Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Speler staat op midvoor en heeft emmer op zijn hoofd
  • Trainer gooit bal over het net
  • speler speelt bal via vang/gooi (OH) techniek in de emmer
  • eigen bal halen
  • Je legt 1 mat minder neer dan het aantal spelers.
  • Je staat op de mat en je probeert de bal op de mat van de ander te gooien.
  • Lukt dit dan is diegene af en mag de wissel op de mat gaan staan.
  •  Echter als je een mat geraakt hebt moet je ook van mat wisselen.
  • Maakt niet uit welke.
  • Er staat dus steeds 1 wissel maar je bent wel steeds in beweging.
  • Je bent niet af als je de bal vangt!
  • Dan mag je blijven staan.
  • Als je de bal met 1 hand verdedigd dan ben je ook af en moet je dus weer wisselen met reserve speler.
Advertentie

2 teams met ieder op een lijn 3 omgekeerde pionnen. Er is een middenlijn waar ze niet over mogen en ze mogen ook niet voor een pion staan. Bewegen!! Ze moeten de pion omrollen en niet gooien. Alleen bal met handen raken en niet met de voeten. Ze leren kijken en laag zitten.

  1. Matje en dan maak je een koprol
  2. Kast met omgekeerde pion erop en die omwerpen met de bal. Dit doe je met 1 arm.
  3. Korf en dan via bh gooi beweging erin gooien.
  4. Bank omgekeerd en daarover heen lopen.
  5. Kast en dan via de lengte erop klimmen en aan de andere kant weer eraf.
  • Trainer gooit de bal aan
  • speler vangt OH de bal met handen en armen gestrekt en
  • gooit dan direct over het net op de mat.
    • Vloeiende beweging.
  • Bal moet met handen gevangen worden en niet tegen lichaam gedrukt.

Idem

  • nu BH

Idem

  • Trainer gooit nu afwisselend BH of OH

1 tikker en 1 loper. Als je af bent dan moet je met benen wijd gaan staan en als iemand er onder door kruipt dan ben je weer vrij.

Advertentie

2 tallen met net ertussen.

  • Gooi bal met gestrekte armen en 1 voet voor naar de ander over het net.
  • Trainer gooit bal aan over het net.
  • Speler probeert te vangen en gooit daarna de bal met
    • gestrekte armen
    • en 1 voet voor over het net
    •  en raakt de kast.
  • Kast raak dan pak je een knijper en die doe je aan je shirt.
  •  Hoeveel knijpers heb je aan het einde?

Idem, alleen nu bovenhands de bal wegstoten

  • Verplaats af en toe de kast!!

Trainer gooit bal aan en speler vangt bal met gestrekte armen.

Idem, echter nu boven het hoofd vangen

Advertentie
  • 2 tallen met net ertussen en 1 bal.
  • Gooi bal met
    • gestrekte armen voor het lichaam
    • en 1 voet voor
    • naar de overkant

Idem,

  • echter nu de bal boven de neus wegstoten
Advertentie