Volleybaloefeningen

Oefening om controle te houden op de receptie beweging:

per 2 spelers een bal + hoepel

1. speler A werpt de bal in boogvorm naar speler B met hoepel
2. speler B tracht in te schatten waar de bal valt door de hoepel neer te leggen

Aandachtspunten:

1. correcte receptie houding
2. door de knieen zakken

Je kan de oefening uitbreiden dmv receptie te spelen met de hoepel schuin leunend op de grond 

• Ene kant
  • Aangooier op midachter
  • Blokker/setter op rechtsvoor
  • (uitbreiding: speler op linksvoor / speler rechtsachter)
• Andere kant:
  • Passer links, halverwege 3m - achterlijn
  • Setter
  • Aanvaller

• Aangooi naar passer
• Pass, set prikbal over het blok
• Midachter schuift in, en verdedigd naar de setupper

• Uitbreiding
  • Prikbal diagonaal (extra speler op linksvoor)
  • Prikkbal/shot rechtdoor diep achterin (extra speler rechtsachter)
  • Aanval over midden
  • Aanval over links

• In ieder veld 
  • passer
  • afvanger 
  • aangooier op de 3m lijn
  • (totaal 6 spelers, extra spelers reserve 1 extra per positie)
• Onderhands aangooien, passen, afvangen 
• Achter je bal aan lopen

• Uitbreiden met:
  • Bovenhands aangooien
  • Aanslaan
  • Afvanger geeft korte bal terug op de 3m lijn, passer loop in
  • Passer schuift naar achter, afvanger slaat de bal rustig aan

• Teamopstelling
• SPELER serveert bal. (OPSLAG)
• Team verdedigt, geeft een  set up en aanval. 
• Daarna gooit de trainer weer een bal in het veld. (FREE BALL = andere passeur)
• Spelers moeten dus snel kunnen wisselen in het veld en weten waar ze moeten staan

• Persoon A begint aan het net. 
• B begint op de achterlijn.
• A maakt een blok sprong en op het moment dat A landt, gooit B de bal naar A. 
• A passt de bal terug naar B. 10x p.p.
• Eventuele uitbreiding d.m.v. de bal slaan. 

• Inspelen in 2 tallen. 
• Speler aan net speelt bovenhands, 
• De andere passed onderhands. 
• Voordat de achterspeler passed tikt ze met beide handen de grond aan. 
• Doel laag zitten

• Rotatie oefening pass / aanval
• Zelfde opstelling aan iedere kant van het veld.
• Persoon 1 (positie 2) heeft bal en gooit naar persoon 2 (positie 5) , 
• deze passed naar vaste spelverdeler. 
• Deze speelt de bal naar positie 4. 
• Op positie 5 staat een speelster klaar om de bal te verwerken (echte poging tot smash).
• Alle personen volgen de bal achterna, behalve de spelverdeler blijft staan. (wisselen na verloop van tijd)
• Dit gebeurt aan beide zijde.

• 3 tegen 3 zonder 3 meter gebied. 
• Moeten proberen 3x over te spelen,  en eindigen met smash.
• Trainer start rally met een harde smash, vervolgens spelen de 3-tallen de rally uit. 
• Tot 5 punten. 
• Dan wisselen de teams door.

• 2 tallen. 
• stuiter de bal nadat je de ballon bovenhands terug gestoten hebt. 
• oefening om de bovenhandse technieken aan te leren. 

• A serveert naar B. 
• B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt. 
• B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens de bal vangt.

• A neemt de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.
• De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld. 
• De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.

Uitbreiding:

• B kan aanvallen in plaats van dat er afgevangen wordt
• B in plaats van lange bal passen, korte bal opduiken

BAL BAAN :

• Twee teams van minimaal 5 personen
• Trainer (zijlijn wit) gooit bal op de MA (positie 6)
• Pass naar spelverdeler
• Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
• Aanval op 3 meter
• Tegenpartij verdedigt de bal en bouwt op dezelfde wijze een nieuwe aanval op, als er niet verdedigd wordt, gooit trainer een bal in

LOOP RICHTING:

• Verdediger (midachter) neemt plaats in van aanvaller (links of rechts)
• Aanvaller gaat naar positie MV (positie 3)
• MV draait uit het veld en sluit aan bij groep op achterlijn

• Spelers nemen per 2 een bal en gaan tegenover elkaar staan op de achterlijn. 
• Bal wordt aan één kant op de 3-meterlijn gelegd. 
• Persoon die het dichtst bij de bal staat loopt naar de bal, pakt hem op en loopt zo snel mogelijk terug over de achterlijn. 
• Persoon aan de overkant probeert om de persoon met bal te tikken voor hij over de achterlijn loopt. 
• Kunnen tikken = 1 punt (iedere speler gaat de bal 5x halen, dus 10x in totaal) 
• Elk punt minder dan 5 = x5 sit ups