Voetbaloefeningen

• 3 spelers in totaal: 2 blauwe die bij hun pion blijven en 1 witte die tussen de middelste pionnen doorloopt
• 1 meter tussen de middelste pionnen, 2 buitenste op +- 2 meter afstand
• kleine oefening die dus vaak naast elkaar uitgezet kan worden

• 1 van de blauwe begint met een bal
• Wit stapt 'knieheffend' over de 1e pion heen en kaatst de bal terug naar blauw
• Wit stapt over de volgende pion heen en kaatst weer de bal terug naar blauw
• Dan stapt wit over de laatste pion, krijgt de bal ingespeeld en draait open naar de andere kant waar hij en de andere speler hetzelfde doen

• Elke bal wordt op het verste been ingespeeld zodat makkelijk gekaatst en opengedraaid kan worden. Goede bal in de voeten op kleine afstand. 
• Oefenen op snel met korte passes tussen tegenstander door te voetballen. Behendigheid in passen en draaien creëren.
• Laat de buitenste spelers coachen wat de middelste speler moet doen: 'kaats' 'draai open'.

• 2 spelers op 7m van elkaar. 
• 1 speler werkt en gaat links en rechts de bal halen en te passen. 
• Na de pas achteruit lopen tot aan kegel en dan vooruit naar de andere kant. 
• Na 3 minuten wisselen. 
• Variatie; 
  • In 1 keer spelen, afstand groter maken, hoeveel keer in 2 minuten?

• X1 dribbel en speelt in op K1 (of andere speler). 
• K1 verwerkt en speelt X2 aan in de voet. 
• X2 doet hetzelfde (dribbel + afwerk) bij K2.
• K2 verwerkt en speelt op zijn beurt X1 terug aan. 

• Rondo-opstelling
• Oefeningen: (3x circuit)
  • Push up (10)
  • Plank (1 min)
  • Side plank lever (10x/2)
  • Flutter kicks (30 sec)
  • Side twist (met bal)
  • Elbow Lever (proberen)

• 2 teams van 6 of 7 spelers, 
• die middels positiespel al spelend leren samenwerken en communiceren in een wedstrijd.

Inhoud

• Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
• Nr 2 volgt de bal en nr 3 passt op nr 1 etc.
• Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
• Nr 2 volgt de bal en nr 3 passeert nr 2 en speelt de bal naar nr 1 etc
• Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
• Nr 2 bied zich aan voor de 1 - 2 en passt de bal terug op nr 3. Deze speelt door naar nr 1

Opbouw van de oefenvorm

• Drietallen één bal
• De afstanden niet te groot maken
• Bij het passen direct spel of met aannemen
• Bij het 1 - 2 combinatie direct spel of met aannemen 
• Geen weerstand bij het 1 tegen 1 of beperkte weerstand
• Een verplichte passeeractie of vrijheid

Coaching

• Zuiver inspelen 
• Denk om de balsnelheid 
• Bij de 1 - 2 goed opendraaien en met li of re inspelen
• Bij een verplichte passeeractie deze even voordoen
• Zorgen dat er voldoende ruimte is om de oefeningen uit te voeren

• Maak drie lijnen met elk vier tot vijf spelers
• Maak met pionnen een start eind eindpunt op zo’n 10 tot 15 meter van elkaar verwijderd.

Uitvoering:

• Laat je aanvoerder deze oefening leiden.
• Spelers lopen als groep, in lijnen van 3, van het begin naar het einde. Bij het einde draaien ze om en vormen weer dezelfde lijn.

Kwaliteit:

• Deze oefening moet scherp en snel zijn.
• Verscheidenheid aan activiteiten kan worden gedaan: knie omhoog, hakken billen, korte sprints, achteruitlopen, enz.

Voortgang:

• Verhoog snelheid / scherpte als spelers opgewarmd raken

• Klein veldje met kleine doeltjes of kegels.
• Speler 1 vertrekt met bal van aan het hoekschop punt naar een punt op het veld en laat daar de bal liggen.
• Speler 2 gaat deze bal ophalen waarop speler 3 reageert en gaat verdedigen.
• Er ontstaat een 2v1 

• 2 teams in een veld van 10m op 15m . 
• Spelers proberen na elkaar te spelen 
  • 10x zonder dat de bal valt of de tegenstander aanraakt. 
• Indien de tegenstander de bal raakt, opnieuw tellen, 
• Indien bal valt of de tegenstander vangt de bal is deze voor de tegenstander
  • 10 minuten

Deze oefening kan voor elke categorie gebruikt worden in de opwarming.

• Beide spelers A leiden de bal naar het middelste potje waar ze een kapbeweging uitvoeren om vervolgens de bal in te spelen op de volgende speler. 
• Na de pas loopt de speler diagonaal naar speler B die de bal opwerpt waarop speler A de bal binnen kopt. 
• De speler die kopt gaat dan de bal nemen en achter doel staan, 
• De andere speler sluit aan bij de groep die de beweging moet uitvoeren

• Spelers staan tegenover elkaar naast de potjes A. 
• Afstanden 5 meter tussen A en B. 
• 8 meter tussen beide B's.

1. Speler blauw en rood vertrekken tegelijk met bal aan de voet van A naar B. 
2. Leggen daar de bal stil. 
3. Lopen naar tegenoverstaande B en nemen daar met de voet de bal aan van andere speler. 
4. Vervolgens nemen ze de bal mee naar potjes A.

1. Speler blauw vertrekt met bal aan voet, tegelijkertijd vertrekt speler rood zonder bal. 
2. Bij potje B past blauw naar rood die aanneemt en terugpast naar blauw. 
3. Blauw trekt bal onder zich door, keert om en dribbelt terug naar A. 
4. Speler rood keert om van B en loopt naar A.
5. Daarna hetzelfde, maar speler rood met bal en speler blauw zonder. Telkens afwisselen.

• 2 spelers
• Speler 1 kaatst bal naar speler 2 waarbij speler 2 achteruit loopt en speler 1 vooruit.
• Zodra aan overkant omdraaien zodat speler 1 achteruit loopt.