Volleybaloefeningen

• Persoon A begint aan het net. 
• B begint op de achterlijn.
• A maakt een blok sprong en op het moment dat A landt, gooit B de bal naar A. 
• A passt de bal terug naar B. 10x p.p.
• Eventuele uitbreiding d.m.v. de bal slaan. 

• De groep wordt in tweetallen verdeeld.
• Ze gaan recht tegenover elkaar staan in pomphouding.
• Ze doen handjeklap
  • rechts/rechts, links/links
  • high five rechts/links, links/rechts

• ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd. 
• De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet. 
• De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus). 
• Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. 
• Wanneer een speler de bal heeft gegooid, gaat hij/zij naar een muur (achterin het veld of aan de zijkant) en tikt deze aan, waarna hij/zij terugkomt in het veld. 
• De andere spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid. 
• Het valt op hoe lastig het is om te scoren. 
• Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.

• speler1 gooit aan vanaf achter het net:(3spelers)
  • 2 tallen op de achterlijn op de buik
• Speler1 geeft klap op bal, 2 speelsters staan op en trainer valt aaneen van het tweetal verdedigt, nr. 2 setup en nr. 3 valt aan
  • daarna volgende 2-tal speler1 met speler 2 ezv

• 2 tallen maken. 
• De ene speler van het tweetal ligt op de ene helft, de andere speler op de andere helft. 
• De bal ligt onder het net, precies in het midden, tussenin.
• Op het teken van de trainer staan beide spelers op, rennen ze naar de achterlijn van het veld waarin ze liggen.
• Vervolgens rennen ze naar de bal en pakken deze op. 
• Degene die de bal oppakt (als eerste), wint een punt.

Per 3: 1 persoon a/h net, 1persoon op achterlijn, 1 persoon tussen. 

• Persoon tussen gaat telkens werken, krijgt bal van persoon aan net, OH terug. Draait zich om enkele stappen achteruit, bal van achterlijn, OH terug. Terug omdraaien en herhalen (20x receptie)
• Kan getoetst of met slag zijn

Per 2: 1 persoon aan het net en 1 persoon op 3 meterlijn

• Bal wordt van het net naar 3 meterlijn getoetst, BH terug. 
• Achteruit verplaatsen en bal wordt naar achterlijn geslagen kan ook een toets zijn, OH terug
• Achterlijn wordt getikt door deze speler, persoon aan het net speelt met 1 controletoets de bal terug tot de 3 meter lijn (20x wisselen)

Veld "verdelen" in 4 vakken. Oefening kan met 2 personen tegelijk worden gedaan waarbij er bij elke speler iemand controleert. De bal moet bovenhands gespeeld worden en, de bal ruim omhoog spelend, zo de overkant van het veld zien te bereiken. 

• Het veld verdeel je in 4 vakken waarbij er in ieder vak de bal minimaal 3 keer moet worden gespeeld.
• Elke speler krijgt 2 beurten, waarvan de beste beurt telt.
• Hoe ver kom je

Aanwijzingen voor de posthouders

1. Minimaal 3 x omhoog spelen per vak: anders mag je niet naar het volgende vak
2. De beurt is afgelopen, wanneer:
   1. de bal op de grond valt.
   2. de speler met beide voeten buiten de vakken komt (met 1 voet buiten het vak is toegestaan!).
   3. de bal niet hoog genoeg boven het hoofd gespeeld wordt (let hier goed op!)
3. Minimaal 50 cm boven het hoofd spelen.
4. Elke nieuwe beurt begint in het eerste vak.
5. De lijnen horen bij het vak (i.v.m. voetfouten buiten de vakken).

Zet de dikke mat tegen het net aan (bij grote groep, 2 matten)

1. De aanvaller moeten hun aanval tegen de dikke mat aanslaan. De verdedigers moeten achter de aanvaller zitten om de bal te verdedigen. 
2. De aanvaller "prikt" de bal over het blok. De verdediging passed de bal voor zichzelf op

• Trainer slaat op 2 passers. 
• Deze passen, set-up en vallen aan. 
• Dan volgende tweetal

Deze oefening kan het beste worden gedaan met meerdere trainsters (bv trainer + hulptrainer) en ruimte in de sportzaal.

• Benodigd: ballen, 3 ringen (of pionnen / matten)
• Indeling: veld opdelen in 3 speelvakken
• Deze oefening is opgedeeld in oplopende moeilijkheidsgraad, waardoor iedere speler op eigen niveau de oefening kan uitvoeren, hierdoor blijft deze oefening voor een ieder leuk en uitdagend.
• Uitbouw mogelijkheden

• VELD 1:

Alle spelers een eigen bal.  Bal zelf opgooien, zelf toetsen en zelf vangen

X-aantal keren goed, dan naar veld 2

• VELD 2:

Trainster gooit bal over net. Speler toets en vangt de bal.

Zelf bal ophalen, in kar trainster en weer aansluiten.

X-aantal goede toets + vangen (beoordeling trainster), dan door naar veld 3

• VELD 3:

Trainster gooit bal over net. Speelster toetst, vangt en gooit bal terug over net. Bal in de ring/op de mat gooien die aan overzijde in het veld ligt.

Zelf bal ophalen en aansluiten.

• de trainer staat aan het net. 
• 1 persoon in het veld. 
• de trainer gooit moeilijke ballen 
• de persoon in het veld moet ze van de grond houden (5 ballen)
• doet hij/zij dit niet ga je door tot het hem/haar is gelukt is
• de rest van de spelers staan om het veld heen om de ballen af te vangen en in terug te leggen in de kar.

DOEL

Reactie en Blok verdediging

ORGANISATIE

Herhalingen: Doe in totaal 5 series van 10 ballen. 

UITVOERING

• Trainer slaat bal tegen BodyBoard (of ander Board dat als blok kan fungeren)
• Speler verdedigen deze bal.
• Trainer prikt om de x aantal ballen ook een bal over de bodyboard heen. Deze moet ook verdedigd worden!
• Oefen op alle Blok posities en verdediging posities achter het blok.
• Bal verdedigd, deze weer aan trainer in hand duwen.