Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Aan een zijde van het net staan 6 spelers. (als ze moeite hebben met de set up, kan de trainer deze plek overnemen).
De overige spelers staan aan de andere zijde van het net.
Zij starten het spel, door te serveren.
De 6 spelers bouwen een aanval. Pass/Set up/ Smash.
Punt gewoon uitspelen.
Vol doorslaan bij de smash
Communicatie door LOS te roepen, goede pass

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Maak twee teams en zorg voor twee dikke matten.
Het doel is om met je team de dikke mat naar de overkant te duwen.
Na elke duw moet je terug naar de beginlijn.
Het slimste is dus om met je hele team tegelijk een aanloop te nemen en tegen de mat aan te duwen.

Voeg toe aan training

Maak twee teams.
Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen.
Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat.
Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt.
Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

Voeg toe aan training

Oefening met twee blokkeerders, tegenover elkaar aan het net, en een verdediger.
De bal wordt net over de netrand aangegooid.
De taak van de blokkeerder aan de overkant is om met twee handen boven het net te scoren in een van de hoepels die je aan de zijlijnen hebt geplaatst.
De blokkeerder en verdediger aan eigen kant spreken af aan welke kant ze blokkeren en verdedigen (denk aan beachvolleybal).

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Doel bij deze oefening is het tactisch wegleggen, of slaan van een bal.
Dit middels een tikbal op midmid, of een bal diep op positie 1.
Middels het gebruik van korven kun je een 'constant' blok neerzetten, welke uiteindelijk vervangen kan worden door een echt blok.
De pionnen op positie 1 kunnen het best vervangen worden door een kast, waar de bal overheen moet vallen, over de 'verdediger' heen.
- De trainer slaat een bal aan, of speelt een bal in, welke eerst naar de spelverdeler gepasst wordt,
- de spelverdeler geeft een set-up naar de buitenkant.
- De aanvaller beslist of die een korte tikbal op midmid probeert (waar een hoepel ligt),
- of zoekt met een geslagen of een snelle bovenhandse bal positie 1 op.

bal-tactisch-wegleggen-1

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Trainer gooit aan vanaf het net:
- 3 tallen op de achterlijn op de buik
Trainer geeft klap op bal,
3 speelsters staan op en trainer valt/speelt aan.
- nr. 1 van het drietal verdedigt,
- nr. 2 setup en
- nr. 3 valt aan
  - daarna volgende 3-tal

Voeg toe aan training

1 speler is tikker.
Als je getikt bent ga je zitten tegen de muur met 1 arm omhoog. LET OP: benen in een hoek van 90 graden.
Als iemand op je schoot (=wc) komt zitten en "doortrekt" aan je arm, ben je weer vrij.
Regelmatig wisselen van tikker.

Voeg toe aan training

Code kraken.

2 Teams tegen elkaar
Oefening set 1
1. 4x sprint over 1 helft van veld
2. 10x situps
3. 30 seconden planken
4. 10x op de bank springen met beide voeten naast elkaar\
Oefening set 2
1. 10x BH draai vang
2. 10x BH OH zitten vangen
3. 10x BH over net zelf vangen
4. 40x service tegen de muur en afvangen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training