Tennisoefeningen voor jeugd - oranje

• Laat de spelers in een rij achter de baseline staan.
• De spelers maken één voor één zijwaartse schuifpassen in de tramrails.
• Rennen langs het net.
• Gebruik een coördinatieladder.
• Herhaal de serie een paar keer.

Spelbeschrijving

• Begin met één tikker die wordt aangewezen.
• De overige spelers krijgen enkele seconden om weg te rennen.
• Wanneer de tikker iemand tikt, vormen zij samen een ketting door elkaars handen vast te houden.
• Als de ketting uit vier tikkers bestaat, splitsen zij zich op in duo's.
• De duo's proberen de overige spelers te tikken.
• Het spel gaat door totdat er enkel tikkers over zijn.

• Zet de spelers per tweetal achter elkaar met hun gezicht richting de muur.
• Per tweetal één tennisbal.

• Speler 1 staat het dichtst bij de muur en begint door de bal tegen de muur te gooien.
• Speler 2 vangt de bal.
• Speler 1 loopt ondertussen via de rechterkant terug en vangt vervolgens de bal die speler 2 net tegen de muur heeft gegooid.
• Herhaal minstens 20 keer.
• Maak de oefening moeilijker door de bal op te laten vangen in een hoedje.

• Laat de spelers in een rij achter de baseline staan.
• De spelers voeren één voor één zijwaartse shuffles uit tussen de zijlijnen richting het net.
• Bij het net aangekomen joggen ze langs het net, tussen de zijlijnen aan de andere kant.
• Jog langs de baseline terug om weer aan te sluiten in het rijtje.
• Herhaal de reeks een paar keer.

• Gebruik een half veld.
• Plaats hoedjes aan de achterlijn met een tennisbal erop.
• Plaats evenveel hoedjes aan het net.

• Laat de spelers met de tennisbal rennen naar het overliggende hoedje.
• Laat ze daar de bal neerleggen op het hoedje voor 2 seconden.
• Vervolgens de bal weer oppakken en terugrennen naar het beginhoedje.

• Zorg voor een consistente en nauwkeurige balworp.

• Plaats je voeten in de juiste positie voor stabiliteit en balans.

• Gebruik de hamergreep voor een effectieve service.

• Voer een volledige pronatie uit tijdens de slag.
• Zorg voor een goede uitzwaai voor maximale kracht.

• Verdeel de spelers in groepen van 2 of 3 en positioneer ze aan de linkerkant van het veld.
• Geef elke speler een tennisbal.
• Op het startteken rent de eerste speler van elke groep met een bal naar de rechterkant van het veld.
• Aangekomen aan de overkant, legt de speler de bal buiten de lijn en rent zo snel mogelijk terug.
• De volgende speler in de groep herhaalt de actie met zijn of haar bal.
• Wanneer alle ballen aan de rechterkant liggen en de laatste speler terug is bij de groep, is de estafette afgelopen.
• De groep waarvan de laatste speler als eerste terug is, wint.

• Gebruik een half veld.
• Plaats hoedjes aan de achterlijn met een tennisbal erop.
• Plaats evenveel hoedjes aan het net.

• Laat de spelers met de tennisbal rennen naar het overliggende hoedje.
• Laat ze daar de bal neerleggen op het hoedje voor 2 seconden.
• Laat ze de bal weer oppakken en terugrennen naar het beginhoedje.

• Zet de spelers in een rij naast elkaar.
• Ongeveer 1 meter voor hen ligt een tennisbal op de grond.
• Laat ze de voeten iets uit elkaar zetten.
• Snelle looppas - dribbelen - op de plaats.
• Op aangeven van de trainer doen ze tijdens het dribbelen:
  • Handen op de knieën.
  • Handen op de tenen.
  • Handen op de schouders.
  • Handen naar voren.
  • Handen in de lucht.
• Als de trainer "Bal!" roept, pakken ze zo snel mogelijk de bal.
• Herhaal en varieer de commando’s voor afwisseling.

• Laat de spelers in een rij achter de baseline staan.
• Laat hen één voor één zijwaartse sluitpassen maken binnen de tramrails.
• Vervolgens rennen ze langs het net.
• Gebruik een coördinatieladder voor extra uitdaging.
• Herhaal de reeks een paar keer.

• De spelers staan in het midden van het veld.
• Eén speler geeft de bal in via de voet, waarbij de bal in een servicevak moet botsen.
• De andere speler is verplicht om naar het net te volgen.
• Voor een lager niveau: niet volgen naar het net.

• De spelers spelen 1 tegen 1 of 2 tegen 2, elk met een racket in de hand.
• Er ligt een hoepel in het midden tussen de teams.
• Ze gebruiken een babybal (paarse bal) en moeten de bal telkens in de hoepel slaan.
• Als de tegenstanders de bal niet meer kunnen terugspelen en deze twee keer stuitert, scoort het andere team een punt.
• Spelers mogen naar elkaar passen, maar niet storen.
• De spelers bewegen voortdurend rond hun hoepel om verschillende hoeken te creëren voor de tegenstander.

• Start met 1 tegen 1, daarna 2 tegen 2.
• Speel de bal eerst omhoog naar jezelf en probeer dan te scoren (1 speler tegen 1 speler).
• Ontvang de bal van de tegenstanders, speel deze omhoog (pass naar teamgenoot), en de teamgenoot moet de bal in de hoepel spelen (2 tegen 2 spelers).