Volleybaloefeningen

• b controleert de andere en corrigeert houding van vorige week.
• 1 speler slaat 10 tegen de muur voor zichzelf. 
• 3 meter van de muur
• Vangt de bal voor zich, nog niet direct slaan, bewegen naar de bal.

• a slaat via grond tegen de muur, b vangt bal (boven de zijn hoofd in aanvalspositie)
• Voor het vangen gooit b zijn bal omhoog naar a
• B gooit op en slaat tegen de muur, a vangt bal, voor het vangen gooit a zijn bal omhoog naar b 10 x 

• Slaan tegen bal rechtstreeks tegen muur, geen CT, zo hoog mogelijke reeks 5 x proberen.

• 3 rondjes inlopen
• 2-tallen inspelen, pepperen
  
  Variatie:
  • Grond aantikken 1 handen/2 handen
  • Speelster beweegt vanaf pion op 3 meter naar achteren, hier speelt zij een pass. 
  • Speelster aan het net controleert, 1x BH, dan weer volgende bal voor de lopende speelster.
     
    Variatie: 
    • Smash, of bovenhandse aangooi.
    • Nalopen voor de pass.
    • Nalopen van de pass onder het net door. 

• 2 verdedigers (of 3)
• 1 setter
• 1 aanvaller
  
  Grote afstand: alsof een service pass gespeeld word.
  Setter speelt de bal naar de aanvaller, deze speelt een aanval, smash/push naar de verdedigers, deze spelen de bal naar de setter. 
  Om de 4 minuten wisselen.

• 2 passers op veld A op p5 en p6
• Spelverdeler aan het net
• Aanvaller op p3
• Serveerder op veld B
• Blokkeerder op veld B op p3
• Verdediger op veld B op 5

• Service op passers.
• Serveerder verdedigt op p1
• Pass-set up-aanval op 3 (1e of 2e tempo)

• Opslag van positie 1
• Lang naar positie 6
• Verdediging --> pas --> aanval 

• 2e opslag kort (door zelfde pers verdedigd)
• Verdediging --> pas --> aanval
  • Kan evt ook nog 1 a 2 blokkers bijkomen
• DOORSCHUIVEN: 
  • Opslag ver --> Opslag kort --> Reserve achterveld --> Verdediging --> Aanval

• Uitleg: 
  • 2 teams van 3 spelers
  • Per team 3 volleyballen (verschillende ballen waardoor je verschil aan kan geven, 2 'baby' en 1 'gewone' bal)
  • Het team moet in 3x de 'gewone 'bal over het net te spelen en ondertussen worden de 'baby's ' overgegooid.
  • Elke speler mag maar 1x de 'gewone' bal aanraken!
  • (als een speler de 'gewone' bal heeft gespeelt, krijgt deze een 'baby' aangegooid)
• Uitgangsposities:
  • Mid-achter heeft geen bal. (deze passt de bal naar de spelverdeler)
  • Spelverdeler geeft een set-up op buiten.
  • 3e speler speelt de bal over het net. (in eerste instantie nog niet aanvallen, alleen als het goed gaat!)

• Per persoon 1 hoepel.
• Al rennend naast de hoepel zoveel mogelijk stappen met de linkervoet door de hoepel zetten.
• Al rennend naast de hoepel zoveel mogelijk stappen met de rechtervoet door de hoepel zetten.
• Al rennend naast de hoepel de grond aantikken met de linkerhand door de hoepel.
• Al rennend naast de hoepel de grond aantikken met de rechterhand door de hoepel.
• Hoepel inhalen en tussen de benen door laten rollen.
• Vervolgens:
  • In 2 tallen strak ingooien (3x*) en terwijl je hoepel voor/naast je in beweging houden.
  • Overspelen en meteen door eigen hoepel kruipen.
  • Overspelen OH en overrollen hoepel.

• Organisatie:
  • 2 op P2 met 1 bal.
  • 1 speler op 4 en 1 op 6.
• Uitvoering:
  • Speler op 1 speelt BH naar 4.
  • Vanaf 4 een technische aanval op p6.
  • Pass naar P2 en weer een setup naar p4.
• Looprichting:
  • Van p2 naar p4 naar p5 naar p2.

• Het gaat hierbij niet om de aanval zelf maar om de timing en techniek.
• Allereerst weer korte uitleg m.b.t de aanvalsloop en pas. (eventueel aftekenen met tape/voetjes)
• Trainer/spelverdeler geeft setup na de bal 1 tot 6 keer voor zichzelf te hebben gespeeld.
• Speler wacht met lopen totdat de bal de handen van de spelverdeler/trainer verlaat.
• Uitleg en feedback n.a.v. aanvalsloop/pas.
• Speler haalt balt en loop naar de andere kant van het veld naar de rechtsvoor positie.
• Hier staat andere trainer/speler die een setup geeft ZONDER te wachten.

• Spelers hebben een bal en dribbelen door de zaal.
  • Op commando gooien ze de bal op en vangen ze de bal.
  • Op commando gooien ze de bal naar een maatje.
  • Op commando gooien ze de bal omhoog en moeten ze pannenkoeken.
  • Op commando gooien ze de bal voor zich en moeten ze duiken naar de bal.
• Voor elke opdracht een ander commando. na de opdracht blijven ze dribbelen.

• 3 tallen, dat betekent dat telkens de teams veranderen, aangezien er 11 spelers zijn. 
• LET OP: 
  • Niet moeilijk doen bij het klaar staan van de spelers, ik wil geen enkele keer dezelfde teams zien. Ieder telt voor zichzelf.
• Trainer brengt de bal in het spel, aan de zijde waar punten worden gemaakt, dit kan op verschillende manieren. 
• Ook word de bal in een hoog tempo in het spel gebracht als de teams moeten draaien.
• Beginnen met verboden gebied om punten te maken. 
• Het 3 meter gebied. 
• Dus hopelijk zijn ze slim genoeg om niet te verdedigen in het 3 meter gebied.
• Vrij spelen, voluit, alles hebben.

• per speelsterslijn: 3 pilonnen, en 3 hoepels
• speelsters bewegen tussen de lijnen (variatie)
• na de laatste pilon, meteen oefening hoepls (ladder)
  1. rustige looppas - binnen/binnen, buiten buiten.
  2. snellere pas - binnen/binnen, buiten/buiten.
  3. aansluitpas - in hoepel. hoog laag
  4. kruispas - 2 voeten binnen/2 voeten buiten
  5. sprint met draaien rond de pilon, 
     • gezicht naar voren, 
     • eerst rechts beginnen, 
     • dan kruizen naar links beginnen 
     • binnen/binnen, 
     • buiten/buiten

Opslagen langs twee kanten. 

Matten neerleggen: 

1. Positie 1 
2. Positie 3 - kort
3. Tussen positie 5 en positie 6