Volleybaloefeningen

• spelers staan in een driehoek 2 aan het net 1 iemand in het plein speler geeft bal aan andere speler past en de andere vangt de bal e doordraaien

• rij aanvallers en blokkeerders op de 3 -meterlijn
• C speelt rallybal op de aanvaller 1
• blokkeerder 4 gaat naar het net
• 1 pass op S en roept waar hij de set-up wil
• (links, midden of rechts)
• blokkeerder volgt de aanvaller en blokkeert
• aanvaller haalt de bal, aansluiten achter je eigen rij
• als de aanvallers 10 x scoren wisselen de aanvaller
• en blokkeerders

• 2 teams.
• trainer begint rally met aangooi, dit kan later met smash.
• Team speelt rally gewoon uit. Aandachts punten:
• los roepen

                                                                               - bewegen zonder bal   

• Kant A
• Trainer slaat bal naar 3 verdedigers die aan het net staan.
• De 3 verdedigers spelen de bal over naar teamopstelling.
• Punt verder uitspelen 
• aarna opslag kant A naar B
• Daarna B naar A
• 3x freebal naar kant A

• je geeft de bal door aan de gene achter u door de benen en dan ga je vanachter staan tot heel de rij op een bepaalde afstand is 

Kant a: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Kant b: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
2 afvangen op positie 3

• Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
• Om de (ongeveer) 5' wisselen we 

Kant a: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Kant b: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
2 afvangen op positie 3

• Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
• Om de (ongeveer) 5' wisselen we

• Kant a:
• Lene op positie 3
• 1 persoon op positie 5
• 2 personen op positie 4 om bal in te spelen
• Kant b:
• 2 personen achter de achterlijn op positie 5 om op te slagen
  
  

Kant a:

1. Lene
2. Axelle
3. Niemand 
4. Inne
5. Lise
6. Zonne

Kant b: Marie op positie 6 - Diede positie 5 

Kant a:
De eerset bal, opslag Marie, wordt rustig naar Marie en Diede gespeeld. Diede en Marie spelen over en daarna gaat het om het punt.
Kant a is verplicht diagonaal te slagen (positie 4) of in straat (positie 2)

• Bal 1: opslag Marie 
• Bal 2: freeball naar Marie, Marie speelt free over 
• Bal 3: aanval Marie 

krijgt 3 ballen, hiervan MOETEN er minstens 2 gescoord worden. Indien geen 2 ballen gescoord, 5 sit-ups

Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

• Persoon op positie 1 slaagt op 
• Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
• Uitspelen tot iemand punt maakt

Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

• Rally's 
• Gaan voor elke bal 
• Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen

2 groepen van 2 personen - 1 groep van 3
Groep van 2: 1 bal
Groep van 3: 2 ballen

Groep van 2: 

• Speler a staat op 3m 
• Speler b doet receptie op 3m 
• Speler a gaat receptie afvangen 

Groep van 3:

• Speler a staat op 3m 
• Speler b doet receptie op 3m andere kant 
• Speler c vangt bal af 

1. 20x gooien 
2. 20x gooien - verder gooien zodat speler zich moet opendraaien 
3. 15x topspin slag
4. 15x float slag 

OPWARMING IS EIGEN VERANTWOORDELIJKHEID:

1. Warmlopen
2. Stretchen
3. Oefeningen in groep 
4. 200x springtouwen
5. Losgooien
6. Inslagen en bal "dood" maken
7. Controletoets: ieders 20x balcontact - hardop tellen
8. Enkele toets: ieders 20x balcontact - hardop tellen
9. Onderhands-bovenhands: ieders 20x balcontact - hardop tellen
10. Sparren 

2 teams, waarvan er een te met 6 speelt.

- als team ziet dat tegen partij een pass/toets gebruikt om over het net te spelen, moet het gehele team, naar achteren, buiten de midvoor. Als de tegenpartij een aanval via midvoor speelt, moet men in de gewone opstelling staan.