Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

Bokkie springen. Eerste start als bok, tweede er overheen, ook in bok enz.

Drie mensen op de achterlijn met hun rug naar het net toe. Als de trainer ja roept moeten ze gaan rennen en de bal in drieën zien te spelen. 

Advertentie

Dikke mat tegen het net, je slaat tegen de mat aan en dan moet je de bal zien de passen

Leg op verschillende plekken in het veld wat matten neer. Daar moeten de kinderen op zien te serveren.

Hang het net op de laagste stand en laat de kinderen aanvallen. Let dan vooral op de aanvalspas en slag!

Start

  • Rechtshandig:  links, rechts, links
  • Linkshandig: rechts, links, rechts
  • net niet te hoog 
  • krijtstreep op de grond
  • spelers op lengte bij elkaar


Oef 1. met 2 to elkaar balletje gooien, na eerst aanvalsaanloop naar het net, om en om

Oef 2. met z'n twee: aanloop met daarin 1 balletje in je hand en die laat je los bij de achterzwaai (kijk waar balletje terecht komt!) om en om 

Oef 3. ieder voor zich: aanloop met armzwaai en andere arm raakt bovenkant net(rand) aan [om 2 armen in de lucht te krijgen]. Gooit het balletje naar beneden (als dat niet lukt kan je ook vragen de bal over te geven in de lucht van je ene hand naar je sla-hand)

Oef 4

  • bal aangooien door trainer en bal slaan (als Tanita er is kunnen we 2 rijtjes maken. Verdeling op lengte.


let op aanloop, niet op mooie bal

  • springen doe je met je armen!
  • slaan doe je met je buik!
Advertentie
  • eerst bal overgooien (gooi-beweging)
  • gewoon overspelen met 2-tallen
  • bovenhands en onderhands: korte bal oh en lange bal oh (15 keer ieder heen en weer)
  • Variant: achterin 1 keer voor je opspelen (ieder 10 keer heen en weer)
  • Variant: voorin 1 keer voor je opspelen (OH en dan BH); speler die heen en weer loopt altijd voordat de bal gespeeld wordt de grond aantikken (ieder 10 keer heen en weer)

Elke speler heeft een bal en dribbelt (steeds recht-links)  door de zaal.

Op teken van Trainer

  • Bal omhoog gooien, knie contact, vangen
  • Bal omhoog gooien, koppen, vangen
  • Bal omhoog gooien, toetsen, vangen
  • Bal omhoog gooien, toetsen, koppen, vangen
  • Bal omhoog gooien, toetsen, bovenhands, toetsen, vangen


Hierna rekken, strekken en movement preps

Bank oefeningen

Advertentie

Een tikker in het midden van het veld. De rest staat op de lijnen van het veld en mag alleen over de lijn verplaatsen.

Variaties:

  1. Neus naar het net
  2. Neus naar de linker muur
  3. Neus naar de achterwand
  4. Neus naar de rechter muur


De tikker mag door het hele veld bewegen.

Advertentie