Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

  • Aanvals aanloop bij het net oefenen dmv markerings matjes  op de grond.
  • Ieder kind heeft een pittenzakje/tennisbal in de hand en geeft die in de lucht over in de andere hand.
  • Pittenzakje over het net, naar beneden gooien
    • dus goed met 2 handen omhoog gaan
  • SPRINGEN DOE JE MET JE ARMEN
  • iedereen speelt individueel bal BH tegen muur
  • let op techniek van de handen
  • ze leren controle over de bal
  • als het kan geef dan een hoogte aan (nethoogte + beetje) waar de bal ongeveer de muur raken

extra uitdaging:

  • 'schrijf' een woord op de muur met de bal. (ongeveer 5-7 letters)

Advertentie

  • speler 1 bij het net midvoor
  • aantal; spelers op midachter met bal
  • rijtje spelers op links (of rechts) voor
  • 2 korfen als onstakel/blok aan andere kant van het net
  • 2 spelers als verdediging aan aandere kant van het net
  • speler met bal gooit op midvoor
  • midvoor zet HOOG op
  • links voor valt aan
  • als slaan niet lukt: SLIM over het net spelen
  • als bal op de grond komt in het veld heb je een punt
  • verdedigers proberen dit te voorkomen.
  • idereen draait steeds door
    • aangooier wordt spelverdeler
    • spelverdeler sluit aan in rij aanvallers
    • aanvaller gaat onder het net door en wordt 1e verdediger
    • 2e verdediger pakt bal, loopt onder net door en sluit in rij met aangooiers

hoge-set-up-en-tactische-bal-smash-1

3 tallen A B C

  • A speelt BH naar B
  • B speelt BH achterwaarts naar C
    • bij achterwaarts staan de ellebogen wel naar buiten
  • C speelt BH naar B
    • c moet goed vanuit de knieen spelen en uitstrekken
  • na 10x 1 plek doordraaien

bovenhands-met-3-tallen-b-achterwaarts-

  • Besteed veel aandacht aan de volgende accenten:
    • Let op bij spelen dat speler geheel uitstrekt en bal 'achterna' wijst.
    • En bij speler die achterover speelt de ellebogen goed UIT elkaar doet en ook goed uitstrekt naar achteren
  • allemaal 1 bal
  • rustig tegen de muur serveren
  • probeer zelf de bal te vangen.

Met tweetallen de bal overgooien in combinatie met lichaam balans.

  • Staan op 1 been.
    • Gooien met 1 hand
    • Gooien met 2 handen
    • Na opvangen grond aantikken met de bal
  • Steeds na elke 5 ballen van been wisselen per oefening

Nu overgooien:

  • met 2 handen vanuit de nek, via een stuit naar de ander
  • met 1 hand. hard en strak gooien
  • nu met andere hand

Advertentie

  • Twee ploegen staan verspreid in het veld. (1 ploeg heeft lintjes)
  • Het is de bedoeling dat een ploeg de bal 10 keer zonder onderbreking bij haar eigen spelers kan laten passeren, zonder dat de bal valt, of in de handen van de tegenpartij komt.
  • Als speler B de bal van speler A krijgt, dan mag hij die niet terug naar A gooien.
  • Er mag niet gelopen worden met de bal in de hand.
  • Men mag ook niet de bal uit de handen slaan.
  • Doorgeven van de bal mag ook niet.
  • Als de bal valt of in de handen van de tegenpartij terechtkomt, dan herbegint het tellen bij nul.
  • Als het 10x gelukt is heeft de ploeg een punt.
  • 2 tallen met net ertussen en 1 bal.
  • Laatste 2 passen van aanvalsaanloop (grote stap + aansluitstap) doen
  • Bal opgooien met beide armen
  • En bal onder het net door slaan 
    • 1 hand wijst naar de bal
    • de andere hand slaat
    • klap pols om de bal heen
  • De ander vangt de bal en doe hetzelfde.

Advertentie

  1. met zijn 2-en. 1 werkt ander heeft rust
    • bank op en af met 2 benen tegelijk (3x 20 - als het lukt)
    • bank op en af, om en om links rechts (3x 20)
  2. Opdrukken, denk er om dat ze hun rug recht hebben 
  3. Buikspier:
    • bal in de handen, benen omhoog en met bal de tenen proberen aan te raken (30x)
    • bal links en rechts vh lichaam op de grond plaatsen met gestrekte armen (beide 30x)
  4. Tussen 2 lijnen staan en LAAG verplaatsen en zijlijnen aan tikken 

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner