Volleybaloefeningen

Een tikker in het midden van het veld. De rest staat op de lijnen van het veld en mag alleen over de lijn verplaatsen.

Variaties:

1. Neus naar het net
2. Neus naar de linker muur
3. Neus naar de achterwand
4. Neus naar de rechter muur

De tikker mag door het hele veld bewegen.

Een goede pass is onmisbaar om een tegenaanval in te zetten. Daarom kan er niet genoeg op getraind worden. Bij deze oefening ligt de nadruk op de pass.

Aan de ene kant stellen twee spelers zich op om te gaan passen. Op deze helft komt ook een spelverdeler. Zowel de passers als de spelverdeler blijven staan. De serveerders rouleren. Zij serveren om de beurt op de twee passers. Serveerder 4 begint bij het net waar normaal de buitenaanval wordt uitgevoerd.

Serveerder 1 begint met serveren. Na de service loopt hij naar het net om de service na hem af te vangen. Zijn service wordt opgevangen door 1 van de passers, de spelverdeler geeft een setup hoog buiten en speler vier vangt de setup af. Speler 4 loopt dan naar de serveerplaats en speler 1 neemt zijn plaats in.

De oefening moet in een rap tempo uitgevoerd worden. Als de spelverdeler de bal speelt, moet de volgende al gaan serveren.

Na 5 minuten wisselen van passers en spelverdeler.

Als er veel spelers zijn kan het veld in de lengte in tweeen verdeeld worden.

1. Strek je armen uit naar de zijkanten met je vuisten gebald en je duimen omhoog.
2. Buig voorover met je linkerbeen gestrekt tot je bovenlichaam volledig horizontaal is terwijl je op je rechtervoet balanceert. Beweeg je linkerbeen en je bovenlichaam als één geheel.
3. Doe hetzelfde met je rechterbeen terwijl je op je linkervoet balanceert.
4. Herhaal deze bewegingen een aantal keer, afwisselend met je linker- en je rechterbeen.

• Trainer brengt de bal in het spel richting de passer door middel van gooien/slaan.
• Van de twee passers zal degene die de bal opeist de bal spelen naar 1 van de 2 SV's.
• SV geeft lange setup richting aanval.
• Aanvaller slaat bal rechtdoor en haalt bal op, bal in ballenbak, sluit aan bij passers.

• Per groep 1 bal
• Per groep minimaal 4 spelers, bij voorkeur 5 spelers.

• 1b speelt bal aan naar SV.
• Die geeft Set up naar 1a.
• 1a gaat veld in om straks te verdedigen.
• 1a valt rustig aan op naar 2a/b die verdedigen.
• De speler die niet verdedigd, loopt naar het net.
• SV geeft Setup naar 2 die op haar/zijn beurt weer rustig aanvalt op 1.
• Daarna opnieuw. 1b gaat onder het net door om mee te verdedigen.

• Bij 4 spelers is de passende 2 bij de volgende aanval passende 1.
• Rustige aanval afwisselen met prikballen.

• Blauwe zijde begint altijd, met OH service. 
• Tennis OH direct over het net => circa 3 meterlijn. 
• Na Tennis buiten de palen om naar de ander zijde. 
• Rode spelers: bal plaatsen in het centrum van het veld waar rond de 3 meter de blauwe spelers staan. 
• Blauwe spelers: Bal plaatsen, bewust links of rechts van het midden van het veld waar het rode team staat. 
• Rode zijde: nadenken, wat is je volgende actie? 
  • Links gespeeld => Rode speler gaat oefening 1 doen 
  • Rechts gespeeld => Rode speler gaat oefening 2 doen. 

• Mat => Rol maken 
• Pionnen => shuffelend erdoorheen 
• Voetladder met opdracht. 
• Slechte Bal => ophalen in bak doen en aansluiten bij het andere team. 

• Spikebal is een leuk spel dat je speelt met een netje in het midden en een kleine bal. 
• 2 teams van 2 spelers spelen tegen elkaar. 
• Alles is geoorloofd qua techniek. Dit is makkelijk aan te passen naar volleybal, waarbij Na 3x spelen mag de bal in een hoepel gespeeld wordt. 
• Daarna is het andere team aan zet. 
• Het is een 360 graden veld, dus via de hoepel mag de bal alle kanten op.
  
  
• Speel het spel altijd 2 tegen 2
• Varieer in moeilijkheid wat betreft het niveau van de spelers. Bijvoorbeeld: 1x vangen voor C jeugd, niet smashen, enzovoort.

• Maak tweetallen met 1 bal
• Trainer zet pionnen in verschillende kleuren in het centrum van het veld. Net zo veel als er tweetallen zijn.

• Tekening is voorbeeld voor 'rechtdoor' serve.
• 5 minuten serveren, wie dan het kleinste veld heeft, is de winnaar.

• Spelers op de kasten spelen een snelle bal.
• Het net blokt en de achterspelers passen de bal.
• Speel het uit.
• Breng ballen naar mand en verdeel ballen onder de kasten.

• A toets de bal naar B
• B hoge controle toets
• A gaat onder de bal van B in en toets de bal naar A
• A hoge controle toets

• Iedereen gaat schuin op de driemeterlijn staan met hun schouder naar het net gericht.
• Als de trainer 'ja' roept, gaat iedereen snel diepzitten naar het net,  
• bewegen terug naar de driemeterlijn,
• dan naar de overkant van de driemeterlijn en  
• vervolgens weer naar het net en terug naar de driemeterlijn.

• tr aan de pas
• opbouw
• tr geeft hooge pas de spelen moet proberen aan te vallen
• dan parcourtje afmaken op terug bij de opbouw te komen