Volleybaloefeningen

Opstelling van materiaal:

• Kast met allemaal kegels op. 

Spelverloop:

1. De spelers staan op een bepaalde afstand van de kast, en gooien/ slagen naar de kegels.
   Ze proberen om er zoveel mogelijk in één keer af te gooien.

Opmerking:

• Dit kan 1 voor 1, maar ja kan ook alle kinderen samen de kegels eraf laten slagen.
• Kan ook een onderdeel zijn van een oefening (beloning)

• Trainer gooit bal naar drietal, 
• Die spelen rally rond en geven freebal naar het zestal. 
• Deze spelen en verzorgde aanval, eindigen met een smash.

• drie meter match 4 tegen 4 
• alles verplicht bovenhands 
• na de bal gespeeld te hebben verplicht de muur tikken

• De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
• Het ene kind probeert het andere te volgen.
• Variatie
• Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
• Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.

• Starten op achterlijn op positie 1. 
• Sprintend naar de 3 meterlijn, vervolgens schuin naar achter naar positie 6, sprint naar de 3 meter.
• Shuffle naar positie 5 en sprint naar het net. 
• Aan het net bloksprong op positie 4, zijwaarts bewegen, handen hoog.
• Bloksprong op 3 en bloksprong op 2.
• Op de paal heen, aan de andere kant van het net aanval aanloop op positie 4, 3 en 2. 
• Aan de zijkant van het veld, 10 sit-ups doen. 
• Sprint om het veld heen terug naar positie 1.

• 3-tal staan in driehoek.
• Degene die NIET de bal krijgt beweegt naar de overzijde naast de andere speler.
• Nogmaals, degene die niet de bal krijgt beweegt.
• Start eenvoudig door eerste de bal voor jezelf omhoog te spelen en daarna één van de twee andere spelers te bedienen.
• Degene die de bal niet krijgt beweegt andere kant.
• Later moeilijker maken door het opspelen weg te nemen.
• Tot slot pass je voor jezelf omhoog en slaat gecontroleerd de bal.
• Super oefening om heel snel heel moe te worden.

• Maak twee team en twee doelen van pionnen.
• De bal moet laag bij de grond blijven dus laag blijven zitten en dan net de platte hand de bal spelen.
• Wie het eerst een doelpunt maakt.
• Stoppen na ongeveer 15 min.
• Dan de stand opnemen wie het meest heeft gescoord heeft gewonnen.

• Bal wordt bovenhands langs het net gespeeld, na het spelen omlopen om de pylon en aansluiten aan de andere kant

• 2 spelers met bal aan één zijde van het net op de 3 meter lijn, werpen beurtelings de bal
• 1 speler aan de overzijde op de 3 meter lijn, deze speler maakt de actie
  • loopt telkens naar het net en speelt de bal oh hoog naar de speler vanwaar de bal komt
  • loopt achterwaarts terug naar de 3 meter lijn
  • sessies van 10 bewegingen en wisselen

• Maak 2-tallen. Elk 2 tal heeft 2 tennisballen.
• Speler 1 houdt de armen gestrekt naar buiten met 1 tennisbal in elke hand.
• Speler 2 gaat ongeveer 1 meter voor speler 1 staan.
• Speler 1 laat in een random volgorde telkens 1 bal vallen.
• Speler 2 moet proberen zo snel mogelijk de bal te vangen zodat deze niet op de grond valt.

Twee tallen 

• bovenhands naar elkaar spelen en 
• als je elke keer gespeeld heb dan de pion aanraken.

Verdeel de kinderen in 2-tallen; 1 teller en 1 die de oefening uitvoert

• 4 hoepels liggen in een vierkant. 
  • De afstand tussen de hoepels is 5 meter.
  • In elke hoepel ligt een bal. 
  • De speler start in een hoek met een bal in de handen.
• Wissel zoveel mogelijk ballen na elkaar, waarbij de bal in de hoepel moet worden gelegd. 
  • De speler moet steeds dezelfde kant op blijven kijken. 
• Elke speler heeft 1 beurt.
• Tel het aantal balwisselingen in 45 seconden.

Aanwijzingen voor de tellers

• De ballen moeten in de hoepel worden gelegd. 
  • Rolt de bal er uit dan moet de speler terug om de bal er in te leggen!
• Alle vier de hoepels moeten in volgorde worden afgewerkt. 
  • De speler mag niet tussen 2 hoepels heen en weer rennen en de ballen verwisselen!