Voetbaloefeningen

• Maak een vierkant van 20 bij 20 meter.
• Laat de helft van je spelers (A) met bal verspreid aan de buitenkant van het vierkant staan.
• Laat de andere helft van je spelers (B) in het midden van het vierkant staan, zonder bal.

Uitvoering:

• Spelers B bewegen rond het middengebied en vragen door te roepen de bal een spelers A.
• Speler A speelt de bal naar speler B, die de gewenste actie uitvoert en terugspeelt naar speler A.
• Speler A moet staat altijd op zijn tenen om de pass te maken.
• Speler B moet een kleine versnelling maken als hij vraagt om de bal (om een verdediger te snel af te zijn in een normale wedstrijd).
• Het tempo is medium tot hoog, zodat je binnen 45 seconden en 60 seconden moet overschakelen, B naar buiten, A naar binnen. Je kunt meerdere keren wisselen en de spelers verschillende acties laten maken.

kwaliteit:

• Elke pas moet van hoge kwaliteit en accuraat zijn.
• Spelers in het midden moeten hun tempo versnellen als ze in de bal komen.
• Spelers aan de zijkant staan altijd op hun tenen.
• Als de moeilijkheidsgraad toeneemt, moet de kwaliteit hoog blijven.
• Alle ballen moeten in het vierkant blijven.
• Vergeet niet om successen aan te moedigen!

Voortgang

• Bouw vaardigheden op, bijvoorbeeld 1e keer voor elke groep 2 keer raken
• Dan 1 slechts één keer raken
• Dan slechts één keer raken en terugspelen naar een andere buitenspeler
• Voeg een passieve verdediger toe, de spelers binnenin moeten versnellen om de verdediger van zich af te schudden.

• Pas over de kleine goal
• Werk af in het goaltje

• 40% verdedigers en 60% aanvallers.
• De aanvallers beginnen vanaf de middenlijn en dienen vooral te focussen op balbezit.
• Bij slordige passes en pingelen worden de spelers gestraft met 5 push-ups.
• De verdediging begint vanaf de 16-meterlijn en beweegt met de bal mee.

• 2 Doeltjes op een veldje van 10 x 10
• 2 rijen spelers tegenover de doeltjes
• 1 speler in het het midden

• De speler van rij 1 begint en probeert te scoren in het doel tegenover hem
• De andere speler probeert dit te voorkomen en als de bal veroverd is mag hij in het andere doel scoren
• Als de bal uit is of als er gescoord is start de speler van rij 1 om te scoren in het doel tegenover hem
• De speler die in het midden stond gaat eruit
• De speler van rij 1 wordt verdediger

• De speler die wacht in de rij moet direct starten als de bal uit het spel is. 

• Zet pionnen als op plaatje
• Speler 1 speelt speler 2
• Speler 2 kaatst lange bal naar speler 3
• Speler 3 neemt aan dribbelt tussen pionnen
• Maakt passeerbeweging en sprint tot de achterlijn
• Speler 3 zet bal voor over de grond naar rand 16
• Speler sprint terug om pion en loopt naar rand 16 om val aan te nemen of direct af te ronden.

• Zet een kwadrant uit zoals op plaatje
• Verdeel team tot max 14 mensen in twee groepen. (een groep hesjes)
• Aan iedere kant op de lijn twee kaatsers, tussen de pionnen, van ieder team een (zie plaatje)
• Spelers in het veld spelen rond en houden de bal in het team.
• Bij kaatsen met een van de lijn spelers uit eigen team (hesje naar hesje speler bijv), wisselt de speler van de lijn met degene die aangespeeld heeft.
• Degene die de speler op de lijn aanspeelt gaat op de lijn staan, de lijnspeler gaat het veld in.
• Kaatsers mogen elkaar niet aanspelen!!!
• Zolang mogelijk rondspelen.
• Aandachtspunt: 
  • Zoek de ruimte op.
  • Kaats slim in.

• Variant 1: 
  • Speler 1 speelt de bal kort op speler 2
  • Deze speelt de bal richting punt 16
  • Speler 1 schiet op doel
• Variant 2: 
  • Speler 1 speelt de bal op speler 2 op punt 16
  • Deze schiet de bal laag richting midden 16
  • Speler 3 schiet op doel

• Verschillende vierkanten naast elkaar maken 
  • 1,5 meter loopruimte
  • Van 4 bij 4m. tussen de twee vierkanten, 
  • Loopruimte van 2m. 
• 1 tegen 1,
  • Mx 3x raken
  • Bal moet boven kniehoogte gespeeld worden. 
  • Wedstrijdje duurt 2 minuten, als het afgelopen is, draai je door. 

• Afstand breedte de 16, andere goal op 20 meter buiten de 16.
• Doel: druk zetten en snel omschakelen.
• Uitvoering: 
  • Rode speler werkt vanaf 16 vrij af.
  • Dan wordt 2:1.
  • Bal buiten of gescoord 2:3 , 4:3, 4:4.
• Heb je 2 keepers in je team, zet ze dan op goal.

1. Recht vooruit lopen
2. Dribbelen naar heup uitdraaien
3. Dribbelen en heup indraaien
4. Recht vooruit en bij iedere pion zijwaarts shuffelen naar speler aan de andere kant en om elkaar heen
5. Recht vooruit en bij iedere pion zijwaarts shuffelen naar speler aan de andere kant en schouderduw
6. 2 pionnen versnellen, en 1 pion achterwaarts terug. Dan weer 2 versnellen.

1. Van de een naar de andere kant stevig lopen (75 a 80%)
2. Loopsprongen
3. Lopen en van richting verwisselen

1. Met rechtervoet iedere stap de bal aanraken en slalom om potjes heen die dicht bij elkaar staan
2. ZigZag oefening, slalom om potjes heen met een scherpe kapbeweging
3. Om 2 potjes heen en bij terugkomst met de scherpe kap beweging bal stilleggen.
4. Drijven in een "lane" van potjes met de juiste trapbeweging en dan enkele stappen nemen en dan weer de bal raken, etc
5. Zelfde als 4) maar dan iedere stap de bal raken in hoog tempo

• Penaltys trappen
• 5 minuten oefenen en werken aan techniek (als nodig)
• 10 minuten om de beurt trappen, meeste gescoord wint
• Indien geen keeper, klein doeltje in groot doel
• Trainer houd score bij