Volleybaloefeningen
- De spelers beginnen met het overgooien van de bal.
- Na het gooien van de bal loopt elke speler om de pion naar de overkant.
- Eén van de spelers bepaalt vervolgens hoe er overgespeeld wordt en op welke manier de spelers zich om de pion verplaatsen.
- De andere spelers doen deze speler na.
In tweetallen eerst lekker fanatiek inspelen.
Daarna:
- 2 tallen en verplaatsen
- 1 speelt bovenhands naar 2
- 2 speelt bovenhands terug en verplaatst afwisselend 3 meter naar
- links of rechts en gaat terug naar de uitgangs positie
- 1 speelt de teruggespeelde bal direct links of rechts van 2
- wisselen na 2 minuten
- VARIATIE: 2 speelt onderhands
- 4 valt rustig aan op 3 over het blok van 1 en 2
- 3 pass op SV
- 1 draait na blok om en valt aan op midden
- 4 blokt
- 2 en 3 aanvalsdekking.
- variatie: idem op links ; idem op rechts
- T1 speelt naar spelverdeler 1
- set-up naar 2- aanval linksvoor
- 1+2 blokken, daarna terug voor aanval
- T2 speelt bal naar spelverdeler 3 die inkomt van rechtsachter
- set-up naar 2 op midden of naar 1 op rechtsvoor
- VARIATIE: Idem: op linksvoor
- je zet 1 bank voor het net en daar staat een speler op die de bal 5 keer slaat
- aan de andere kant van het net staan 4 spelers die de bal proberen op te spelen
- en dan over het net heen te slaan.
Doel: Pionnen omsmashen
- 5 Pionnen op de kop naast elkaar plaatsen op pos 1 op beide helften
- Speelveld over de lange weg verdelen
- 2 teams met aan iedere kant een SV en passer/aanvaller en aan de andere kant serveerders
- serveren naar passer/aanvaller
- pass naar SV
- SV setup
- Aanvaller valt aan op pos 1 richting de pionnen en probeert deze om te slaan.
- De kant zie als eerste de pionnen om heeft geslagen, wint.
- Rijtje spelers aan elke kant van het net (max 3 personen)
- 1ste bal toetsen en dan de
- 2de bal bh over het net.
- Je tikt dan de middenlijn/pion aan en sluit weer achteraan in de rij aan.
- Hetzelfde maar dan onderhands recht omhoog spelen, de volgende speler vangt af en gooit opnieuw aan.
- probeer 10 x goed te serveren.
- 1 keer fout,
- weer terug naar 0 punten.
- wie is het eerst klaar?
- rustig aan 5 rondjes
- warm lopen,
- armen zwaaien,
- zijwaarts lopen op achterlijnen,
- knieen omhoog.
- 1 speler bij en met de rug naar het net.
- 1 speler op de 3 meter lijn. Deze speelt de bel bovenhands op.
- De speler bij het net probeert zo veel mogelijk op de bal te slaan.
Deze oefeningen doe je met z'n tweeën.
- Oefening 1:
- Persoon 1 staat met een bal bij het net, persoon 2 staat links van de paal. Persoon 1 gooit elke keer de bal naar links of rechts. Persoon 2 loopt elke keer om de paal heen. 10x per persoon.
- Oefening 2:
- Persoon 1 staat met een bal bij net net, persoon 2 begint bij de 3-meter lijn. Persoon 1 slaat op de bal en persoon 2 moet naar achtere rennen en de bal weer naar persoon 1 spelen. 10x per persoon.
- Oefening 3:
- Persoon 1 staat op de 3-meter lijn met een bal. Persoon 2 gaat bij het net blokken en zich dan omdraaien om de korte bal van persoon 1 te spelen. 10x per persoon.
- Het team staat in opstelling.
- Middenspeler maakt blokpassen naar links om daar de ´aanval´ te blokkeren.
- De andere spelers bewegen naar bijbehorende positie. Middenspeler beweegt naar rechts om op rechts met SV te blokkeren.
- De overige spelers bewegen naar de bijbehorende positie in het veld. Dit aantal maal herhalen in één beweging.
- Allen een keer op elke positie.