Volleybaloefeningen
X korte bal op 3 meter, 1 verdedigt
dan C aanval lang op 1 naar pos. 5,
dan X aanval lang op 1 naar pos. 1
en C korte bal op 3 meter
1 verdedigt alle ballen terug naar aanvaller
2 is de volgende
- Twee tallen één bal.
- Tegen over elkaar dan de bal tegen de grond
- Aan smashen naar de ander spelen.
- Later een pion neer zetten in het midden zodat ze die kunnen raken.
Per speler 1 bal:
- bal voor jezelf opgooien en stilleggen door receptie (goed door de knieen zakken)
- zelfde oefening maar nu eerst OH spelen
- zelfde oefening maar BH spelen
- combinatie, OH spelen, controle BH en in receptie opvangen
- partij 4 tegen 6, met nadruk bewegen naar het achterveld.
- Trainer begint het spel, speler spelen een rally, na het punt, gooit de trainer de bal in het achterve.
- Meteen doorgaan met de rally
aandachtspunten:
- los roepen
- bewegen.
- achterveld in.
- Een kring maken.
- Iedereen met bal.
- 1 iemand in het midden zonder bal.
- Om de beurt de bal slaan of prikken.
- Diegene in het midden moet de bal terug verdedigen.
- Snel achter elkaar door.
- 3 rondjes en dan de volgende.
- spelers staan in een driehoek 2 aan het net 1 iemand in het plein speler geeft bal aan andere speler past en de andere vangt de bal e doordraaien
- rij aanvallers en blokkeerders op de 3 -meterlijn
- C speelt rallybal op de aanvaller 1
- blokkeerder 4 gaat naar het net
- 1 pass op S en roept waar hij de set-up wil
- (links, midden of rechts)
- blokkeerder volgt de aanvaller en blokkeert
- aanvaller haalt de bal, aansluiten achter je eigen rij
- als de aanvallers 10 x scoren wisselen de aanvaller
- en blokkeerders
- 2 teams.
- trainer begint rally met aangooi, dit kan later met smash.
- Team speelt rally gewoon uit. Aandachts punten:
- los roepen
- bewegen zonder bal
- Kant A
- Trainer slaat bal naar 3 verdedigers die aan het net staan.
- De 3 verdedigers spelen de bal over naar teamopstelling.
- Punt verder uitspelen
- aarna opslag kant A naar B
- Daarna B naar A
- 3x freebal naar kant A
- je geeft de bal door aan de gene achter u door de benen en dan ga je vanachter staan tot heel de rij op een bepaalde afstand is
Kant a: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Kant b: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
2 afvangen op positie 3
- Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
- Om de (ongeveer) 5' wisselen we
Kant a: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Kant b: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
2 afvangen op positie 3
- Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
- Om de (ongeveer) 5' wisselen we