Volleybaloefeningen

•  geconcentreerd serveren, ook 2de, 3de etc. service.
•  goede opstelling, elkaar sturen, bij lastige service samen zoeken naar oplossing, bij moeilijke service bal hoog spelen waardoor anderen er makkelijker iets mee kunnen doen.
•  duidelijk los/ik roepen.
•  agressief spelen, ook in de rally, bij moeilijke bal, bal hoog spelen waardoor anderen er makkelijker iets mee kunnen doen
•  2de of 3de bal agressief over het net, ver achterveld in.
•  bewegen in het veld, bij makkelijke bal, 2 en 4 naar achteren, om te helpen met het verwerken makkelijke bal, en/of al klaar staan voor aanvalspass.
•  bij goede aanval tegenpartij, midvoor aansluiten om te blokken, (indien kleine speelster, naar achteren), positie 6 verdedigt blok.
•  geconcentreerd, durf, iedere bal werken/terugbrengen (laat tegenstander fout maar maken). Agressief betekent voluit spelen, houd je niet in, 

5 hoepels verdeeld over het veld:

1. 1 in de hoek op positie 1
2. 1 in de hoek op positie 5
3. 1 in de hoek op positie 2
4. 1 in de hoek op positie 4
5. 1 op de 3 meter lijn - in het midden van het veld 

A op pas:

• Zelf aanspelen - A speelt terug - aanvallen/ toesten op teruggespeelde bal 

OF 

A op pas:

• Aanspelen aan rechterpaal - iemand op positie 5: zelf receptie brengen naar A - A geeft pas en zelf aanvallen 

Bij midden: blijft iemand staan om bal aan te spelen voor midden 

• Spelers stellen allemaal op aan de middenlijn.
• Hoofd, schouder knie en teen.
• Plots een kleur noemen en deze kant moeten ze opsprinten. Laatste krijgt een straf.

• wee tallen gaan samen een mat van de ene kant naar de ander kant duwen en weer terug.
• Niet op tillen.

Twee tallen allemaal een bal.

• Één gooit de bal bovenhands de bal de ander verdedigd de bal.
• Zodra degene de bal gooit gooit de andere de bal voor zichzelf omhoog en verdedigd de bal die gegooid wordt en vangt dan haar eigenbal
• Wie kan slaan mag slaan.

• De trainer serveert op de 3 passers in het achterveld.
• Die passen de bal naar de afvanger (A).
• De passer wordt afvanger, afvanger legt de bal weer in de bak en sluit aan in de wachtrij (B)
• Het accent bij deze oefeningen ligt op het stilstaan tijdens het passen.
• Om hier goed op te kunnen focussen serveert de trainer niet heel moeilijk.
• Als het goed gaat kan je moeilijker gaan serveren

Doel : gerichte serve - passing
Herhaling : 2x 5 serve : 5 rechtdoor - 5 dia
Uitvoering :
4 servers in elke hoek - 4 passers in elke hoek
2 targets ( setters)

- serie 1 : serve diagonaal
- serie 2 : serve rechtdoor

Als de ene kant rechtdoor serveert , dan serveert de andere kant diagonaal

doordraaien : servers worden passers, passers-servers, passers wisselen eveneens van positie

Elke speler heeft een bal.

• Het 2-tal speelt één bal bovenhands over en gooit tegelijkertijd de andere bal strak over en weer.
• Het 3-tal speelt één bal bovenhands met de klok mee van speler naar speler en gooit de andere twee ballen strak tegen de klok in van speler naar speler.
• Het 4-tal speelt rechtdoor (oh, bh), na het spelen kruisen met degene naast je

• Kastdeel op goede hoogte.
• Met 2 voeten afzetten en op kast springen
• variatie: na kastsprong, naar achteren, om een aanvalsbal te passen.
• variatie: na kastsprong, blok zetten op smash, naar achteren, om een aanvalsbal te passen.

hoe werk een systheem 

• speler 1 staat pos. 3 SV
• spelers staan rij, gooien bal aan naar SV 
• deze speelt BH naar gooiende speler, 
• deze speelt BH ver over het net, 
• bal word afgevangen door de speler, 
• iedereen behalve SV draait door achter de bal aan.
• variatie: 
  • speler 3 staat op verschillende plekken het veld. 
  • Op een mat. pos. 4/5 en 6

• Speler op linksvoor met bal.
• Gooit bal naar pos 5.
• Aanval opbouwen, daarna afdekken.
• T gooit korte bal op een van de spelers.
• Nogmaals aanval opzetten en afdekken.
• 1 plaats doordraaien.
• Aanvaller linksvoor haalt 2 ballen.
• 1 in de kar bij de trainer, met de andere bal aansluiten in de wachtrij.