Deze rolt de bal enkele meters weg.
- Zodra de bal los is, mogen de beide anderen lopen.
- Wie de bal het eerst heeft, mag een omdraaibal maken of een aanval met tussenpass?
- Na 3 keer wisselen.
- De trainers laat de kinderen warmlopen in een vast patroon (ronde of vierkant).
- De kinderen lopen achter elkaar met enige afstand tussen hen.
- Het voorste kind ontvangt de bal van de trainer.
Variant 1
- Terwijl er wordt gelopen wordt de bal doorgegeven d.m.v. een worp (korte pass), de ontvanger gooit de bal door naar de volgende in rij.
- De achterste persoon plaatst de bal weer terug naar de laatste werper en de bal legt de gehele route af in omgekeerde volgorde.
- Leg waar nodig accent op de techniek en vraag welke vorm van passen het meest effectief is.
Variant 2
- Gelijk aan variant 1, maar nu wordt de bal achterwaarts geplaatst zonder te kijken (op gevoel dus).
- Het accent ligt nu dus op het (ont)vangen van de bal.
- De laatste in rij die de bal ontvangen, sprint met de bal naar voren om daar een nieuwe ronde te starten.
- Er loopt dus steeds iemand anders voorop.
Uitbreiding:
Om het iets moeilijker te maken kun je 1 of 2 verdedigers aanwijzen die het werpen bemoeilijken en die proberen te storen en de bal te onderscheppen.
De trainer geeft de kinderen de opdracht om in een vak of rondom korven warm te lopen. Belangrijk is dat de kinderen niet te hard van stapel lopen, het is immers warmlopen.
Als de spieren zijn opgewarmd, kan de trainers variatie aanbrengen in de oefening. Op een 'Ja' of fluitsignaal van de trainer moeten de kinderen reageren.
Varianten die je kunt introduceren:
- De looprichting veranderen
- Een aantal seconden sprinten
- Zijwaarts lopen
- Kruispas lopen
- De grond aantikken (gevolgd door sprong in de lucht)
Begin opstelling
Twee groepjes bij de twee eerste pionnen.
Oefening
- De eerste in de rij rent naar de hoepel en gaat via de onderkant, dus de hoepel gaat over hun hoofd heen, door de hoepel heen.
- Vervolgens gaat hij door middel van de verdediging houding naar pion twee en draait hier 4 rondjes om heen.
- Tot slot rent hij naar pion 3 en scoort voordat hij terug kan rennen naar pion 1 en de volgende in de rij aantikt.
Afstand opzet:
Hoepel vanaf pion 1: 5 meter.
Pion 2 vanaf hoepel: 5 meter.
Pion 3 vanaf pion 2: 5 meter.
Paal vanaf pion 3: 4 meter.
Kinderen lopen en gooien over met de bal binnen een afgezet vak.
- Er is 1 tikker.
- Wie de bal heeft mag niet getikt worden.
- Je mag de bal max 8 tellen vast houden.
- De tikker mag niet blijven staan bij de persoon met de bal.
Moeilijker maken met meerdere ballen.
Zet telkens 2 pionnen op gelijke hoogte 4 meter uit elkaar.
start pion, op 6,12 en 20 meter.
Team in 2 groepen verdelen. in Estafette tegen elkaar strijden. nr 2 mag starten wanneer nr 1 bij de 2 pion is. Welk team is als eerste terug?
3 keer herhalen
Zet een aantal pionnen/dopjes op 2 á 3 meter van elkaar. Maak twee rijen pionnen en verdeel het team in twee groepen.
De oefening is vrij simpel. Een pion sprinten en één pion knieën hoog. Achter elkaar door gaan
In het kort: oefeningen in het op het juiste moment pakken van ballen die stuiten of rollen.
Organisatie: per tweetal of drietal een bal.
a ) De nummers 1 en 2 van elk tweetal staan naast elkaar. Nummer 1 rolt de bal enkele meters weg. Nummer 2 moet zo snel mogelijk de bal bemachtigen, oppakken en teruggooien. Na 5 keer wisselen. Let er op dat de spelers zo snel mogelijk de bal 'pakken' door er, zodra dat mogelijk is, één hand op te leggen.
b ) Als a., maar nu gooit nummer 1 de bal met een klein boogje weg, zodanig dat deze op circa 4 meter afstand stuit (en dan een stuit van ongeveer een halve meter hoog maakt). Nummer 2 moet proberen zo snel mogelijk na de stuit de bal te bemachtigen.
c ) Als b., maar nu laat nummer 1 de bal vanaf 1,5 meter hoogte vallen vlak voor nummer 2. Deze moet weer proberen de bal zo snel mogelijk na de stuit te pakken. Het zal blijken dat vrijwel iedereen de bal rustig een eindje omhoog laat komen en dan pas de bal pakt. Fout! (in de tussentijd kan een tegenstander gauw nog even de hand op de bal leggen). Precies op het moment dat de bal omhoog gaat komen, moet de hand op de bal worden gelegd. Pak die bal!
Weer eens even wennen aan het veld.
Drie palen in driehoek. Drie lopende spelers. Vanaf de pillon zet je aan. Denk om techniek.
1) doorloopballen nemen. Drie scoren is wisselen
2) wijkbal nemen. Een scoren is wisselen
3) Doorloopbal bovenhands
4) Doorloopbal achterwaards
5) samen 10 scoren.
- 1 aangever gooit de bal aan de persoon voor de korf vervolgens komt hij tot schot als de bal is gevangen onder de korf gaat hij vervolgens naar binnen en neemt een doorloopbal tot slot neemt hij daarna een korte kans.
- Puntentelling:
- Schot telt 2x
- Doorloop telt 1x
- Korte kans telt 1x
- Je kan dit als volgt spelen bijvoorbeeld wie als eerst bij de 20 is Of
- 1min lang en dan kijken per korf wie die meeste punten heeft
- 15 doorlopers onderhands
- 10 uitwijkers rechts
- 10 uitwijkers links
- 15 bovenhandse doorlopers