Volleybaloefeningen
Dit spel kun je spelen met elke 4 oefeningen die je kunt bedenken.
- Maak tweetallen die samen de oefeningen gaan doen
- elke tweetal krijg een briefje met 4 vakjes waar zij een code in kunnen zetten met de cijfers 1, 2, 3 en 4
- de trainer maakt een code, dit kunnen 4 verschillende cijfers zijn (4231) of met herhaalde cijfers (2233)
- de spelers moeten de 4 bedachte oefeningen op volgorde gaan doen van de code die zij hebben opgeschreven. Als zij alle 4 oefeningen gedaan hebben laten zij de code controleren bij de trainer. Die noteert hoeveel goed en hoeveel fout er zijn.
- de spelers noteren een volgende code en gaan weer 4 oefeningen doen die passen bij de door hen bedachte code.
Bijvoorbeeld
- Oefening 1: 5x heen en weer sprinten tussen 9m
- Oefening 2; blok links, schuiven, blok midden, schuiven, blok rechts met tweetallen tegenover elkaar en twee keer heen en terug
- Oefening 3: bank, 20x op en van de bank met 2 voeten
- Oefening 4: 10x sit-up | 10x links / 10 x rechts
- Het tweetal dat als eerste de code kraakt wint
- Trainer gooit/serveert de ballen in het veld. 4 kids in team opstelling spelen deze bal in 3 keer terug.
- Rest van de spelers zorgt dat de ballen in de ballenkar komen.
- Na 3 ballen doorwisselen (ook met de kinderen die ballen halen)
- 2 rijen spelers
- 1 rij op links achter
- 1 rij op rechtsachter
- 1 afvangen
- Om en om links en rechts aangooien
- Pass naar afvanger
- Afvanger bal in ballenbak, sluit aan kortste rij
- Passer wordt afvanger
- Aangooien, bovenhandse pass
- Aangooien, onderhandse pass
- Aanslaan, onderhandse pass
- Aangooien, pass, set, aanval
- Aangooien, pass, set, aanval rechtdoor, met blok
- Aangooien, pass, set, geplaatste bal diagonaal, binnen 3 meter (blokkeerders komen van het net af), pass naar trainer
- Aangooien, pass, set, aanval (shot) rechtdoor, met blok en lijnverdediger
- Aangooien, pass, set, prikbal, met 3 meter verdediger
- Verdeel de groep in 2-en.
- De bal moet nu 10x overgespeeld worden binnen 1 groep.
- De andere groep probeert de bal te onderscheppen en dan zelf 10x over te spelen.
1) Bal kort / diep toetsen --> achterste speler speelt onderhands terug( 20x dan wisselen )
2) Bal links / rechts toetsen --> terug onderhands spelen ( 20x dan wisselen )
3) Alles door elkaar links/rechts, diep/kort
- Zie afbeelding.
- Om en om bal gooien.
- Na het gooien achterlijn aantikken en naar de volgende plaats lopen.
- Gooien goed?
- Dan alles onderhands.
- Later alles bovenhands.
- vanuit hurken opspringen zo ver mogelijk,
- van de lijn naar het net en terug.
- 2 setuppers (aan beiden kanten 1)
- speler achter je gooit/speelt aan
- eigen bal pakken
- bij het andere rijtje aansluiten
- Er gaat steeds 1 persoon in het gehele veld staan
- De trainer gaat aan de andere kant van het net staan en speelt moeilijke ballen door het hele veld
- Voor elke bal moet gegaan worden
2 groepen vertrekken aan achterlijn van elk terrein helf verspreidt over hele lengte, duo's (per grote).
- VW lopen tot aan net, door net met 2 handen handenklap naar partner; VW lopen achterlijn. 6x
- VW lopen tot aan net, sprong en handenklap boven net; AW lopen tot achterlijn. 6x
- VW lopen en hielen heffen tot net, sprong en handenklap boven net, VW lopen en knieën heffen. 6x
- ZW lage bijtrekpassen, kwartdraai en sprong met handenklap boven net. 6x
- alle spelers lopen gelijk op.
- 2x normaal voorwaarts veld op en neer.
- 2x voorwaarts naar net, achterwaarts terug shufflen.
- 4x zijwaartse pas.
- 2x kruispas
- 3x naar net rennen, blok, omdraaien en in de loop terug een duik.
- 2 tallen,
- 1 met bal aan het net,
- 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
- speler aan de net stuitert de bal,speler twee vangt/OH naar de net speler
- daarna positie wisselen