Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Aanval variatie

De aanvaller zet een blok.
De ingooier slaat hierover heen.
De libero of passer passt de bal naar de serveur.
De serveur zet de bal op de aanvaller die net geblokkeerd heeft.
De aangooier zet een blok en de aanvaller slaat rechtdoor op de verdediger, die voor zichzelf verdedigt.
Doordraaien: passer wordt aanvaller -> aanvaller wordt reserveverdediger -> verdediger wordt reserve-aangooier -> aangooier wordt reservepasser.

Voeg toe aan training

Serve gericht - game 2

Verdeel de groep in twee teams.
Iedereen heeft een bal.
2 Pionnen in het centrum van elk veld als startpositie.
Trainer maakt keuze in welk deel van het veld er geserveerd moet worden: links of rechts, kort of diep.

Spel:

Van twee zijden serveren.
Achter je bal aan en pion verplaatsen.
Bij je eigen team weer aansluiten.

Pion verplaatsing:

Als de serveerder in het juiste deel serveert => gaat de pion naar de plek waar de bal de grond raakte. Je maakt het doelgebied kleiner.
Als de serveerder niet in het juiste deel serveert => dan gaat de pion 1 meter richting het centrum van het veld. Doelgebied groter.
Oefening op tijd => bijvoorbeeld 5 minuten.
Team dat na 5 min het kleinste doelgebied heeft, wint!

Daarna opnieuw met ander deel van het veld.

Voeg toe aan training

Pass, setup en aanval

Trainer brengt de bal in het spel richting de passer door middel van gooien/slaan.
Van de twee passers zal degene die de bal opeist de bal spelen naar 1 van de 2 SV's.
SV geeft lange setup richting aanval.
Aanvaller slaat bal rechtdoor en haalt bal op, bal in ballenbak, sluit aan bij passers.

PASS -> SV
SV -> AANVAL
AANVAL -> PASS

Voeg toe aan training

Inspeel pass verdediging

Benodigdheden:

Per groep 1 bal
Per groep minimaal 4 spelers, bij voorkeur 5 spelers.

Korte beschrijving afbeelding:

1b speelt bal aan naar SV.
Die geeft Set up naar 1a.
1a gaat veld in om straks te verdedigen.
1a valt rustig aan op naar 2a/b die verdedigen.
De speler die niet verdedigd, loopt naar het net.
SV geeft Setup naar 2 die op haar/zijn beurt weer rustig aanvalt op 1.
Daarna opnieuw. 1b gaat onder het net door om mee te verdedigen.

Variatie:

Bij 4 spelers is de passende 2 bij de volgende aanval passende 1.
Rustige aanval afwisselen met prikballen.

Voeg toe aan training

Tennis Warm-Up met extra's

Startpositie: 3 spelers aan rode zijde, rest aan blauwe zijde.

Blauwe zijde begint altijd, met OH service.
Tennis OH direct over het net => circa 3 meterlijn.
Na Tennis buiten de palen om naar de ander zijde.
Rode spelers: bal plaatsen in het centrum van het veld waar rond de 3 meter de blauwe spelers staan.
Blauwe spelers: Bal plaatsen, bewust links of rechts van het midden van het veld waar het rode team staat.
Rode zijde: nadenken, wat is je volgende actie?
- Links gespeeld => Rode speler gaat oefening 1 doen
- Rechts gespeeld => Rode speler gaat oefening 2 doen.

Voorbeelden van oefeningen:

Mat => Rol maken
Pionnen => shuffelend erdoorheen
Voetladder met opdracht.
Slechte Bal => ophalen in bak doen en aansluiten bij het andere team.

Voeg toe aan training

Serve gericht - game

Maak tweetallen met 1 bal
Trainer zet pionnen in verschillende kleuren in het centrum van het veld. Net zo veel als er tweetallen zijn.

Opdracht
Steeds aan een bepaalde zijde van de pion mikken, trainer geeft aan welke zijde.
- Rechts van de pion -rechtdoor
- Links van de pion -diagonaal
- Vóór de pion -kort
- Achter de pion -diep

Opdracht geslaagd: Pion 1 meter verschuiven waardoor het gebied kleiner wordt.
Opdracht niet geslaagd: Pion 0,5 meter terugschuiven zodat gebied groter wordt.

Uitdaging: Eigen pion zo dicht mogelijk bij de desbetreffende lijn van het veld krijgen.

Tekening is voorbeeld voor 'rechtdoor' serve.
5 minuten serveren, wie dan het kleinste veld heeft, is de winnaar.

Voeg toe aan training

Verdediging en oplossen

Spelers op de kasten spelen een snelle bal.
Het net blokt en de achterspelers passen de bal.
Speel het uit.
Breng ballen naar mand en verdeel ballen onder de kasten.

Voeg toe aan training

Receptie houding oefening

Iedereen gaat schuin op de driemeterlijn staan met hun schouder naar het net gericht.
Als de trainer 'ja' roept, gaat iedereen snel diepzitten naar het net,
bewegen terug naar de driemeterlijn,
dan naar de overkant van de driemeterlijn en
vervolgens weer naar het net en terug naar de driemeterlijn.

Voeg toe aan training

Aanval TR ingooien

tr aan de pas
opbouw
tr geeft hooge pas de spelen moet proberen aan te vallen
dan parcourtje afmaken op terug bij de opbouw te komen

Voeg toe aan training

Warming up

15 minuten basket bal werpen

Oefening 1: gooien

aanloop van kegel positie V naar positie III kant A.

Oefening 2: 1 arm gooien

aanloop positie II en bal vangen met gestrekte arm.

Oefening 3: met toetsen en tussentoets OH & TT.

Oefening 4: TB worden vervangen door bal , speler loopt aan en toetst naar speler op positie 2.

Oefening 5: speler op positie 5.

Oefening 6: speler kiest 2 of 5 - overspelen naar plaats waar hij niet staat.

Voeg toe aan training

Aanval 2:6

Trainer speelt de bal naar 2-tal, deze moeten zelf samen een aanval opzetten.

Kijken hoe het 6-tal loopt.
Mid-achter/ spelverdeler.
Niet achteruit lopen, maar naar het net toe, voor een blok, dan blokdekking, dan andere speelsters meebewegen

Trainer speelt de bal vanuit 2-tal naar 6-tal.

Kijken hoe het 6-tal loopt.
Mid-achter en spelverdeler.
Meebewegen naar waar de aanval komt, aanvalsaanloop.

Voeg toe aan training

Systeem uitspelen

Systeem uitspelen:

6-tal staat in opstelling en wisselt onderling door.
Vaste 2 setters, op 4 wissel, op 3 vast, op 2 vast.
Vaste mid-achter.

Iedereen beweegt mee, en iedereen communiceert; los roepen, aanval, namen roepen.

Setter na de set.
Passer na de pass, achterveld richting aanval.
Achterveld kruipt achter de aanval, blokdekking.

Vanuit aanworp.
Vanuit service.
Vanuit service met een 2de bal -2de bal freebal.

Voeg toe aan training

Volleybaloefeningen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?