Volleybaloefeningen

• Trainer staat achter in het veld met rijtje spelers naast zich.
• Trainer gooit bal in de lucht en  speler a komt in lopen, diagonaal, en speelt bal naar speler b bij het net op linksvoor.
• Speler b vangt bal af en sluit in de rij bij trainer aan.
• Bij grote groep doe je om snelheid erin te houden 2 rijtjes bij de trainer en dan ook op rechtsvoor een afvanger.

Trainer gooit bal over het net en speler vangt:

• Onderhands
• Bovenhands
• Zittend
• Ligt en laat bal op de billen vallen

Per speler een tennisbal. Voer de opdracht uit.

• met 1 hand de tennisbal op de grond stuiten en met 2 handen vangen
• tennisbal gooien tegen de muur en weer vangen na de stuit
• tennisbal omhoog gooien en dan weer zelf vangen

• Trainer staat bij het net en speler slaat bal uit de handen van de trainer.
• Verdeel groep op lengte en daar pas je de net hoogte ook op aan.
• Trainer gooit nu de bal iets van het net en je gaat aanvallen.
• Accent is aanloop en beide armen de lucht in!!

• Groepjes van 3 personen van ongeveer gelijke lengte.
• De aangooier let op de juiste stappen: 
  • Kort, Lang, Aansluiten, Armen meenemen bij sprong.
• Aanvaller vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uitkomt.
• Verdediger bepaald start van de oefening.

• Per 3-tal een bal.
• 2 Blokkers tegenover elkaar bij het net.
• Setter naast 1 van de blokkers.

• Verdediger bepaalt de start, telt af = 3-2-1-blok => proberen => handen raken elkaar boven het net.
• Verdediger => shuffle achteruit naar circa 5-6 meter positie -snelheid !
• Aanvaller => snel naar de 3 meter klaar voor aanval.
• Opgooi => vrijwel rechtstandig omhoog op aanwijzing van hoogte aanvaller.
• Aanvaller => Rechtdoor rustige slag.
• Verdediger => Pass omhoog en afvangen.
• Opgooier naar andere kant van het net.
• Hetzelfde principe maar dan gespiegeld.
  
  
• 5x aanval per persoon dus 10x opgooi.
• Onderling wisselen, 3x totaal, iedereen is een keer de opgooier.

• Bal afvangen vanuit positie 6.
• Bal passen vanuit positie 6 naar speelster op positie 3. 
  • Trainer gooit de ballen aan.
  • Speelster die de bal afvangt, legt de bal in de ballenbak en sluit aan.
• Afvanger gooit de bal naar positie 4 en daar komt een speelster de bal over het net spelen.

• Er zijn twee teams. Aan beide kanten van het net een team.  
• Van elk team staan er steeds 3 personen in het veld.  Een passer, spelverdeler en aanvaller. 
• Nadat de bal over het net is gespeeld, wordt er doorgedraaid, maar wel met opdrachten. Zie op tekening. 
  
  
• Buffer komt het veld in op positie 4, bij pion, en speelt de bal over het net. 
• Deze speler maakt vervolgens een blok op positie 4 en 3 en wordt spelverdeler. 
• De spelverdeler gaat na de setup in sprint om de pion op positie 1 en wordt passer. 
• De passer duikt na de pass naar de pion op positie 5 en wordt buffer. 
• De buffer komt het veld in op positie 4.

• De eerste leerling haalt de tweede op en ze moeten met de hoepel om hun middel terug naar de beginplek.
• Nr 1 houdt daar met 1 hand de muur vast. 
• Nr 2 haalt nr 3 op en houdt daarna nr 1 vast.
• Enzovoort. 
• Als iedereen opgehaald is, is er een lange ketting ontstaan en moet iedereen door de hoepel zien te komen.

• Kort/lang.
• Trainer gooit bal aan naar positie A1.
• Speler 1 past de korte bal en loopt naar het midden.
• Trainer goot bal aan naar positie B1.
• Speler 2 probeert bal vanuit A2 terug te passen, en gaat klaar staan voor de bal op A1.
• Dan wisselt trainer naar de andere kant.
• Trainer gooit bal aan op A2.
• Speler 2 past de korte bal en loop naar midden.
• Trainer goot de bal aan op B2.
• Speler 1 probeert bal op B2 te passen, en gaat klaar staan voor bal op A2.
• Andere spelers?
• 3 halen ballen.
• 3 moedigen aan.
• Na 10 ballen wisselen van groep.
• 2 trainers beschikbaar? 
• 1 trainer zorg ervoor dat de speler in het midden niet valsspeelt door te snel te starten. (en houdt hem/haar in het midden)

• Serve target:
  • Speler 1 serveert 3 goede ballen op de 2 passers (speler 2 en speler 3). 
  • 2 en 3 passen de bal naar speler 4. 
  • De afgevangen bal wordt gerold naar de serveerder. 
• Als er 3 passes zijn geweest wordt er doorgedraaid volgens het systeem: 
  • Speler 1 gaat passen.
  • Speler 2 blijft passen.
  • Speler 3 gaat afvangen.
  • Speler 4 gaat serveren.

• Trainer speelt de bal naar verdedigers, 3 speelsters
• Deze spelen naar positie 3, vaste setter.
• Sset up volgt en 3 tal smashed de rally uit
• 3x en dan wissel, volgende 3.

VARIATIE

• idem, maar dan verdedigt 3 tal andere zijde de bal, en spelen door de rally.

KANT 1: 1 speelster positie 5 - rest van speelsters reserve langs zijlijn (3)
KANT 2: 1 personen opslag positie 1 - 1 persoon positie 6 - 1 persoon positie 5  (4)

1. OEFENING deel 1

• 2 opslagen naar positie 5 
• 1 opslag  naar positie 6 
• 1 opslag naar positie 1

Elke speelster doet de oefening 4 keer, daarna wissel

1. OEFENING deel 2:

• Van 1 naar 1 
• Van 5 naar 5
  
  

Elke speelster doet de oefening 4 keer, daarna wissel