Voetbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Verdediging naar aanval in  een 1-4-4-2.
  • Hierbij zijn de loopvormen van de aanval en verdediging van belang.
  • Vorm 2 van de 2 waarbij de focus ligt op de buitenspeler 7/8 ruimte creëert voor de 2/5 .
  • Hierbij wordt de 6 van de bb partij gebruikt om de steekbal te geven.
  • De oefening kan zowel zonder als met weerstand gedaan worden.
  • Bij de bal bezittende partij is het van belang dat zij niet vanaf moment een direct de bal op de 7/8 spelen
  • Eerst enige tijd de bal verplaatsen tussen 3->4 4->5, waarbij 5 hoog op komt te staan zodra de bal van 2 naar 3 gaat.
  • Wanneer 5 de bal ontvangt niet direct naar de 8 spelen maar eerst weer terug naar de 4.
  • Vanuit 4 naar de 3 en vanuit 3 naar de 2.
  • Laat de verdediging eerst de juiste looplijnen op de juiste moment door krijgen alvorens zij de bal naar de 7/8 gaan spelen.
  • Zodra de bal van de 2 naar de 7 gaat let hierbij op de juiste looplijnen van de 7.
  • Het creëren van ruimte voor de 2 gebeurt door de 7 in de bal te laten komen en de bal te kaatsen naar de 6.
  • Na de kaats van de 2 naar de 7 dient de 2 een loopactie in de diepte te maken.
  • De 7 kaatst de bal op de 6 die onder de bal komt.
  • De 6 speelt de bal vervolgens diep op de 2 waarbij de 9 naar de eerste paal loopt, de 11 schuin achter de 9 en de 8 rond de tweede paal komt in een schuine lijn achter de 11 en 9. 
  • 10 komt op de 16 meter lijn en de 7 schuin achter de 2.
drawing

pasvorm-afwerking

  • Spelers A en D starten met de bal te leiden naar spelers B en E (1), 
  • Die laatste maken zich aanspeelbaar naast de stok  waarop A en D de bal inspelen (2). 
  • B en E kaatsten de bal terug (3) waarop A en D de bal opnieuw mee geven (4). 
  • Vervolgens gaan B en E de bal inspelen op C en F (5) 
  • Die een gerichte controle doen achter de stok (6) 
  • Daarna. gaan ze afwerken op het doel. 
  • Na het afwerken gaan ze de bal halen en sluiten achteraan aan.
Advertentie
  • Voor de conditie is dit een goede oefening: 
  • De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen. 
  • Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen. 
  • Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen. 
  • Laat de spelers kort beginnen met de looppas
  • Daarna lange passen
drawing

Voorzet achter de verdediging

drawing
  • Zorg dat je snel en zuiver inspeelt
  • Let ook op de bal- en looplijn
drawing
Advertentie
  • Zet een vierkant uit.
  • Elke hoek heeft een kleur (hoedje, hesje oid).
  • Tijdens willekeurig joggen over het veld kleur roepen waarna naar de hoek gesprint moet worden. 

Maak 4x een vierkant van 10m x15m bij 16 speelsters

  • 1 speler (X) in het midden
  • 3 spelers op de lijnen van het vierkant met 2 ballen
  • Speler X wordt ingespeeld door de speler A op de hoek.
  • Speler X neemt de bal aan en draait door naar de andere hoek van het vierkant en speelt speler B in.
  • De speler A op de hoek rent door naar de volgende hoek.
  • Hierna speelt speler D in op X die vervolgens de bal weer open aanneemt en doorspeelt.
  • Hier volgt een soort carrousel. 
  • De bal gaat altijd kruislings, van de ene hoek naar de andere hoek.
  • Variatie hierin is om de rotatie on te draaien


  • Speelster X neemt met de rechter aan en draait door om daarna met li door te pelen.
  • Let op dat je hier licht op de voorvoeten staat.
drawing
Advertentie
  • Speler speelt de bal in de voeten op een medespeler, deze kaats de bal terug.
  • Speler loopt in op de bal en speelt door op de tweede medespeler die op de 16 staat.
  • Deze speler kaatst ook de bal.
  • Eerste speler loopt in en schiet op doel
  • Maak altijd de voor actie.
drawing
Advertentie