Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 2x2 spelen op klein veld. 
  • Alleen punt bij 3x spelen. 
  • 2 punten bij 3x spelen en smashen.
  • training geeft bal aan bij het net. 
  • Speler valt aan.
Advertentie
  • Trainer gooit 10 moeilijke ballen aan, 
  • speler verdedigt. 
  • De rest van het team zorgt voor de ballen.

3 spelers bij het net.

  • 1e speler gooit de bal in het net. 
  • 2e speler verdedigd deze bal onderhands en speelt hoog de bal op. 
  • 3e speler vangt deze bal af.Speler 1 en 3 wisselen elkaar af.
  • Na enige tijd positie verder draaien.

omschakelen-van-verdediging-naar-aanval-1- C valt diagonaal aan op 3 en 4

- 1 en 2 na blok aanval

- 3 en 4 verdedigen, spelverdeler komt in

- set-up naar 1,2 of 3, aanval naar 3 verdedigers.

- deze verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de bak

  • Allemaal een bal en dribbelen door de zaal. 
  • Op teken van trainer:
    • Alleen met rechts dribbelen
    • Alleen met links dribbelen
    • Stilstaan met rechtervoet voor en links dribbelen
    • Contra-Dribbelen en dan al dribbelend gaan zitten en weer staan
Advertentie

Getikt? Omkleden en tot volgende week!

  • Als volleyballers vinden dat ze te vroeg met de aanvalspas beginnen, 
  • of de trainer vindt dat de aanvallers te vroeg komen, is dit een goede oefening.


  • De spelverdeler wordt neergezet met een ballenbak. 
  • Deze krijgt de opdracht om 5 of minder keer voor zichzelf op te spelen. 
  • De aanvallers weten niet hoe vaak dit gebeurt en kunnen dus pas vertrekken als de set-up gegeven is, niet daarvoor.
  • De aanvallers zullen agressiever in moeten komen en bouwen meer snelheid op en dus meer hoogte, mits een goede rempas.
  • Gaat dit goed, dan kan de trainer beslissen om de spelverdeler dichterbij de aanvallers te zetten, zodat de afstand die de set-upper moet afleggen verkort wordt. 
  • Hierdoor moeten de aanvallers nog alerter worden.
Advertentie
  • Een grote fout tijdens het blokkeren is dat spelers veelal naar de bal kijken. 
  • Vanaf het moment dat de bal de spelverdeler verlaat tot het moment van raken van de volleybal door de aanvaller, kijkt men naar de bal. 
  • De meeste informatie kan echter uit de aanvaller gehaald worden. 
  • Waar gaat de bal geraakt worden, hoe staan de schouders? 
  • Het is taak de spelers te leren, nadat ze gezien hebben welke aanvaller door de spelverdeler bediend wordt, te kijken naar de aanvaller.


In deze oefening 

  • staat de trainer achter het tweetal dat de blokkering vormt. 
  • De trainer gooit de bal over net en de aanvallers slaan de bal. 
  • Zo kunnen de blokkerende spelers de bal niet meer volgen en moeten ze wel naar de aanvaller kijken. 
  • Natuurlijk kan de trainer hier nog verder technische verbeteringen toepassen, zoals 
    • stand van de handen, 
    • wat te doen na de bloklanding 
    • en de manier van landen.
  • Als de trainer zijn of haar handen vrij wil houden, zodat deze technische verbeteringen kan toepassen terwijl de oefening doorgaat, kan of een aanvaller één voor één de bal aangooien, of de spelverdelers.


Variaties zijn:

  1. alleen een buitenblok
  2. met midblok
  3. ook aanvallers neerzetten bij de midpositie


Het gaat erom dat de spelers zich focussen op de aanvaller.

Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner