Volleybaloefeningen

• drie meter match 4 tegen 4 
• alles verplicht bovenhands 
• na de bal gespeeld te hebben verplicht de muur tikken

volgorde:

• positie 6
• positie 4 
• positie 2

• in hoog tempo doordraaien, 
• trainer speelt 2 lastige bal naar speler op pos. 6, 
• deze speelt bal naar eerst 4 daarna 2. 
• iedereen draait door. 
  • 6 gaat naar 4, 
  • 4 gaat naar 2 
  • en 2 gaat in de rij staan bij pos. 6

• 3 tal begint met serveren
• 6-tal speelt rally, nadruk op agressieve 3de bal
  • mag niet in het 3 meter gebied komen.

• Trainer speelt SV aan
• Deze verdeelt speelt links/rechts
• Aanvallers moeten voluit gaan tegen 6 tal. 
• Drietal verdedigt en speelt rally.

Spelers moeten nadenken over te verrichten handeling

Een team van serveerders en een team van passer

De passers werken als volgt:

• 3 passers, 1 spelverdeler, 2 passers in de wachtkamer
• Passers maken pass-opstelling en passen de de bal naar de 2/3 positie
• Spelverdeler vangt bal af en rolt deze naar de serveerders
• De passer gaat naar de 2/3 positie om de bal af te vangen
• De afvanger probeert de bal 2x voor zichzelf op te spelen
• De MA, neemt indien niet gepasst, de positie in van de passer (LA of RA), als de MA wel passt dan blijven RA/LA staan
• De persoon in wachtkamer neemt de positie van de MA

De serveerders gooien de bal op, vangen deze met een hand en gooien/werpen deze er overheen (DUS NIET SERVEREN).

Na bepaalde tijd wisselen van functie en eventueel tweede ronde wel serveren.

Twee groepen - 1 vanger op positie 3 - trainer aan andere kant met kar om bal aan te spelen 

• 1 horden op positie 1 op achterlijn
• 1 horden op positie 5 op achterlijn 
• 2 horden voor elkaar - een op dezelfde hoogte als horden op 1 en 5, een horden 1m erachter 

Springen over horde voor speler - snel schuin achteruit en springen over twee horden 

• Komen van positie 5 - komt bal op positie 5 
• Komen van positie 1 - komt bal op positie 1 

Receptie spelen naar vanger - receptiespeler wordt vanger - vanger legt bal in de kar - vanger wordt reserveren 

BEDOELING:

• Trainer klopt om te starten op bal = teken dat speler mag beginnen springen 
• Daarna niet meer kloppen = volgende speler start als vorige speler over 2de horde is
• Bal moet perfect op positie 3 komen 
• Aanwezigheid met veel speelsters = hoog tempo van oefening vragen 

• per speelsterslijn: 3 pilonnen, en 3 hoepels
• speelsters bewegen tussen de lijnen (variatie)
• na de laatste pilon, meteen oefening hoepls (ladder)
  1. rustige looppas - binnen/binnen, buiten buiten.
  2. snellere pas - binnen/binnen, buiten/buiten.
  3. aansluitpas - in hoepel. hoog laag
  4. kruispas - 2 voeten binnen/2 voeten buiten
  5. sprint met draaien rond de pilon, 
     • gezicht naar voren, 
     • eerst rechts beginnen, 
     • dan kruizen naar links beginnen 
     • binnen/binnen, 
     • buiten/buiten

• inspelen smash met vast SV
• 3 rijen maken beginnen op 1, 6, en 5
  • vanaf 6 aangooien van de bal, 
  • SV speelt uit keuze aanval vanuit 1 en 5, op 2 en 4. 
  • Als de aanval rechts is , moet de speelsters op links meespringen en direct naar achteren voor andere poging.
  • SV speelt af en toe achterwaarts.
• Ballen halen en aansluiten in andere rij.

• 3 speelsters op 1,6, en 5 
• verdedigen ballen van de trainer
• na 3 ballen, schuiven ze op en komt nieuwe speelster erbij, op 5
• andere speelster vangen ballen af in de ballenbak

variatie:

• overige speelsters stellen zich aan zijkant buiten het veld bij 1 en 6
• trainer speelt de bal op 3 verdedigers, op moment van pass moeten de buitenspeelsters de bal afvangen op 2 en 4 die trainer speelt

• Tweetallen staan tegenover elkaar. 
• Bal tussen hun in. 
• Speler staan met hun handen op hun rug. 
• Zodra er BAL wordt geroepen proberen zij zo snel mogelijk de bal te pakken. 
• Wie hem eerst pakt heeft gewonnen. 

• 3 spelers aan het net met een bal 
• zij spelen afwisselend kort en ver  
• verdedigers bewegen van rechts naar links