Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

• Speler 1 speelt een lange bal door de lucht naar speler 2.
• Speler 2 ontvangt de bal en geeft daarna een lange bal door de lucht naar speler 3.
• Speler 3 legt de bal klaar voor speler 4.
• Speler 4 geeft een lange bal door de lucht naar de volgende speler die klaar staat bij Pylon A.
• Bal achterna lopen op hoog tempo voor de conditionele prikkel.

• Van hoedje 1 naar 2 joggen. 
• Van hoedje 2 naar 3 onderstaande oefeningen:
  • Trippelings vooruit. 
  • Trippelings zijwaarts. 
  • Knieheffen vooruit.
  • Knieheffen zijwaarts.
  • Hakken billen vooruit. 
  • Hakken billen zijwaarts.
  • Aansluit pas.
  • Kruis pas.
  • Huppelen. 
  • Vooruit schuin 3x links 3x rechts, terug weg achteruit 
  • Lunges.
  • Kikkersprongen.
  • Sprintjes 5x heen en weer.
• Van hoedje 4 naar 4 joggen.
• En terug.

• Speler blauw op de achterlijn speelt de bal schuin naar speler rood tegenover hem.
• Speler rood op de achterlijn speelt de bal schuin naar speler blauw tegenover hem.
  
  
• Vervolgens proberen de spelers op de achterlijn te verdedigen.
• En de spelers die de bal hebben ontvangen, proberen te scoren op één van de twee goaltjes.

• In het midden staan 4 palen waar de spelers aan vertrekken.
• Op een afstand van 5m van iedere paal liggen 4 potjes met een verschillende kleur.
• De spelers moeten zo snel mogelijk hun kleur gaan halen en stapelen op de hun paal.
• Eerst zonder bal, daarna met bal aan de voet.

• Plank stand met bal naast de handen.
• Links schouder tik
• Rechts schouder tik
• Over bal
• Weer links / rechts
• Opspringen en bal wegsjotten
• Sprint andere kant veld korte zijde
• Doe 5 Burbees
• Rustig terug
• Alles 5x

• Maak een vierkant van 20 bij 20 meter.
• Laat de helft van je spelers (A) met bal verspreid aan de buitenkant van het vierkant staan.
• Laat de andere helft van je spelers (B) in het midden van het vierkant staan, zonder bal.

Uitvoering:

• Spelers B bewegen rond het middengebied en vragen door te roepen de bal een spelers A.
• Speler A speelt de bal naar speler B, die de gewenste actie uitvoert en terugspeelt naar speler A.
• Speler A moet staat altijd op zijn tenen om de pass te maken.
• Speler B moet een kleine versnelling maken als hij vraagt om de bal (om een verdediger te snel af te zijn in een normale wedstrijd).
• Het tempo is medium tot hoog, zodat je binnen 45 seconden en 60 seconden moet overschakelen, B naar buiten, A naar binnen. Je kunt meerdere keren wisselen en de spelers verschillende acties laten maken.

kwaliteit:

• Elke pas moet van hoge kwaliteit en accuraat zijn.
• Spelers in het midden moeten hun tempo versnellen als ze in de bal komen.
• Spelers aan de zijkant staan altijd op hun tenen.
• Als de moeilijkheidsgraad toeneemt, moet de kwaliteit hoog blijven.
• Alle ballen moeten in het vierkant blijven.
• Vergeet niet om successen aan te moedigen!

Voortgang

• Bouw vaardigheden op, bijvoorbeeld 1e keer voor elke groep 2 keer raken
• Dan 1 slechts één keer raken
• Dan slechts één keer raken en terugspelen naar een andere buitenspeler
• Voeg een passieve verdediger toe, de spelers binnenin moeten versnellen om de verdediger van zich af te schudden.

• Race van potje tot potje per vier.
• Speler 1 vertrekt en neemt speler 2 mee.
• 1-2 nemen 3 mee.
• 1-2-3 nemen 4 mee. 
• Om ter snelst estafette.
• Nadien met bal (dmv passing tussen elkaar). 
• Pionnen 15 meter uit elkaar. 

• Je geeft een lange bal aan de persoon naast je
• Die jou vervolgens een voorzet geeft

• Dribbel in groot vierkant
• Maak kleine vierkanten aan de buitenhoeken
• Geef de kleine vierkanten een naam
• Bij het roepen van de naam moet iedereen naar dat vierkant dribbelen
• Eventueel kun je uiteindelijk met een knock-out systeem werken, zodat de laatste 2 afvallen. 

• A dribbelt naar rand 16
• A werk af
• A Sprint terug naar middelste pylon en vraagt bal aan B
• B geeft bal aan A
• A kaats op B
• B Werkt af
• A sprint naar 3e pylon en vraagt bal aan C
• C kaats de bal op A
• A geeft diepe bal op C
• C sprint naar zijkant
• C geeft bal over de grond voor
• A-B wisselen van positie
• A-B werken af

• op tijd starten
• hard inspelen medespeler
• direct door bewegen

• Spelers beginnen bij pylonen
• Ballen liggen in het midden
• Spelers gaan op hun plaats trappelen
• Als trainer roept, gaan spelers richting ballen, 2-tallen bij 1 bal
• Trainer roept links en rechts, spelers gaan naar die kant toe
• Als trainer bal roept, moet je de bal met je handen pakken

• 2 spelers staan tegenover elkaar
• Eentje is de aangever de ander de ontvanger
• De ontvanger ontvangt en kaatst terug
• De ontvanger dribbelt zonder bal zijwaarts een aantal meters
• De ontvanger krijgt de bal weer
• De ontvanger dribbelt zonder bal terug